职场小白如何摆脱厌班症?如何预防厌班症?
职场小白如何摆脱厌班症?如何预防厌班症?
职场新人刚刚踏进职场，按理说应该会用热情的态度对待这份工作的，只是有越来越多的职场小白面对工作时出现了厌班症。什么是厌班症？从字面意思来说，就是厌恶上班一系列的症状。比如会出现厌恶职场中的那些套路，反感职场老油条们的嘴脸，怀念学校生涯的单纯，还会觉得自己的才华被埋没之类，总之一提到上班就会觉得身心疲惫打不起任何精神。厌班症不及时调整的话，不但会影响自己的工作、生活，还会影响到自己的身体健康，那么，职场小白患有厌班症后该怎么办呢?又该如何预防厌班症的出现？一起来了解一下吧！
摆脱厌班症的方法：
01想想工作的动力是什么
想一想，你自己工作的动力是什么，亦或者说，你是为了什么而工作？可能很多刚从校园里走出来的职场小白会说了，我是为了实现自己的梦想而工作，好，那我问你，实现梦想的时候你不需要花钱吗？吃饭穿衣孝敬父母等等，需要吧？那么那就是你工作的动力，一边赚钱，一边实现梦想，这样的好事哪儿找去？
02做到劳逸结合切勿过度熬夜
很多职场小白整日嚷嚷着工作太累，每天都睡不醒，没有精神工作，其实，让你疲惫的真的是你的工作吗？下班回家后的你对待游戏和各种聊天软件的态度，如果用来工作的话，你的工作成绩会大大提高的。所以说，让你疲惫的不是工作，而是被你自己弄乱的生活状态。晚上不要熬夜，不要把你的精力放到乱七八糟的地方，这样的话你才有精力应对你的工作，就不至于出现身心疲惫的情况了。
03将工作规划并一一进行
也有不少职场小白因为刚刚进入公司，习惯了大学校园那种散漫的生活状态，一下子进入了高强度的紧张工作当中，肯定会觉得累，觉得工作量多自己无法胜任并完成，这样一来，就会进入那种逃避工作的心理之中。那么你可以将自己的工作进行一下规划，然后一一的进行，不然的话，总感觉有一大滩工作等着自己，想想就会觉得疲惫不堪并心生厌倦。
04控制自己的情绪切勿过于夸大化
这是心理类疾病的一种怪圈现象，其实本身这些所谓的心理类疾病根本算不上病，只是一种自我的惰性与懦弱，以及不负责任的逃避心理导致，却被一些医学名词冠上了“病”的称谓，而“患者”也会过度的看重自己的这些“病症”，这样一来，就越发觉得自己的懒惰是一种病，不是自己的问题。那么想要调整厌班症，就要将自己的坏情绪控制好，不要过度夸大化，并且将这些行为归类为你自己的惰性和不适应，那么只要调整这种不适合就可以，这样一来，心理上的问题自然迎刃而解，何来的厌班症呢？
预防厌班症的方法：
01不急着给领导提建议
有些职场小白刚刚从大学校门走出来，对工作对自己都是信心满满，刚到一个公司，就会用自己的眼光发现很多公司的工作弊端甚至是管理弊端，于是会直接给上司提一些建议，这时候的你应该是信心满满吧？可你也要明白，一个刚毕业新来的职场小白有什么权利在职场江湖中指手画脚？不但不嗯呢该引起领导重视，还会遭到同事以及各类大小领导的反感，自然会让你心情不好，厌班症也就时时刻刻会出现了。
02切莫怀念“单纯”生活
几乎所有的厌班症人群都会出现这样的想法，极度厌恶职场中的那些套路，什么明枪暗箭，什么尔虞我诈，觉得这些人真够阴险的，世俗、庸俗。于是怀念曾经上学的时光，那时候多么单纯，同学之间的友情多么干脆之类。这样的结果只能让你什么都做不好，更会产生厌班症。美好的东西我们可以怀念，但不代表要活在那种怀念里，毕竟眼前的路，才是最真实的，人总要学会接受对吧？
03切勿急功近利
几乎所有患有厌班症的职场小白都会有这样的情况，那就是觉得以自己的能力，一定会有更好的职场位置，与更高的薪水。可是职场中是一个卧虎藏龙之地，你觉得你最好，可是一定会有比你更好的人存在着，一旦你的这些想法无法达到，那么势必会让你掉进一个巨大的失落旋涡中，这对于一个职场小白来说肯定是一种沉重的打击，厌班症的出现也就很好理解了，所以想要预防厌班症的出现，请不要急功近利。
04切勿这山望着那山高
