夏季吃李子能减肥,建议和豆浆搭配

夏季吃李子能减肥,建议和豆浆搭配

李子是一种很常见的水果类型，它的水分多，而且含有维生素和矿物质也是比较多的，大家都是如何食用呢，可以直接当水果吃，也可以榨汁等等，夏季吃李子的好时节，有人说能减肥，是不是真的呢?

李子+豆浆

豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，可以让你吃出瘦身的效果哦，这样的食材一起搭配可以补充丰富的纤维素，和蛋白质，同时具有减肥消肿的作用，不会有营养缺失的情况发生哦。

李子豆浆汁

材料：李子3个;蜂蜜适量;豆浆半杯;冰块数粒

步骤：

1.去掉李子的皮及核。

2.将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒。

3.加入冰块搅拌10秒。

4.最後加入李子搅拌40秒即成。

TIPS：在果汁中加入少许柠檬汁，酸酸甜甜，味道更佳。

李子豆浆汁的制作方法大家都知道了吧，李子和豆浆的搭配是可以有减肥瘦身的作用的 ，是不是有种不可思议的感觉呢，很多的食物要懂得搭配才能吃出健康的哦，大家一定不能错过这样瘦身的机会。

夏天吃什么水果减肥

导语：水果法减肥，相信大家早有耳闻，但是什么水果可以减肥呢，我帮你盘点下吧。

夏天吃什么水果减肥 一、草莓

热量：每100克约含30大卡。

草莓是非常美味的瘦身水果，它不仅能作为一种健康的减肥零食来代替高热量的垃圾食品，其所含的纤维素和果酸还能帮助你通畅大便和减少体内脂肪，能起到非常有效的排毒减肥功效。把草莓加入到低脂酸奶里就成了一道美味又瘦身的快速减肥食谱了。

二、李子

热量：每100克约36大卡。

李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。夏季是盛产李子的季节，而李子也正好是减肥的佳品，这的确是馋嘴MM的一大福音哦!而用李子来代替零食不仅能满足你的食欲，还能维持体内血糖水平的稳定，有助避免暴饮暴食。

三、火龙果

热量：每100克约含51大卡。

火龙果是夏季减肥的首选水果，它不仅能清热去火，对防治便秘也非常有效。首先，火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效哦!

四、番茄

热量：每100克约含15卡路里。

番茄几乎全由水造，食之饱肚，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

五、树莓

把树莓添加到低脂酸奶或者是沙拉中，不仅能让食物更加可口，还可以帮助你抑制食欲，是非常有效的减肥方法之一。另外，树莓所含的纤维素比一般的水果都要丰富，每杯树莓就含8克的纤维素，超过人体日常所需的30%。而摄取大量的纤维素不仅能增加你的饱腹感，也是消除便秘的关键哦!

六、苹果

苹果是瘦身的风云水果，它有丰富的'果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且苹果的卡路里热量也不高，是夏天水果减肥餐常搭配的水果，此外，对于经常坐在电脑前的人而言，吃苹果还有助于吸收电脑辐射。

七、香蕉

许多夏季水果减肥餐中都含有香蕉。香蕉含糖量较高，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。吃香蕉还可以有饱腹感，降低食欲，香蕉中含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，对于整肠、强化肌肉、利尿软便等效果良好。

八、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，一直是人们非常喜爱的水果，其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。猕猴桃中含有的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会。对于喜欢熬夜的人或者吃饭较晚的人来说，富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，是人们减肥的好伙伴。

樱桃李子的功效与作用

樱桃李子的功效与作用

樱桃李子的功效与作用，樱桃李子是一种营养价值非常高的水果，而且营养价值非常高，人们适当吃一些对身体健康好处非常多。下面是樱桃李子的功效与作用，希望对大家有帮助！

樱桃李子的功效与作用1 1、延缓衰老

樱桃李子中含有非常多的维生素C和胡萝卜素，可以有效的起到抗氧化的作用，能够延缓皮肤衰老；并且可以美容养颜，能够促进局部皮肤的生长。

2、改善记忆力

樱桃李子汁中的铁元素比较丰富，能够促进人体内血红蛋白的合成，并且能够提高人体的脑细胞和神经细胞的'活性，从而改善记忆力。

3、滋补肾脏

野酸莓还是一种能滋补肾脏的新鲜水果，这类水果中带有多种多样特异性成分，入肝经和脾经，能够提升人类肝肾功能，并修补损伤的肝脏。

4、生津止渴

李子能生津止渴，达到清热解毒的效果。身体中如果会有水肿等问题，或者体内湿热虚弱，则食用李子最能除热排热，改善身体循环健康。李子制作的蜜饯，可以调理缓解口干舌燥等问题，夏季食用解暑效果极佳。

5、保护咽喉

李子有很好的降压止咳的作用，淡化脸部斑点尤其是淡化黑斑效果良好。吃李子还能保护咽喉，建议常用嗓子的人例如老师和歌唱家可以平日吃些李子改善咽喉状况。

樱桃李子的功效与作用2 1、防衰老

樱桃李含有大量的多酚物质，对于控住皮肤老化有着很好的效果，而且可以促进人体代谢，淡化皮肤中的色素，让皮肤变得更加光滑白。

2、增强记忆力

樱桃李可以提高人体有益胆固醇含量，扩张大脑血管，让大脑血流量增加，能够激发大脑智力发育，增强记忆力。

3、减肥

樱桃李能够提高人的消化能力，改善身体臃肿现象，而且樱桃李含有大量的铁元素，可以活血暖身，减少人体水分，起到减肥效果。

4、强身健体

樱桃李含有丰富的钙质，对于强健骨骼，增加骨骼密度很有帮助，让人变得更有力量。

5、预防乳 腺癌

乳 腺癌对女性朋友来说是致命的，而食用樱桃李能够明显的降低乳 腺癌发生几率。

6、调理三高

樱桃李中含有大量的钾，这类成分有预防高血脂以及调理血管代谢的作用，也有利于体内血液循环的通畅。

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