不同时间喝酸奶需注意

现在是人们都注意自己的形象问题，正因为这样人们都在为了美丽选择各种的减肥的方法，好让自己变得更加的完美。说起减肥这个问题，人们都有自己独特的方式方法。在饮食上面，运动上面等等各方面都是需要注意的，这样才能健康的减肥，有人说喝酸奶是可以减肥的，酸奶中含有很多的营养物质，没有过多的脂肪，但是喝酸奶也要讲究时间的，喝对了才能有效的减肥哦。

饭后喝有利于吸收营养

酸奶的营养价值比较丰富，很多人爱喝，包括各类的人群，特别是孩子和老年人，什么时候喝最好呢?一般来说，可以选择在饭后的三十分钟到两个小时自己喝酸奶是最好的选择了。因为这个时间段的胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。空腹的话就不太适合喝酸奶了，因为空腹的状态下，会受到酸性食物的刺激，影响消化和吸收。饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

喝酸奶有禁忌

喝酸奶可以助消化，同时也可以有助于肠胃的吸收。但是喝酸奶也是有禁忌的呢，大家知道吗，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，一定要注意饮用的量，如果怕长胖的话最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。酸奶可以减肥也可以助消化，但是不是所有的人都适合喝酸奶的。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。健康的成年人或者是孩子也要注意饮用的量，一次不要太多，以免影响食欲，影响肠胃吸收。酸奶是大家比较钟爱的一种饮品，特别是一些孩子和女性，酸奶可以美容也可以促进消化，同时酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。

喝酸奶的时间一定要掌握好，不然不仅起不到减肥控制体重的作用，还可能导致一些其他的情况出现的，喝酸奶也有禁忌的，不能喝太多，其实酸奶中也有热量的，要控制摄入的量，而且晚上喝酸奶可以补充钙质，所以晚上喝酸奶比较好，希望这些知识能够帮助到您获得健康。

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