整天忙忙碌碌,熬夜加班,却没有业绩！这3个基础你打好了吗?(努力的方法有哪些)
整天忙忙碌碌,熬夜加班,却没有业绩！这3个基础你打好了吗?
简要回答
在职场上工作的时候，不知道大家有没有遇到过这样一种情况，明明是同样的工作量，边上的同事早已经下班了，而自己的工作或许才刚做完一半，还要熬夜加班才能把工作做完。而且自己每天从早忙到晚，经常加班，但业绩却怎么也上不去。这种整天忙忙碌碌，回报收益却极低的工作状态，成为了当下很多企业中常见的问题，也使得不少人陷入了自我怀疑的状态中。其实在职场上，遇到这样的状况是很常见的事情，关键在于我们如何去应对这种情况。我们可以通过提高自己执行力，加快自己的工作进度，从而避免这种无谓的加班。整天忙忙碌碌，熬夜加班，却没有业绩？这3个基础你打好了吗？
011、明确自己要做的事
明确自己要做的事情，也就是所谓的“先计划后行动”。在我们做事之前，我们应该先制定明确的目标和计划。
一个好的计划需要澄清以下四个基本问题：做什么？你是怎么做到的？我们应该达到什么样的效果？什么时候完工？当然，对于管理者来说，我们还需要补充两个问题。一是谁来做？另一个是多少钱？
要知道选择什么，我们需要在制定计划之前先知道自己的能力和进步。在制定具体计划时，设定比个人能力略高的目标，以激发你挑战的欲望和潜力。
无论在什么情况下，你只需要把握一件事：先做最重要的事。当最重要的事情解决了，其他的事情自然就会发生。要始终把最重要的事情做好，就要遵循两个原则：第一个原则是把每项工作的重要性排序，把最重要的工作放在首位；第二个原则是按照事情的先后顺序制定日程。
022、制定好你的时间规划
如何度过每天工作的第一个小时？思考未来几天的工作，制定计划；查看昨天的待办事项清单；更新今天的待办事项清单；查看邮件，系统地处理邮件中的工作问题；与团队成员沟通，不要急于处理“人际冲突”等。
好好利用你的业余时间。如今，移动互联网和各种社交软件，将我们的时代分割成了更多碎片。现在很多人都喜欢以“碎片化时间，系统化学习”为理念，将“讲故事”变成每一位企业家高效学习的按钮，让每个人在大约30分钟的碎片化时间内高效地阅读一本书。这样，我们就可以系统地学会有效利用零碎的时间，让每一个热爱阅读的人在不知不觉中得到认知的提高和知识体系的完善。
要养成每天数时间的好习惯，睡前分析和反思一下，我们每天的时间分配，从而树立正确的时间观念，提高对时间的把握。
033、保持积极的心态
在工作中，每个人都会遇到一些自己不擅长的事情，或者领导临时安排你不应该做的事情，或者因为不到位而需要返工的事情
面对工作中这些不愉快的地方，很少有人有“从不找借口”的“精神”，更多的人可能表现出消极的态度，直接回避或拒绝。
事实上，逃避并不能解决任何问题。不管你怎么“逃跑”，问题都解决不了。相反，它会随着时间的推移越来越多地积累。最后，就像“咳嗽久了变成肺结核”，会让你喘不过气来。因此，直接面对不可避免的工作是最省力、最有效的方式
比如，愉快地和别人打招呼；尽量记住别人的名字；不要问别人的隐私，为别人保守秘密；不要给别人带来负面情绪；掌握逻辑的沟通方法等，可以帮助你维护和扩大职场人际关系。
04总结：能做事，就能不断提高工作能力，使自己成为职场“t”型人才，成为知识结构宽泛、技能一定深厚的人。同时，职场人要学会与自己相处，正确处理工作与生活的关系，让内心充满正能量，始终保持工作热情。
努力的方法有哪些
努力的方法有哪些
努力的方法有哪些，学生们在学习的时候不难发现，身边有这样一类学生，明明非常努力，每天都把自己埋在书堆里，但是考试成绩出来往往不尽如人意。不妨来看看我这篇努力的方法有哪些！
努力的方法有哪些1 第一重意义：努力就一定会有所获
努力是通向任何成功的最短路径，也是实现所有梦想的最好工具，不敢处于怎样的处境中，拥有着怎样的本钱，只要你肯付出努力，就一定会有收获，因为，这世界从来都不曾辜负任何一个努力的人。
第二重意义：多一份努力，就多一份成功的机会
机会对每个人都是公平的，很多时候，谁的机会更多，就看谁更努力一些。无数事实也都已经表明：那些能成大事、赚大钱的成功者，最初的成功，或许有运气的成分，但这份运气，也一定是依靠自己努力得来的。
第三重意义：勤奋是决定人生成败的重要筹码
努力就意味着你必须勤奋，正所谓勤能补拙，勤奋是我们终身受用不尽的财富，也是奠定一生成功的基石。一勤天下无难事，不管做什么事，也不管具备怎样的条件，身处怎样的环境，只要你够勤奋，就一定会有成功的机会。
第一种方法：不是“尽力而为”，而是“竭尽全力”
有些问题解决起来的确十分困难，在想了许多办法后，也可能还是无法解决。这时，往往会有人认为自己已经“尽力而为”了，再去努力也作用不大，便就此放弃。其实，当你真正竭尽全力后，就会知道所谓“难”，所谓的尽力而为，只是你自己设置的“桎梏”而已。只要不断努力，即使觉得“尽力而为”后也继续努力，那你能开发出来的潜能就会越来越大，你成功的几率自然也就越来越大。