这也是职场小白患上厌班症的一个主要原因，更是可以预防自己远离厌班症的一个方式，千万不要这山望着那山高，在这儿工作的时候，听说自己的一位同学在另一家单位，工作和待遇都非常好，于是越发看不上自己的这份工作。这样的心理状态下，一定不会好好工作，且一旦被周围人得知你的这些想法，势必会对你有看法，觉得你好高骛远，那么你在公司的人缘就会很差，这样一来，势必会影响你的情绪。
有关工作的问题，求救各界达人。迷茫。。。。。。。。。。。。。。
对工作失去兴趣，对职业出现倦怠，不想上班，害怕去公司，这种多发于都市白领阶层的“厌班症”在心理学家看来是一种慢性心理疾病，几乎每个职业人都有可能遭遇。
每次听到上司叫他去办公室，除了烦躁至极，还会条件反射地冷汗直冒
硕士研究生毕业的周明已在职场工作5年，是一家文化出版公司的项目策划。最近半年以来，他绞尽脑汁想出的方案总不能获得上司的赏识，在被反复要求修改的过程中，周明的“厌班症”终于爆发。面对不论怎么修改都不能让上司满意的方案，周明非常抑郁。每次听到上司叫他去办公室，除了烦躁至极外，周明还会条件反射地冷汗直冒。
现在，每天早上周明躺在床上都不想起床，脑子里充塞着各种逃班计划，但很快又会因为构不成请假理由而逐一推翻。不想去上班又怕失去工作的矛盾心理使得他不得不在一种万念俱灰的情绪中起床，然后例行公事地洗漱上班。
以前在办公室，同事们讲些笑话他还能笑一笑，现在听都懒得听，只觉得他们无聊死了。
“厌班症”是一种慢性心理疾病，几乎每个职业人都有可能遭遇
像周明这样对工作失去兴趣，并因此严重影响心情和身体健康的情形正越来越多地出现在都市的人群中。这种“厌班症”的心理表现是对工作的一种倦怠，多发于都市白领阶层，可以说是一种“都市白领病”。
环顾周围，很容易听见这样的牢骚：“我不想上班，我厌烦所执行的一切”、“我快要被工作折磨死了”、“大量的工作压得我喘不过气”……这些厌倦工作、不想上班的人像周明一样，他们的共同特征几乎都是：早上不想起床，起床后不想出门，走在路上不想去办公室，到了办公室就头昏脑涨，无法抑制地怀疑自己所做的那些周而复始的事究竟有什么意义…… 心理专家们已经证实，“厌班症”是一种慢性心理疾病，几乎每个职业人都有可能遭遇。再刚强的人，也会出现厌倦工作的时候。一旦“厌班症”发作，则会强烈地刺激浑身的神经末梢，出现各种职场倦怠症状。比如面对工作时总是精神委顿、思维混沌、抑郁焦虑。尽管极度排斥工作，但考虑到生计，在公司不敢轻易发作，回到家中就负面情绪大爆发，导致家庭关系紧张。长此以往，势必会引发身心不适，导致心悸乏力、头昏脑涨、肌肉疼痛，甚至免疫力下降及消化系统失调。
“厌班症”的诱因通常有以下几种：所从事的工作不具有挑战性；工作负担太重；投入得不到相应的回报；对上司的管理方法和风格不满；与单位所强调的价值追求格格不入；对单位内部的沟通状况不满意；组织不能为工作提供必要支持；建议得不到领导的重视；人际关系很伤脑筋；规章制度不够合理等。
一般而言，普通白领工作5年是一道“槛”，每年员工的热情在降低，累计5年后，情感已消耗到最大限度。工作年龄低的员工出现频繁跳槽，主要是物质感和成就感低；老员工更多的是由于待遇稳定、工作熟悉而表现出消极怠工。
克服工作倦怠需要调整心态，并采取一些积极措施
克服工作倦怠关键在于要有正确的态度。有了正确的态度，就能化沮丧、挫败为乐观、自信与成功。其实，事业上有一些起伏是正常现象，影响因素是很复杂的，没必要太过介意。同时，保持积极的心态，这可以减少人的许多恐惧和忧虑的心理，使人看到事情好的方面，把压力变成动力。当遇到麻烦和困难的时候，持积极心态的人往往能灵活应变，有效地解决问题。如果工作中出现失利，也不要轻易否定自己，而是要调节好心态，善于从失利中吸取教训，使失利变成一次很好的学习机会。
对于患上“厌班症”的职业人士而言，在工作中可采取以下措施改变自己：
——尽可能使工作环境变得令人愉快 首先，要对工作保持合适的期望。工作期望过高容易失望，工作期望过低会降低工作的动力。对于高工作成就感的个体而言，如果长时间得不到工作成绩的肯定，容易诱发个人成就感丧失，继而出现工作倦怠的症状。如果无法从上司那里得到赞誉，不妨对自己经常性地给予嘉许。其次，同他人发展积极关系。建立良好的同事关系，共同创造一个相互信任、相互支持、相互帮助的集体，可以使社交需求更好地得到满足。在这种环境中工作，与同事交流、分享，既可保持轻松愉快的心情，也有助于工作效率的提高。再就是美化工作环境。明亮整洁的工作环境会令人愉快，个人物品摆放整齐、有条理也可以使心情愉快，效率提高。如果条件允许，周明可以在室内摆放一些绿色植物，也有助于保持心情的愉快。
