酸奶也可以减肥(喝酸奶可以减肥吗？)
酸奶也可以减肥
现在各大商场销售的酸奶备受人们关注，因为生活中需要摄取更多的有利于人体健康的食物，这样才能补充人体需要的营养成分，酸奶是人们都能够接受的饮品。种类也是比较多的，酸奶的营养价值很高，各类的人群都适用。酸奶对于女性来说还可以有减肥的功效和作用哦，但是吃法也一定要注意了，合理的饮食可以帮助减肥的，大家来看下怎么吃吧。
酸奶每天应该饮用多少才合适
酸奶怎么吃才能减肥，很多人都想问这个问题，酸奶去水就可以有这样的功效。早上一杯牛奶，黑夜一杯酸奶是最为抱负的。可是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后很多喝酸奶，也许形成体重添加。这是因为酸奶自身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额定摄入这些热量，引起了体重上升。因而，除婴幼儿外，各类人群均可发起天天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最佳饭后半小时到一个小时饮用，可调理肠道菌群，对身体健康有利。
酸奶可以温热后饮用
酸奶加热吃很多人都会觉得有所质疑，但是这样吃就有减肥美容的功效，大家是不是有些吃惊呢?有说法是酸奶不宜加热，是忧虑杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是发生乳酸，使肠道的酸性添加，且能够按捺糜烂菌成长和减弱糜烂菌在肠道中发生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会添加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。因而说酸奶是能够加温后饮用的。能够把酸奶连袋放入45℃左右的温水中ss缓慢加温，跟着加温晃动，等奶袋手感温热了，就能够饮用了。
合理的安排饮食时间，特别是酸奶的摄入量和方法，这样可以控制脂肪的吸收，而且对减肥也是有很大的作用的，爱美的女性不妨一起来试一试这样的方法吧。在餐后最好不好喝酸奶了，这样可以导致脂肪的堆积，对减肥没有意义，控制酸奶的量和时间，相信大家一定可以看到很好的减肥效果。
喝酸奶可以减肥吗？
酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱 ,并且在不少女性当中 ,口耳相传着一种酸奶减肥法 ,称酸奶减肥时间短、见效快 ,而且花费很少。其减肥方法是早餐只吃新鲜水果 ,午餐和晚餐各吃 250克酸奶 ,这样连续几天就能减重 3至 5公斤。这一说法还未得到确认 ,又有“酸奶比牛奶更能增重”的说法传出 ,理由是酸奶在加工过程中添加的寡糖、果胶、果糖和香料等会使酸奶热量增加 ,所以怕胖的人需谨慎选择。酸奶到底是有减肥之功还是有增重之虞 ?北京大学第三医院营养部主任李百花在接受本报记者采访时 ,对酸奶能够减肥的说法表示不解。她说 ,酸奶本身从来不能说可以减肥 ,因为酸奶的制作方法只是通过乳酸杆菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ,使其具有特殊的风味 ,并且利于吸收 ,但牛奶中原来的热量并没有改变。而体重改变的原理是 ,摄入的热量低于消耗的热量 ,则体重会减轻 ,反之 ,体重则会增加。既然酸奶热量和牛奶相比并没有改变 ,则无法达到减肥的目的。至于酸奶比牛奶更能使人增重的说法 ,也是在达到相当高的摄入量的前提下才成立。但无论是牛奶还是酸奶 ,还是其他食物 ,过量摄入都会造成体重增加。所以泛泛地说 ,吃酸奶会使人增重也是不科学的。李主任还提到 ,有些消费者特别是女士 ,在减肥过程中把酸奶作为首选食物 ,每餐只吃一杯酸奶和一些水果 ,这是因为酸奶营养丰富 ,富含优质蛋白 ,不会造成营养不良 ,而且酸奶美味 ,大多数人都很喜欢。但由此达到减肥效果不是因为吃了酸奶 ,而是因为摄入的总热量减少 ,除了酸奶和水果没有摄入其他食物的热量。从营养均衡的角度来考虑 ,长期单纯摄入酸奶来减肥 ,难免会引发营养不良 ,而且恢复正常生活状态后也有复胖的可能 ,所以用吃酸奶来减肥还是应慎重从事。
酸奶真的有助于减肥吗？
根据脂肪含量高低，酸奶分为全脂酸奶、低脂酸奶、脱脂酸奶等几种；根据加入糖的种类，还可以分为含糖酸奶和无糖酸奶。
糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情，而且会影响治疗效果，不含糖的脱脂酸奶比较适合。但平时工作忙碌、劳动量比较大的年轻人，喝点含糖的全脂酸奶还是有好处的，可以迅速地补充体力。
另外，酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用，其中的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制肠内产生有害病菌。特别是胃肠功能弱的人和服用抗生素者，全脂和含糖酸奶中的活性菌可以使失调的胃肠菌群重新获得平衡。
虽然酸奶有这么多好处，但在喝的时候仍要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康人来说，也不宜一次大量饮用，每天喝一两杯，每杯在125克左右比较合适。
喝酸奶的时间最好在饭后，因为这时人肠胃中的环境最适合酪氨酸生长，让它发挥更多的健康功效。特别是饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳，长期坚持，能起到改善体质的作用。但喝时要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时用白开水漱口或刷牙，以利于牙齿保健。
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