燕麦片是保健食品,食用有何好处(生活小常识：燕麦片的功效与作用)
燕麦片是保健食品,食用有何好处
保健食品燕麦片大家都很熟悉，但是有些人在选择以后还不是很了解的它的好处，祝由网天然养生专家说燕麦片对人体各方面帮助很大，食物的热量等成分也比较合理，吃后有利于身体营养的吸收，下面一起看下吃燕麦片有什么好处吧。
祝由网天然养生专家说燕麦片有含有的营养成分多多，人体必需的8种氨基酸、有营养平衡的蛋白质、含量均居首位的脂肪、高水溶性胶体、抗血脂等等成份，这些对提高人类健康水平有着重要的营养价值。而且燕麦片中的赖氨酸含量是大米和小麦面的2倍以上，这是大家都想不到的情况，对人体增智与健骨功能有很大的帮助，而且燕麦片中的色氨酸也高于大米和小麦面，对防止贫血和毛发脱落有很大的帮助。
保健食品燕麦片的脂肪含量尤为丰富，中国农科院分析中心等单位的分析结果显示其中的富含大量的不饱和脂肪酸，祝由网天然养生专家说燕麦中的亚油酸占脂肪总量的38.1%~52.0%。这对养生有很大的效果，一般50g燕麦相当于10~15丸益寿宁与脉通的主要成份，还分析对释放的热量和钙的含量有估测，高于其他粮食。保健食品燕麦片中的油酸占不饱和脂肪酸的30%~40%。还有铁、维生素B2、磷等等元素都非常的丰富，有降低血清胆固醇、清肠、补营养的作用。燕麦片的营养成分多多所以有保健食品的美称。
保健食品燕麦片介绍到这里，相信大家对吃燕麦片有什么好处 已经有了解了，祝由网天然养生专家说吃这样的保健食品是可以放心的，但是在吃燕麦片的时候要注意保留其营养价值，选择最合适的方法吃，不要辜负了燕麦片的营养。
生活小常识：燕麦片的功效与作用
燕麦经过精细加工制成麦片，使食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品，而且纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉，产品中燕麦片的比例越高则营养价值越高，含有较多米粉、玉米之类成分则营养价值会打折扣，下面生活小常识我带你一起来看一看燕麦片的功效与作用吧!
燕麦片的营养价值
1、燕麦片富含碳水化合物，煮熟后的燕麦片热量会变得很低，每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量，内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。
2、燕麦片主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。
3、燕麦片中含有类似荷尔蒙的物质、有兴奋和麻醉剂的作用，是一种天然得“兴奋食品”。
燕麦片的功效与作用
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。
2、燕麦片中富含纤维素，能够增加大便的体积， *** 肠胃蠕动，从而达到促进排便的目的。所以经常食用燕麦片能够消除体内毒素、油脂，对于减肥人群来说是一种非常不错的食物。
3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，食用燕麦能解便秘之忧。
4、燕麦还可以改善血液回圈，缓解生活工作带来的压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
燕麦片的食用方法
1、香蕉燕麦饼
【材料】燕麦80克、香蕉2根、葡萄干15克、蔓越橘干50克、椰丝25克、香草油3滴。
【做法】①把香蕉捣成泥，加葡萄干、蔓越橘干、椰丝，搅拌均匀。②把燕麦倒进去，滴上3滴香草油，搅拌成泥状。③用勺子舀小块香蕉燕麦糊，放在烤盘上，轻轻压一下。④烤箱预热至165℃，烘烤30分钟即可。
2、燕麦雪梨糯米粥
【材料】雪花梨1个、红枣5颗、枸杞少许、燕麦片500克、圆糯米1/2杯、清水1/3杯、蜂蜜6杯、燕麦片500克、植物油、味精、五香粉、盐各适量。
【做法】①雪花梨、红枣、枸杞洗净，雪花里切片。②燕麦片洗净后，用水浸泡1小时。③锅中加入清水、燕麦片、糯米，
煮开后转小火，熬至黏稠。④在粥中放入红枣、枸杞、梨片，再用小火熬煮15分钟。⑤把煮好的粥晾一晾，浇上适量蜂蜜即可。
3、黄金麦片虾
【材料】鲜基围虾(335克)、燕麦片(1杯)、生粉(3汤匙)、玉米粉(3汤匙)、黄油(2汤匙)、油(1碗)。
【做法】①鲜虾剪去虾须和尖刺，在虾背处横划一刀，挑去虾肠，洗净沥干水。②取一空盘，加入3汤匙生粉和3汤匙玉米粉拌匀，给每只鲜虾均匀地裹上一层粉，轻抖去多余的粉，置入盘中。③烧热1碗油，插入竹筷待其四周冒细泡，分批放入鲜虾炸至金黄色。④捞起炸好的鲜虾，用厨房纸吸干虾身上的余油。⑤烧热2汤匙黄油，改小火后，倒入炸虾拌炒均匀。⑥倒入燕麦片与炸虾一同炒匀，便可上碟。
4、燕麦牛奶布丁
【材料】燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。
【做法】①先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。②将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。③将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电锅中蒸12分钟即可。④取出后放上葡萄干即可。
