燕麦片食谱,美味香甜营养燕麦粥(燕麦片怎么煮粥)
燕麦片食谱,美味香甜营养燕麦粥
超市货架上琳琅满目的早餐谷物燕麦片受到大家的欢迎，但是有些人群就比较烦心，因为燕麦片买回去不知道怎么做美味，总不能天天都是冲着吃吧。那燕麦片怎么吃呢?祝由网天然养生专家介绍燕麦片食谱美味香甜营养燕麦粥，一起来学习一下燕麦片的吃法吧。
1.蔬菜玉米燕麦粥：需要材料玉米粒、豌豆粒、即食燕麦片、胡萝卜粒、西兰花、土豆丁、清水适量、玉米面、棒渣、大米，先把燕麦片、棒渣、大米、玉米面放进锅内煮粥，需要注意棒渣洗净要提前一晚浸泡，在用的时候就不用浸泡了，直接可以煮粥。粥差不多好的时候倒入玉米面，注意玉米面下锅前可先用水调成糊状在下锅，下锅以后边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后慢慢的小伙熬，等粥快煮好的时候准备蔬菜，注意蔬菜要切小丁，这样好熟，蔬菜熟了以后就放燕麦片，稍微的煮3分钟就可以出锅吃了。
2.豆浆燕麦粥：需要材料豆浆500克、燕麦片50克、精盐适量，将豆浆与燕麦片一起放入锅内，加入适量的水旺火烧开，开了以后在转用小火熬煮成稀粥，并加入精盐即成。豆浆燕麦粥补虚强身、润燥、利咽止咳效果，每日早晚餐温热服用就行，还可以作为辅助食疗吃，辅助的疾病有高血压病、动脉硬化、冠心病等。
3.牛奶燕麦粥：需要材料燕麦片100克、鲜牛奶适量，将鲜牛奶、清水、燕麦片一起放入锅内，用旺火烧沸在改为小火熬成粥，熬熟以后每日分数次食用有补虚养血、润滑养颜的功效。还对气血亏虚形体瘦弱、面色无华、不思饮食、口渴、噎嗝、精疲懒言、肺燥干咳等油辅助食疗的功效。
以上就是专家介绍的美味香甜营养燕麦粥，燕麦片食谱，相信大家都看到了，大家不用再用最简单的开水冲燕麦片了，祝由网天然养生专家介绍的蔬菜玉米燕麦粥、豆浆燕麦粥、牛奶燕麦粥都是您早餐或者是晚餐的最佳选择。
燕麦片怎么煮粥
燕麦片是一种营养丰富的食物，非常适合大人和小孩，尤其是在早上。燕麦片的吃法很简单，用开水冲一下就行，可以加入蜂蜜和牛奶，甚至还可以加入一些水果丁，都是小孩子喜欢吃的。当然，燕麦片用来煮粥更有营养。燕麦粥也很简单，可以加点其他食材。
海藻燕麦片
简介
燕麦片是粗粮，很难消化，我得等宝宝大一点再吃。我煮燕麦粥的时候加了一些寿司用的海苔，有点咸，味道更好。加点葡萄干，坚果之类的，大人的饭和宝宝的饭一起煮，省事又营养！
材料
燕麦片50g，鸡蛋1个，海苔适量，水500g。
工作方法
1.将清水倒入锅中，烧开。将燕麦片放入锅中，转小火煮至粘稠状。
2.将鸡蛋打散，倒入燕麦片中，搅拌均匀，煮沸。
3.将海藻撕成小块，放入燕麦片中煮至变软。
欺骗
1.市场上有很多种燕麦片。要选择纯燕麦片，市面上有些“燕麦片”是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等。，其中燕麦片只占很小一部分甚至根本不含燕麦片。
2.最好选择需要煮熟的燕麦片。生燕麦片煮的时间长，一般20-30分钟，熟燕麦片时间短，一般3分钟左右。生燕麦片做起来比较麻烦，但是营养保存比较完整。
3.最好不要选择“速溶”麦片。“即食”麦片虽然方便，但加工越多，营养流失越多。还有，不要选择各种口味的麦片，因为这种麦片往往添加了麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。
4.海藻被用来做寿司。
5.1岁前的宝宝食物中不必添加盐、糖等调味料。
6.遵循添加辅食的原则。如果有你的宝宝从未吃过的材料，请小心避免引起过敏反应。
黑色燕麦片
材料
黑燕麦片2片，米饭2片，水1壶。
工作方法
1.大火烧开水，加入大米和麦片；
2.滚15分钟，转小火，慢炖至粘稠，中间搅拌几次小心溢出锅外。
紫色燕麦粥
材料
米饭，紫薯，燕麦片
工作方法
1.淘米后加少许水浸泡30分钟或前一天晚上。
2.将紫薯去皮切成小块，与米饭一起放入锅中，加水煮沸。
3.煮至米粒全部膨胀，加入燕麦片继续煮至粘稠。喜欢的话煮的时候可以放点冰糖进去。
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