七里香
2023-05-11 04:44:15
1、牛奶燕麦饮：再小锅中加入一杯（约120毫升）水和20克燕麦片，煮开。打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。
2、可加入少许糖调味，冲入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），即可饮用。
3、在调成牛奶燕麦粥的基础上，可以加入新鲜草莓食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。
扩展资料：燕麦的作用：
1、改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
2、有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
3、预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
4、改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
5、降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。
6、减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。
7、防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
参考资料：
人民网：早餐燕麦的5种超级养人吃法 不看一定后悔
虽然现在免煮燕麦、速溶燕麦已经很多。但是如果能买到生燕麦片，我也还是愿意尝试自己煮。因为生燕麦片可以说是直接用燕麦粒简单加工而成的，不做任何添加和处理，最大限度的保持了燕麦本身的营养成分。尤其是其中粗纤维、植物蛋白部分，比精加工，各种添加的麦片好多了。
煮燕麦片的方法很简单，用水或者用牛奶都可以煮。但是牛奶如果长时间高温煮的话，其中的乳糖、蛋白质部份都有可能遭到分解破坏。所以我们热牛奶一般都是煮开就可以了。下面就来和大家分享一下我自己通常的煮法。
牛奶煮生燕麦片的煮法食材准备：主料：生燕麦片一小碗，牛奶一小碗
配料：白砂糖适量、果干适量，清水适量。
1、准备一小锅清水，烧开后倒入燕麦片内，稍微搅拌一下。把水倒掉。这个过程主要是清洗一下燕麦片，就像我们泡茶之前要洗茶一样，可以漂去燕麦片中的一些杂质。
2、再次在锅中放入适量的清水，不用很多，能完全浸泡燕麦片就可以。开火煮至沸腾，转小火边煮边搅拌，待燕麦有点变成糊状，要熟了的时候倒入牛奶。继续搅拌，至牛奶起泡即可。
3、关火，加入白砂糖，搅拌至白砂糖融化，撒上果干就可以吃啦。
牛奶燕麦片的简易煮法这个煮法是在比较赶时间的情况下，要注意守在旁边搅拌。
1、燕麦和牛奶同时倒入锅中，牛奶多一些，一碗燕麦的话至少用两碗牛奶。
2、开小火，从开火就注意搅拌，一是要注意不要糊锅，二是要注意牛奶溢出。
3、搅拌至牛奶起小泡，燕麦略呈现糊状即可关火，放糖。
关于牛奶燕麦片怎么煮的总结答疑1、为什么要先用水淘一遍？
就和淘米一样，直接用麦粒压制的燕麦片还是可能存在其他杂质的，淘洗一下比较干净，同时也让燕麦片先吸收了一些水分，煮起来更容易熟。
2、为什么要用水先煮一下？
煮过牛奶的话就知道，牛奶很容易糊锅，也很容易溢出来。而且牛奶不适合长时间高温煮，其中的营养成分会遭到破坏。先用水煮一下燕麦片的话，牛奶不用受到必须把燕麦片煮熟的限制，一开就可以关火。避免对牛奶的长时间高温加热。
上面写到的第二种做法是在时间较紧的情况下，简化了步骤，如果时间较充裕，建议还是慢点煮。
3、牛奶燕麦片还可以搭配什么食材一起煮？
牛奶燕麦片可以看做基本食材，还可以在里面搭配坚果碎、各种果干如蔓越莓干、葡萄干、椰蓉等，也可以把新鲜水果切碎直接拌进去，不仅可以让口感更好，还能增加一些其他的营养成分。
4、牛奶麦片也可以煮成咸味。
如果不想吃糖，又觉得直接吃味道很淡的话，可以加一点盐和胡椒，吃起来一样很香。
以上就是牛奶麦片怎么煮的回答，如果您有更好的做法，欢迎来留言分享。以上都是我结合自己经验做出的原创回答，如果觉得我的回答对您有帮助，就请点赞并关注我吧。我是一个整天研究怎么吃的头条号和悟空答主，有很多好吃的要和你分享。