第二种方法：努力离不开耐心，切忌半途而废
我曾在一本书上曾看到这么一句话：“世界上如果有一百个人的事业获得巨大成功，那么，至少有一百条走向成功的道路。然而，这一百个人具有同一种品质：对待自己的事业有股不服输的狠劲和耐心，从不会半途而废。”的确，耐心是努力的核心方法，没有耐心，努力就没有意义。所以，你如果给自己订出了努力要实现的目标，那就要有耐心去完成它，切忌半途而废。
第三种方法：将精力集中于一点，努力做好一件事
“人无所舍，必无所成”,努力的目标如果过多，精力必然分散,如果你现在的痛苦是因为自己努力追求的太“多”，那么，就请赶紧反省一下，找出对自己而言最重要、最有利的事，然后集中精力，努力做好这一件事情，接着再做下一件，如此，你的努力才称得上高效。
努力的方法有哪些2 1丶给自己定一些时间限制
2丶不要在学习的同时干其他事或想其他事
3丶不要整个晚上都复习同一门功课
4丶养成一个学习习惯坚持21天，习惯的养成只需要21天
5丶学习效率这东西，我也曾和很多人谈起过。
我们经常看到这样的情况：某同学学习极其用功，在学校学，回家也学，不时还熬熬夜，题做得数不胜数，但成绩却总上不去其实面对这样的情况，我也是十分着急的，本来，有付出就应该有回报，而且，付出的多就应该回报很多，这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此，这里边就存在一个效率的问题。效率指什么呢？好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，这其中就存在一个效率的问题。
如何提高学习效率呢？
我认为最重要的一条就是劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。那么上课时的听课效率如何提高呢？以我的经历来看，课前要有一定的预习，这是必要的，不过我的预习比较粗略，无非是走马观花地看一下课本，这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听起课来就比较有针对性。预习时，我们不必搞得太细，如果过细一是浪费时间。
二是上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中精力一节课，就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。
努力的方法有哪些3 一、能纯粹的“靠毅力支撑，动力加持的人”毕竟是少数，而且更多的只是“坚持一阵子”！
1、坚持努力一阵子总比不能坚持好（这一阵子的努力你可能就达成目标了）。
那如何才能增强自己的意志力和自控能力，让自己坚持努力一阵子呢？可以参考我从《自控力》一书中整理的几条有效方法：
《自控力》提高自控力、意志力的`14条有效方法
二、那些一直努力（享受努力），并坚持下去的人，是有方法可寻的：
2、他们知道如何“正确的”努力
①努力的节奏比时数更重要，每天去完成一点，比你集中完成要来的更容易且更有效。因为正确的努力不是拼命狂奔，而是是慢跑，我们在跑步的时候，如果一下用力太忙，必然会造成各种身体和心理的不舒服，也必然要停下来休息很长一段时间，也会生出“不想跑”的念头。但如果你开始就慢慢的跑，就不会出现前面这些情况了，而且随着时间的推移，肯定是稳步前进的人跑着更轻松，而且跑得更远。努力也是一样，如果你一来就用力过猛，必然会把努力和累/苦划上等号，最终导致间歇性的努力，甚至不想努力、害怕努力。所以，面对努力，一定要有规律、有节奏的进行！
②努力不是瞎忙，要有明确的方向和目标。起早贪黑、熬夜学习 /加班，忙/累成狗，说明不了努力，只能证明你过得苦。先想想自己要做什么，想成为什么，找到方向之后再制定具体的行动计划。没有什么比向着目标一步一步的迈进更快乐的事情了！【如果你不知道自己要做什么，就先让自己动起来（比如读点不同类型的书，认识不一样的世界；接触不同类型或层次的人，听听他们的话语、看看他们的行为；或者学点其他的技能）。因为很多时候你的无方向、无目标，是因为你的知识、见识还不够，就像井底之蛙一样，你把自己能看到的那一方“井口天空”误当天空，那你的选择自然有限。】
③努力的难度、强度要适合自己。如果你设定的目标是“跳级目标”，想着一蹴而就，那么最终肯定会以失败告终，因为你的能力不足于支撑你的野心！正确的方法是设定比现在难一点的目标，有点挑战就可以。随着状态的好转、能力的增加，在逐渐提升难度。
④正确的努力除了方法技巧外，还必须做好心理准备，明确告诉自己：努力不是浅尝辄止，持续的努力才有意义！因为很多事情都是败给半途而废的！比如锻炼了几天身体，又苦又没效果，于是放弃了，反正我努力过了；读了几本书，花那么多时间和精力，好像也没多大收获，于是放弃了，反正我努力过了......
