健康管理师
2023-06-06 08:14:56
泡生花生米
吃腻了炸花生煮花生的，再试试泡花生吧
用料 ?
见明细 ? ?
泡生花生米的做法 ?
花生米浸泡去皮洗净备用，锅内加300克清水和适量花椒、两颗八角、两片香叶、适量小茴香一起煮香，放凉备用
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配料：
生姜切片
蒜子切片
小米辣切段
青线椒切段
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调汁：
白糖一汤匙（约30克）
味极鲜小半勺
一品鲜酱油半勺
米醋半勺
辣鲜露少许
高度白酒少许（增香且延长保存时间）
以上的“勺”指吃火锅常用的汤勺大小，具体可以自己口味增减
将配料、花生米、酱汁、大料水一起拌匀浸泡入味即可
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花生的功效与作用有以下几点:第一，健脑益智，因为花生中含有很多种氨基酸，其中就含有赖氨酸，它能够提高人体的智力，含有的谷氨酸还能够促进细胞的发育和增强大脑的记忆能力。第二，延缓衰老，因为花生中含有丰富的儿茶素，这种物质对人体能够起到很好的抗老化的作用，而且花生中含有的赖氨酸也是防止过早衰老的物质，所以经常吃花生能够有益于人体延缓衰老。
花生又称落花生、长生果等，是豆科植物落花生的种子。花生含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，在控制了脂肪摄入总量的前提下，增加不饱和脂肪酸的摄入比例，可以降低血液中的胆固醇含量，对预防动脉硬化以及冠心病有一定的意义。
但是需要注意的是，花生是含油脂比较多的一类食物，过度的摄入后，总能量容易超标，所以不利于控制体重健康。同时霉变的花生含有大量的黄曲霉素，这是一类明确的致癌物质，切勿食用。选择食用花生时一定要注意量以及花生是否新鲜。
炒熟的干花生吃不完千万不能浪费，除掉评论区里的朋友介绍的吃法，再介绍两种吃法很简单。1.把熟的花生米搞干净拨开两半备用；买半斤菠菜洗净再焯水后再挤干水分切碎，放入盆中加入适量的盐：糖（少许）还有热油浇上去，再加上鸡精和花生米一起搅拌均匀，最后倒入麻油少许拌匀即可。2.调面糊放入模具中，然后上面铺上花生米再浇上一层面糊放入油锅炸金黄即可，这样香甜可口花生米小饼就完成了
加水和盐煮，盐水花生。
加卤水卤，卤花生。
加红茶、盐煮，盐茶花生。
入泡菜坛泡，泡花生。
加白糖粘，上霜花生。
加白糖、青糖粘，琉璃花生。
加白糖、辣椒面、花椒面粘，怪味花生。
加红糖、面酱粘，醬汁花生。
加五花肉烧，花仁烧肉。
加松花蛋拌，花仁拌松花。
加煳辣子、鸡丁炒，宫保鸡丁。
…………
1、花生米一定要泡一下。相信绝大多数人在炒花生米的时候都是直接拿去炒，泡一下这件事大家本能地觉得不可能，但是这一步不但十分重要，多加这一个步骤不仅能使花生米又香又脆，而且还能够防止花生米炒糊了呢。正确的做法是先将花生米挑一下，尽量挑选个头一致的花生米在清水当中浸泡一下，当花生米的表皮被打湿了之后再炒就不容易糊了。当然花生米从水中泡过了之后不能马上就拿去炒，要在太阳底下晒一下，将表皮上的水分控干了就可以开始炒了。
2、花生和油的比例掌握好。炒花生米不需要太多的油，但是也不能让油太少了，一般来说花生和油的比例保持在5:1的时候就可以了。在炒的时候不用事先给锅预热，也不要烧热油，一定要冷锅冷油的时候下锅，并且在炒的时候开小火不停的翻炒，这样才能保证花生米受热均匀，不会有一些花生米被炒黑了或者是糊了，等到花生米的皮开始爆裂，锅里面发出一种噼啪声就可以关火了。
3、加点白酒更香脆。花生米刚炒好的时候无论是锅里面还是花生米的表面都非常的热，这个时候出锅花生米不是最酥脆的，在这个时候准备一小勺白酒撒到花生米上面，趁着花生米还热着的时候迅速翻炒，在白酒挥发的时候会带走花生米表面部分水分，这样炒出来的花生米更加的酥脆，炒好了之后再将花生米盛出来撒上少量的食用盐搅拌一下，一盘美味可口的炒花生米就这么炒好了。这一步的时候注意了，白酒一定要在花生米刚刚炒好的时候马上加进去，而且白酒的量不要太多，如果是白酒撒晚了或者是量太大了不但花生米不会更酥脆，还会让它的口感发软，不好吃。