山药百合炖鸡
by 努努系努努 473 收藏 7740 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
21.5%
蛋白质
12.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
炖
家常味
<2小时
较低热量
中级掌勺
补气补血,冬天喝汤又暖身
主料
鸡腿2个
山药适量
百合适量
阿胶枣适量
花生适量
银耳适量
辅料
小葱1把
姜1块
步骤1?
鸡腿剁块,锅里水烧开后放入鸡块,小葱,姜片,撇去浮沫
步骤2?
鸡块捞出用热水清洗
步骤3?
花生银耳豆类百合提前浸泡半小时,放入砂锅,加热水至最大水位线
步骤4?
放入鸡块,大火烧开后,加盖慢炖1小时
步骤5?
放入盐调味,炖半小时即可
成品图
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烹饪技巧
我用的是炖料包,提前浸泡半小时,炖出来味道很好,炖料也可以按自己口味增加