拿我自己来说，记得当时因为别人的推荐买了“精英特速读记忆软件”准备学习掌握“快速阅读的能力”，练习了两三天（三四个小时），发现阅读效率并没有太过明显的提升，跟推荐人说的不太一样，差点放弃了，好在因为“不信邪”的执念坚持下来了，最终也小有所成，掌握到三千字左右每分钟的速度。
很多事情就是这样，选择很重要，但坚持更重要！同时也不要过分的与人对比，因为每个人的“能力、机遇等”是不一样的，你坚持一天就挖到宝藏了，可能我还需要再坚持几天。（当然，如果明确的知道自己的坚持是错的，那就果断放弃吧！）
这世界上没有什么是光靠想想，或随便做做就成功达成目标的事情。所有光鲜故事的背后都有着不为人知的坚持的汗水和泪水。
3、他们懂得有效管理“倦怠感”
①休个长假让自己彻底休息。这样做很多时候都很有效，但不见得人人都有这种选择。
②在压力和休息之间轮流切换。绩效高手知道自己能承受的压力是有限度的，并且会认真看待那个极限。他们通常是以 50～90 分钟的密集工作为一个单位，两次密集工作之间会穿插短暂的 7～20 分钟休息。这样在压力与休息之间轮流切换，可以让人维持巅峰表现所需要的体力、心力和热情。
持续精进与成长的关键，就在于找出自己的压力临界点，我们的目标就是逼近临界点，然后在那之前安排短暂的休息，让自己更加耐压。但要注意，有时不小心逼得太紧超出了临界点，就会开始感到筋疲力竭。
③透过反馈与分享。行为科学提供了一种管理倦怠的替代方法，当你感到过劳倦怠时，不需要抽离当前的工作，只是需要换另一种方式更贴近工作。华顿商学院教授亚当·格兰特将这种方法称之为“反馈有好报（give back to get back）”，也就是找机会反馈你投身的领域，比如说当教练指导后进，或是在社群平台上分享一些诚挚的建议。
反馈的焦点在于帮助他人，进而启动大脑的奖励和愉悦中心，这不仅可以让你感觉良好，也可以帮你把正向情绪与初衷重新连结起来。反馈往往带来新的活力和动力，从而消除过劳倦怠的感觉。
这么做唯一的标准是，所反馈的东西与从事的领域必须密切相关，而且付出是不期待任何回报的。
4、他们懂得在心流区内刻意练习
心理学家米哈里提出了“心流模型”，说明了顶尖高手是如何进入“忘我的化境”，也解释了如何让自己承受适度压力来促进成长。
在心流区刻意练习
①心流的产生与一件事情的挑战度，以及我们对应这件事的技能度有关。如果挑战度偏高，技能度不足，我们会感到担忧或焦虑，技能度适中，我们则会感到亢奋而不会觉得无聊。相反地，如果挑战度与技能度都偏高，我们就容易在做这件事的过程中进入心流。
②找出“甜蜜点与超出一点点”的最适压力区。承受适度压力是促进成长的好方法，这样的适度压力称之为“勉强可完成的挑战”，它就位于右上角的心流区。
③熟能生巧光靠练习不够，必须巧妙地下功夫。专业与否，跟你投入多少时间做那件事无关，而是看你在投入时间内下了什么功夫，把“一万小时的刻意练习投入在这个“恰到好处的压力点”区域。如果觉得做起来游刃有余，下次就挑选难一点的挑战；反之，如果觉得做起来很焦虑或急躁不安，下次就稍微调降难度。
经常熬夜会对身体造成什么伤害呢？
熬夜的危害：
一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低，你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
程序员经常加班熬夜，有什么补品可以介绍吗？
