水果沙拉怎么吃减肥餐

糙米饭1碗 熟鸡肉100克 橘子1个 彩椒少量 [1]洋葱 葡萄干20克薄荷少量可不加
制作步骤：
1鸡肉撕成细丝，薄荷切碎。
2所有材料放在一个大碗里，加少量香油、盐、黑胡椒碎。
3搅拌均匀即可。
小贴士：
糙米饭营养更丰富，如果再多加些绿豆，口感会更好，营养均衡
食品用料：香蕉1个 苹果1个火龙果1个紫番茄200克椰粉2汤匙花生50克
制作方法：
1材料备好。
2花生放入炒锅里炒香。
3去衣后装入保鲜袋中，用擀面杖压成碎粒。
4花生装入碗中，加入适量清水，然后把椰粉倒入，搅拌均匀制作成沙拉酱。
5紫番茄切两瓣，香蕉切片，火龙果、苹果切丁待用。
6将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中，把沙拉酱倒入碗里，搅拌均匀即可开吃。
材料：木瓜、青口贝、目鱼卷、草虾、青圆椒、红圆椒、黄圆椒、洋葱、盐、糖、
蒜泥、青柠檬汁、橄榄油
做法：
1将木瓜切成片，放入盐水中浸泡约20分钟，取出沥干。
2将青圆椒、红圆椒、剪圆椒及洋葱切成丝。
3将青口贝、目鱼卷和草虾焯水至熟。
4将所有原料装盘，加盐、糖、蒜泥、青柠檬汁及橄榄油，拌匀即可。