——学会管理好时间 切合实际制定有弹性的工作目标。目标的制订不能太高，而应该根据自身的具体情况，制定有可能实现的工作目标。如果工作目标宏大，可以把它分成几个阶段性目标，每当完成阶段性目标后，就会产生成就感，有助于增强自信，实现大目标的最终完成。在工作的过程中，不能“眉毛胡子一把抓”，而是要根据工作的轻重缓急来做一个合理的安排，并掌握工作的节奏。避免浪费时间和拖延时间的一个有效办法就是制定切实可行的时间表。不要奢望在一天内把所有的工作都做完，也不要认为自己能够满足所有人的要求。
——明确职责 首先是要明确工作目标与范围。做自己应该做的事，不要把时间和精力投入到偏离工作目标的事务性工作上去。必要时，也可以请同事分担一些，从而减轻自己的压力。对于，同事该做的或可以做的事，适当地请求别人做，这样的话，可以集中精力处理好自己分内的工作或更重要的工作.
如何摆脱职场“厌班症”？
厌班的情况可能有所不同，如：工作太多、工作太难、领导不好相处、同事对自己有偏见、人际关系复杂等等，只有对症下药，才能解决问题，从自身进行剖析，各个击破，不断提高自己的能力才是王道，逃避是解决不了问题的。
其次，树立目标，为梦想而战
很多人每天都碌碌无为、做一天和尚撞一天钟，认为这是在为别人付出，为别人而工作，积极性不高，这是我们要转变的思路。公司平台是我们学习的最佳机会，我们要想着怎么把平台所学的知识为我们自己所用，或说达到什么样的高度。
我们可以创业、可以链接到更多的资源、可以更加丰富我们的各项技能及锻炼自我的机会，这都是公司平台赋予我们的，可往往我们只看到了自己的付出，并没有看到自己的所得。我们想要收获多少，在于我们为自己的梦想做了多少努力。当每天叫醒你的是梦想的时候，我相信，你会迫不及待的去上班的。
最后，做真正喜欢的事情
有些人的“厌班症”，是因为这并不是他喜欢的，每天都感觉在受煎熬，TA只是在做别人喜欢的事情，那么，TA注定是痛苦的。要么，就放弃，去做自己真正喜欢的，这才会让你激情饱满的去上班；要么就努力让自己爱上它，变成喜欢。
职场年底恐慌症如何治疗？
年底了，很多人都在加班加点的赶工作，这个时候就会有很多人产生一种恐慌，其实归根结底，就是因为之前很多拖延或者是懒惰，造成的很多工作没有做完而造成的恐慌。这个时候，你要首先意识到任何的恐慌都是没有用的，而唯一有用的是你赶紧采取行动去完成现在的工作，你的恐慌自然就解除了。
实话说，如果你还是有恐慌的情绪，说明你还不够忙，因为一旦你忙起来的时候，你根本没有时间去恐慌，那最重要的现在是做好自己的时间管理，当你去他办公室的时候，你要先了解一下自己，等年底之前，最重要要完成的事情是什么，比如说你最重要的事情是要完成kpi，这个时候你要把所有针对KPI的工作内容要，放在首要位置。
用自己精力最旺盛的人，时间去处理最重要的事情，这个时候效率不仅高，而且也会让你渐渐自信，避免一些你的恐慌中出现，所以，不要陷入在恐慌中恐恐惶惶不前，而应该去采取具体的行动去改变现状，活在当下，想想自己能够战胜这一切的一切都会过去。千万不要因为恐慌而失去自信，最终打乱自己的步伐。
这样的话你会一直恐慌下去。为避免这种情况出现，一定要做工作计划、月计划和周计划。在做周报的时候也不要只是拘于形式，而认真思考自己的工作。总之杜绝恐慌症的。最好办法是做时间管理，做计划。
职场新人如何成功摆脱厌班症？
，一些工作单位的职场新人在毕业一两年后仍未从心理上真正“毕业”，他们怀念大学时代的美好生活，认为自己怀才不遇，对职业前景焦躁不安，开始厌烦上班，要尽快调整心态完成从学生到“社会人”的角色转换，职场新人应积极调整心态，这样才能摆脱“厌班症”。
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