我觉得对于那些经常熬夜加班的程序员来说，可以去吃一点西洋参，枸杞，从而达到补气养阴提高免疫力的作用。因为程序员经常熬夜到很晚，所以可能会有些气血不足，长此以往的话对身体也会造成一个比较大的伤害，所以这个时候我们就可以去吃一点西洋参补一下气血，同时还能清热润肺，提高免疫力。
西洋参它的药性是比较平和的，吃完以后没有什么副作用。因为现在有一些补品，它们打着保养身体的旗号，但其实会产生一定的副作用，吃多了对人身体反而没有什么好处。但是西洋参它的药性是很平和的，所以如果经常熬夜的话，是可以去吃一点西洋参来提高自身的免疫力。西洋参作为日常生活中非常常见的一个补品，它有非常多的购买途径，而且食用起来也很方便。毕竟对于这些经常加班的程序员而言，他们的时间其实是非常紧张的，所以吃西洋参就会显得非常的方便。
而且程序员每天都要盯着电脑，大脑也处在一个高度紧绷的状况下，其实这样是非常伤身体的。而且长此以往的话，可能也会出现精神不济的状况，这个时候就可以将西洋参切片，然后泡水服用。因为西洋参补气血的同时还能够提神，是非常适合程序员的，毕竟他们整天对着电脑屏幕敲代码是非常烧脑的。西洋参还具备抗疲劳的作用，其实这一功效对于程序员来说也是非常重要的，因为程序员坐在电脑面前，盯着同样的代码，容易产生疲劳感。
所以通过这些我们可以知道，如果对于那些经常熬夜的程序员来说，可以去吃一些西洋参。但这个东西归根结底是一种保健品，所以吃的时候也要适量。
你有过熬夜通宵的经历吗？身体是什么感觉？
? ? ? ? 我有过通宵熬夜的经历，对身体危害非常大，并由此患上了高血压等心脑血管疾病。
? ? ? ?目前，随着生活节奏的加快、工作压力的加大，以及手机等电子产品的使用，很多人有熬夜的经历。俗话说，出来混总是要还的，下面，以我为例，我们就共同聊聊由于通宵熬夜，给身体带来的危害吧：
? ? ? ?2012年，由于工作需要，总公司安排我负责省级医疗器械销售管理工作。面对新的工作环境和工作任务，我为自己立下了工作目标，即尽快熟悉工作，力争负责的省级区域销售额在全国排名前三。计划制定后，我开始按部就班地落实。临近年底，各项任务指标完成得较好，还差几百万任务就能如愿以偿。为了拼时间、抢进度，自12月20日起，我就开始在单位通宵熬夜加班，至12月25日，虽然圆满完成年度工作目标，自己却由于连续熬夜加班，感觉迷糊、头胀得厉害，被同事紧急送往医院就诊。经住院治疗，诊断为高血压合并脑梗，住院15天才见好转，感觉自己是在用健康换业绩，实在是得不偿失，也深刻领悟到了由于熬夜给自己带来的危害。
? ? ? ?首先，通宵熬夜会造成内分泌功能失调、失眠健忘、记忆力下降、注意力不集中等情况。皮肤会表现出受损、暗黄，粗糙、眼袋加重以及长痘痘的现象，并且还有可能会诱发内分泌系统疾病，如引发甲状腺功能亢进等病症。
? ? ? ?其次，通宵熬夜容易使人体生物钟紊乱，导致精神疲惫。如果有脑部基础性疾病，特别是有脑血管基础疾病的人群，可能会出现脑溢血等症状。同时，长期熬夜会导致人体机体免疫系统能力降低，增加罹患癌症的风险。
? ? ? ?再次，通宵熬夜会对肝、胆功能造成损害。大家知道，肝脏的排毒时间是在晚上11点到1点之间，胆排毒时间是在1-3点之间。如果经常熬夜，肝、胆不能按时休息、排毒，就会对肝、胆产生严重的损害，导致肝、胆等脏器功能异常。
? ? ? ?俗话说，得病如山倒，病去如抽丝。自从有了10年前那段连续通宵熬夜加班的经历后，我就患上了高血压，这些年来，按照医嘱，一直服用降压药，这是多么痛的领悟。因此，规律作息、避免通宵熬夜，是使我们保持健康身心状态的前提和基础。
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