燕麦片属于低热量食物，食用后易引起饱腹感，还含有丰富的维生素，是很多减肥人士的首选食物。
燕麦片分为生燕麦片和熟燕麦片，生燕麦片是燕麦粒压制成片状，是燕麦片加工程序最少的，保持了燕麦的完整性，营养成分也最大的保留，需加水煮熟才能食用。熟燕麦片是燕麦加热烘熟压制成片，加开水浸泡几分钟即可食用，就是我们常说的即食燕麦片。
牛奶煮燕麦片很好的建康营养食物，燕麦含有多种维生素，牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质营养物质。牛奶久煮或加热次数过多，牛奶煮沸后在加热，奶中的乳糖开始焦化，并逐渐分解为乳酸和少量的甲酸，维生素也被破坏，所以加热牛奶以初沸为度，不宜久煮。
牛奶生燕麦片煮至做法
1在锅里加入清水倒入燕麦片（水和燕麦片的比例为2:1）大火煮开转小火熬煮，用勺子搅拌煮至燕麦片变得粘稠状，此时燕麦片已经煮熟
2倒入牛奶搅拌均匀，煮至牛奶微沸即可出锅
3也可根据自己口味调入白糖、蜂蜜、果仁等使口感更丰富
谢谢邀请。牛奶燕麦可以说是生活中健康早餐的标配饮品，燕麦口感独特且营养丰富，牛奶作为一种全民补钙饮品，两者相结合到一起可谓是“完美结合”。两者相加营养层面有何突出点？为了更好的保存其中所含的营养物质，熬煮的过程中又该注意哪些细节？靠谱食用牛奶＋燕麦，您各位还应该靠谱作为。
燕麦，不得不说是一种健康谷物，现如今建议大家要达成主食粗细搭配，而燕麦恰好是粗杂粮当中比较有代表性的一种食材。
燕麦当中富含膳食纤维、β—葡聚糖、果胶等生活中建议大家经常摄入的营养物质，经常适量摄入对于便秘、高血糖等问题有着积极的作用。
牛奶，对身体会产生怎样的价值？牛奶，全民补钙佳品，既富含优质动物蛋白质，又含有充足且优质的钙质，经常摄入不但会给身体提供能量，还能预防各类营养素缺乏症；预防佝偻病、骨质疏松等问题的发生。
牛奶＋燕麦，所有人都知道其营养丰富，但是关于它的制作细节很多人却总是存在误区。
其实，对于生燕麦而言，建议大家可以在加入牛奶之前先将其蒸熟，采用蒸的方式不会损失燕麦当中过多的营养物质，对于它的口感也不会存在威胁。
将燕麦蒸熟之后，您可以先将牛奶煮沸之后再加入燕麦即可，这样的操作方式并不会对牛奶和燕麦的营养物质造成太大的损失。
饮用牛奶麦片，有些事情需要注意：牛奶＋燕麦片，每日摄入需适量，不可没有，亦不可过量：燕麦，一种不错的粗杂粮主食，建议吃，但是也不可食用过量，过量摄入反而容易刺激损伤肠道，增加便秘的发生风险。
对于燕麦而已，建议单日摄入量不要超过100克，适量摄入才会更加安全。
牛奶而言，建议单次摄入满足300克，煮制燕麦可以适当加水，关注火候拒绝糊锅。
燕麦＋牛奶的配置非常靠谱，建议每一个人食用；但是请不要因为细节问题损伤了自己的身体部位。所以，牛奶沸腾煮制之后，建议可以适当晾晾再喝，一般饮用温度不建议超过65摄氏度，避免损伤食道粘膜，以接近自己的体温为标准。
牛奶＋燕麦的绝妙搭配，日常生活中建议您经常饮食，营养丰富，味道优质，是一种靠谱的主食选择。健康食用每一种美食，愿您的生活安康快乐。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
燕麦煮牛奶是一道非常养生的甜品，燕麦煮牛奶的制作非常简单，只需要用到牛奶和燕麦就可以了，但是这道甜点却有着非常充分的营养，燕麦煮牛奶能够带给我们日常的保健功效和养生上面的作用，所以我们有必要学习一下如何制作燕麦煮牛奶。
燕麦煮牛奶这道甜点中，燕麦是负责起到预防高血压和高血脂，降低我们的胆固醇含量，预防心脑血管疾病。而牛奶负责提供丰富的蛋白质并养胃和美容。
甜中带咸，鲜香醇厚，清淡爽口，乳香浓郁。教您牛奶燕麦汤怎么做，如何做牛奶燕麦汤才好吃将锅刷净，下入清水煮开，下入燕麦，以中火煮熟成粥，下入牛奶煮至微沸，下入白糖、盐、黄油调匀，盛入汤窝中即成。
燕麦在中国称为莜麦，俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。
1.牛奶倒入奶锅中加热
2.燕麦备用
3.燕麦20G备用
4.倒入燕麦片煮开
5.煮好的燕麦粥很好喝，也很有营养呀
上文我们介绍了一道甜点燕麦煮牛奶，燕麦煮牛奶的营养价值极高，燕麦煮牛奶能够起到预防高血压和高血脂的功效，常喝燕麦煮牛奶能够降低我们体内胆固醇的含量和心脑血管疾病发生的几率，常喝燕麦煮牛奶还能清理肠胃和美容养颜呢。