酸奶具有防增生助消化的功效(酸奶的功效有哪些)

酸奶具有防增生助消化的功效

酸奶，这个天天吃出现在我们的视野中的食物，几乎是成为家家户户必备的食物之一。酸奶是牛奶的另一种产物，经过更深一步的加工，口感更好，和牛奶一样，给人体提供所需物质，那么关于酸奶的哪些好处你了解多少呢?下面一起跟随小编了解一下吧!

促进骨骼健康

大家都以为牛奶中含钙性是最高额度，其实酸奶，酸奶中含有的钙物质一点不比牛奶手啊，并且小量的酸奶就可以补充人体一天所需的维生素D和钙物质。而且酸奶中含有一种特殊的物质可以促进骨健康。预防骨质疾病，例如骨质疏松。

助消化有助于吸收

酸奶中含有的乳糖酶，可以促进肠胃吸收，我们总是会说自己消化不好多喝点酸奶，主要是因为酸奶中含有此种物质，患有乳糖不耐受的人一喝牛奶就会过敏，但是酸奶中的乳糖酶都已经被稀释了，所以饮用的话很容易被消化。

降低血压

现在高血压患者是越来越多，高血压的危害非常大，总是存在危险，所以保持血压的平稳是必须要做到的。高血压患者的饮食必须要清淡，要吃低盐饮食，补充足量的钙钾，这样来控制血压，而常喝酸奶就可以稳定血压，降低血压。

减肥好帮手

很多人都用酸奶来减肥，确实喝酸奶有助于消化，在饮食中饮用酸奶可以吸收酸奶中的脂肪体，可以让你拥有苗条性感好身材。酸奶中含有多种营养物质，还含有人体必需的维生素，有一种特殊的维生素B12，可以保持红细胞以及神经系统的正常工作。

酸奶的好处真的好多哦，除了提供人体必须的营养之外，还能给我们这么多的健康帮助呢!喜欢喝牛奶的你，福利到了。酸奶中含有多种营养物质，特别适合老年人、孩子以及孕妇，对于消化不好的患者也有很大的帮助，但是对于有饮食禁忌的人群要注意哦，不当的饮用反而会伤身。

酸奶的功效有哪些

【酸奶的护发功效】酸奶不但具有美容的功效同样还有护发的功效，先用洗发精洗头冲净之后，在用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺，但务必要用温水冲洗干净。 柔顺头发duang duang duang~~~酸奶中含有大量的乳酸，有很好的美白润肤功效，作用比较温和，用酸奶做面膜就是利用这些乳酸，发挥温和的剥脱作用，每日使用，会使肌肤柔嫩、滋润、细腻。而燕麦含有丰富的蛋白质与矿物质，能强化肌肤防御功能，也具有有温和的洁净作用。酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。[晚安]要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。酸奶含有儿童中枢神经构成的半乳糖，能够促进宝宝脑发ˆ育。①空腹喝酸奶，营养来不及彻底消化吸收就被排出。②饭后30分•钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。③要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。④酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，晚上喝完后应及时刷牙或漱口。

酸奶有哪些作用？

酸奶，是牛奶经过乳酸菌发酵而成，起源于保加利亚。含有蛋白质、乳酸菌、钙，还有多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。有滋润皮肤、补钙补磷，润肠通便降血脂；对于气血不足、营养不良、肠燥便秘、脂肪肝、癌症、皮肤干燥有疗效。
1.润肠通便
酸奶中含有一定量的有机酸，能促进胃酸的分泌，对食物的消化有帮助，同时酸奶也有润肠的作用，对便秘有缓解作用。
2.缓解痘痘
酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素E的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。
3.补钙
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。 在晚上血液中的钙质比较低，容易引起骨钙质的流失，建议在睡前饮用酸奶，补充钙质，效果更好。
4.降血脂
胆固醇是人体血液中是必不可少的，但是现在人的生活得到了改善，它的量多了，这是引起血液疾病和心血管疾病的主要因素。 酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸，这两种成分都有降低血液中胆固醇的作用。
5.美容养颜
酸奶中还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛;酸奶中丰富的氨基酸有益于头发。 酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。
6.防辐射
有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。
7.增强免疫力
乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
营养价值
酸奶的发酵过程使奶中糖、蛋白质有20％左右被水解成小分子，脂肪酸，使各种营养素的利用率得以提高。除保留鲜牛奶的全部营养成分外，乳酸菌产生人体营养必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。另外酸奶中还含钙、双歧杆菌等。
1、酸奶中含有大量乳酸，它能够抑制和杀死胃肠道里的腐败细菌，减少由其他毒素引起的自身中毒。急性肝炎患者在急性期摄入过量蛋白，在肠道内经细菌分解会产生氨等有毒物质，加重肝脏负担和诱发肝昏迷。所以医生们常用含有双歧杆菌的酸奶为肝炎病人进行治疗，以减少肠道细菌对蛋白质的分解作用。

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