柳华
2023-05-07 13:52:11
颈椎病的发生，和其正常生理曲度发生变化有关。
它的正常曲度朝前，但因为人们长期有低头的不良姿势，曲度发生变化，进而发病并导致出现头晕头疼，手麻等症状。
智能手机的普及，现在看来是把双刃剑。
以往人们往往诟病久坐恶习，如今手机沉迷，让健康再度雪上加霜。
缓解颈椎不适，可以做一些保健操，幅度不宜太大。低头抬头，左右扭动，用耳垂接触肩膀等均可。
手麻，头疼头晕等症状出现，可以去正规的中医院或者骨科门诊理疗推拿，另外有一点格外要注意，不要随意去路边的按摩店，当心不正规的手法反倒致伤颈椎。
医生对预防颈椎病的第一建议，是提倡人们在有条件的情况下多多游泳。
抬起头，多下水，不要久坐迈开腿。
您，动起来了吗？
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建议通过康复运动去锻炼，强化颈部的深层肌肉，提高颈椎的稳定性，神经血管的压力，从而缓解颈椎病带来的疼痛。
运动能够增强颈椎深层肌肉的力量，减小颈椎神经压力的负荷，缓解手麻；
同时神经拉伸的运动可以帮助减少神经的敏感性，减少手麻的频率与程度
（但是需要注意，如果神经过于敏感，那么进行神经拉伸运动，有可能加重症状）。
深层肌肉强化运动：颈肌深舒展运动第一阶
仰卧，双手交叉置于腹部；
头部下方垫上一个小垫子；
收紧下巴，在颈后部有收缩感；
保持5秒，慢慢返回起始位置；
重复10次。
注意：在练习以上动作时，如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。
神经拉伸运动：正中神经拉伸运动
要点：
站立并放松肩膀
抬起一侧手臂向后伸展
头转向对侧
返回中立位置
重复5次
注意：
此运动无需保持，如果保持拉伸可能会损伤神经
当然，如果颈肩部肌肉本身会比较僵硬，那么还需要加入一些简单的肌肉拉伸运动。
分享一下几个平时要注意的小细节：1.应该使用正确观看手机、电脑角度，不要做低头族；
2. 工作原因长期久坐，保持同一个姿势，应每隔一小时适当运动颈部；
3.平时多做颈部运动，加强颈椎深沉肌肉。
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提到颈椎病，我们都不陌生。尤其是对于当下的上班族来说，颈椎病早已经成为比较常见的疾病，且年轻化趋势愈发明显。大多是由于不良生活作息，不良坐姿引起。
手麻，是颈椎病最常见的一个现象。这是因为颈椎连着人的大脑血管和心脏的神经，如果发生颈椎病很容易造成头晕脑胀、心跳过快。而且人体的全身血液是循环的，而颈椎和手臂最近，很容易引起手麻，手麻即说明血液不循环，治疗的方法可以适当的进行按摩，一般通过按摩就能够快速缓解手麻症状。不过，要想彻底治愈手麻，需先治好颈椎病。
如果出现颈椎病导致的手麻，可以采取以下按摩的方式进行缓解：
双手交叉，按在颈部，来回推拿，反复5分钟，注意力度要适中；然后，再对腰部进行按摩。对腰部进行按摩时，要顺着腰椎一直往上，按到颈部为止。
目前，颈椎病还是比较难治愈的疾病，药物治疗并没有什么好的效果，只能暂时缓解疼痛。治疗上，最好采用理疗、物理治疗比较好。但不要自行采取治疗方式，最好在医生的建议下治疗。
您好！
问题分析：野生天麻具有镇痛、镇静、抗惊厥、降低血、明目、增智作用。一般使用可以研末冲服，或切片炖服、煎服。
康复指导：建议天麻蒸羊脑子，原料：天麻片50克，洗净的羊脑子2副。加工方法：将天麻、羊脑子同放入瓷盆内，加入适量水，隔水蒸熟后食用。功效：具有祛风开窍、镇静、滋补等功效。适用于治疗肝虚型高血压、动脉硬化、神经衰弱、头晕眼花及脑血管意外导致半身不遂等症。
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