5、燕麦片卷饼
【材料】香蕉1根、燕麦片1/2杯、红枣干5个、杏仁粉1大匙、面粉2大匙、盐少许。
【做法】①将燕麦片、杏仁粉、面粉、盐均匀混合后，加入香蕉和1/2杯水搅拌均匀。②在烤盘或煎锅中倒入直径约7～8公分大小的面糊，两面都需煎烤。要特别留意翻面时，如果有一面没煎熟，形状就很容易变形。③将去籽的红枣干平铺在饼皮中间卷起来。④洒上杏仁粉，也可以用无花果干代替红枣干。
注意：燕麦片一般人群均可食用，适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用，也适宜慢性禁病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用，还适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用，高血压病、高脂血症、动脉硬化者等也非常合适。
以上是我为您介绍燕麦片的功效与作用，希望能帮助你了解燕麦片。
注意：燕麦片一般人群均可食用，适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用，也适宜慢性禁病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用，还适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用，高血压病、高脂血症、动脉硬化者等也非常合适。
以上是我为您介绍燕麦片的功效与作用，希望能帮助你了解燕麦片。
燕麦片的好处以及适合食用的人群
燕麦片是燕麦的延伸食品，这是一种非常有营养的保健食品，经常的食用对身体带来诸多的好处，那么，具体有哪些好处?那些人适合吃燕麦片呢?接下来，为大家介绍燕麦片的好处、燕麦片的适用人群，一起来看下吧。
燕麦片的好处：
燕麦片有通大便的作用，对小孩、老年人都很适合，一些老年人大便干容易导致脑血管意外的时候可以吃燕麦片解便秘的问题。燕麦片对糖尿病患者也有降糖、减肥的作用，说燕麦还可以有效地降低人体中的胆固醇，经常的食用对老年人的心脑血管病有很好的预防作用，而且，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对浮肿、脂肪肝等都有辅助疗效，燕麦片含有的钙、磷、铁、锌等矿物质还有增强体力的效果，对老年人来说还能够促进伤口愈合、防止贫血、补钙佳品、改善血液循环等等，年轻人食用有缓解生活工作带来的压力的功效。那人人都适合吃燕麦片么?
燕麦片的适用人群：
一般人群均可食用燕麦片，介绍慢性病人、体虚自汗、多汗、易汗、脂肪肝、糖尿病、盗汗者、浮肿、习惯性便秘者都可以食用，还适用于高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用，还是和空勤、海勤人员、产妇、婴幼儿、老年人食用。大家在吃的时候可以将燕麦片做成粥，这样更有利于吸收。
燕麦片的好处以及燕麦片的适用人群，就介绍这么多，相信大家都看明白了，说燕麦片含有的成分对一般人群都能够起到不错的好处，如果您也希望身体健康、疾病解决、防止疾病，那就吃保健品燕麦片吧。
在生活中常吃麦片有什么好处呢？哪些人不宜吃燕麦？
燕麦片尽管是一种谷类类食材，但是与绝大多数谷类类食材对比，燕麦片中的粗蛋白成分很高，100g里能做到15g，燕麦片能给予充足的糖类与碳水化合物，与此同时含有较高的膳食纤维，相比大米饭，精白面粉等精美生产加工后的“精粮”而言，燕麦片中包含的膳食纤维要超出4~5倍。燕麦片中含有各种矿物，如丰富多彩的锌元素、镁元素、磷元素、钙元素，钙元素的成分能超过100g/186mg，是日常补充钙质的很好挑选。
燕麦片中锌元素丰富多彩钠元素成分较低，合适高血压病人服用，能协助调整事例均衡，防止毛细血管外渗透浓度上升而提升血压值。 燕麦片做为一种谷类类食材，还带有较高的蛋白成份，绝大多数属于粗蛋白，燕麦片中糖类与碳水化合物丰富多彩，也有一定量的人体脂肪，因而动能成份更丰富，再加上燕麦片中丰富多彩的膳食纤维成份，针对提升饱腹感，稳定饭后血糖的成效是如鱼得水，因此燕麦片很合适做为正餐，能减缓血糖值升高速率，稳定血糖值血糖。
燕麦片中还含有各种矿物，锌元素、磷元素、镁元素成分都较高，并且燕麦片的钙元素成分也十分吸引住目光，100g里能有达到180mg上下的钙元素成分，彻底能做为协助补充钙质的出色食物。燕麦片合适三高病人服用，它是高钾低纳食材，能加快钾离子排出来，针对因为口感太重摄取盐较多造成的高血压症状能具有缓冲作用。燕麦片带有少许维生素D、一定量的维生素E成份，常吃燕麦片能填补多种多样对身体有利的成份。燕麦片属于杂粮，在其中的膳食纤维丰富多彩，假如平常胃肠消化吸收工作能力弱，
非常容易消化不好，吃完燕麦片胃肠会难受，那麼就少吃燕麦片。或是先从细致正餐加少许燕麦片逐渐，渐渐地融入，等胃肠可以消化吸收了再提升点量。一般杂粮占正餐的三分之一到一半就可以了，依据自身的胃肠状况来调节。燕麦粉含有膳食纤维，较为“不光滑”，不可以被胃肠道消化吸收，有胃炎的老人、消化道溃烂病人、炎症性肠病患者应当要少吃燕麦粉，以防造成病况加剧。
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