推拿按摩助人为乐
2023-05-06 21:22:33
主料
西兰花
250克
荷兰豆
250克
胡萝卜
20克
蒜子
5克
辅料
油
适量
盐
适量
蚝油
少许
步骤
1.准备好材料，荷兰豆撕去边，西兰花切小多，蒜子切成蒜末，胡萝卜切条
2.锅放入水，加入油盐，加入西兰花
3.加入荷兰豆焯至8成熟
4.捞起，沥干水分
5.起油锅
6.加入蒜末爆香
7.加入胡萝卜条炒软
8.加入焯好的西兰花和荷兰豆炒至熟
9.加入盐、蚝油调味便可
10.成品
小贴士
焯西兰花和荷兰豆焯至8成熟即可，然后放入锅炒至熟
材料
香蕉1根，冷冻草莓220克，冷冻蓝莓155克，冷冻樱桃235克，冰块4块，橙汁120毫升，香草味酸奶185克，蜂蜜3毫升（可选择）
双拼双果奶昔的做法
1、将香蕉、草莓、蓝莓、樱桃和冰块一起放到搅拌机里；
2、然后倒入橙汁、香草酸奶和蜂蜜搅拌均匀即可。