利用好苦瓜还能这样减肥
利用好苦瓜还能这样减肥
夏天，想必是吃苦瓜的时候到了吧!苦瓜是我们在夏季很好地一种食材了，它有着丰富的营养物质，富含多种维生素和矿物质，具有清热解暑、解毒防病、降压降脂等作用，其实，苦瓜的减肥效果也是在蔬菜中比较出名的哟。不知大家有没有尝试过呢?我们来看一下吧!
苦瓜减肥食谱大全
苦瓜竹笋汤
材料：苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗等。
做法：
1、竹笋去皮切片，焯水，苦瓜洗净切段。
2、把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开，再放入竹笋片煮20分钟。
3、接着放入苦瓜煮三五分钟，最后放入萝卜苗并调味即可。
功效：苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、助消化和促进排泄的作用，加速新陈代谢，最主要的是能起到减肥的效果。
紫薯苦瓜圈
材料：苦瓜、紫薯、蜂蜜。
做法：将苦瓜、紫薯洗净去切好，苦瓜焯熟、紫薯蒸熟之后磨成泥状，然后把它填满在苦瓜中食用。
功效：能促进肠道的蠕动，清除肠胃中的油脂，同时有着排毒消脂作用，加速瘦身的速度。
冰镇梅汁苦瓜
材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。
做法：
1、将苦瓜洗净切片后煮熟后再冰镇。
2、香菜切碎末、姜切丝;
3、将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均匀搅拌，并置入冰箱腌制;
4、从冰箱取出，倒入盘中再次搅拌后即可食用。
功效：是一款能减少脂肪摄入、助促进肠胃蠕动和排毒减肥的最佳食谱之一。
以上是今天小编为大家带来的有关“苦瓜减肥食谱大全”的内容介绍了。想必大家在看完上面的内容后也一定是对于苦瓜有了更多的认识和了解了吧!不知今天为大家带来的这篇文章是否正合你的意呢?从上面可知，苦瓜是我们很好地减肥食品了，而且做法多多，感兴趣的话可以尝试一下吧!
怎么吃苦瓜可以快速减肥
夏天到了，苦瓜可是个好东西哦。苦瓜能除邪热，解劳乏，清心明目，夏季食用，清凉消暑，而且还能快速排毒素避免体内毒性，有美容疗效。不吃绝对是损失！ 1.苦瓜+低脂牛奶，有饱足感，可以拿来当代餐，准备和朋友吃大餐前，喝1杯就不必担心吃得过多哦，味道比起单一苦瓜水要好喝很多哦！ 2.用苦瓜和绿茶一起食用，它除了有瘦身排毒，还有很好的抗辐射作用，所以对于长期坐在电脑前的MM，这种组合无疑是最合适的啊，特别有小肚腩的人。 每天喝两杯绿茶，不仅可以起到减肥的作用，还可以保养皮肤 ，防辐射。 3.苦瓜和荷叶一起食用，很适合想增进排毒功能，有小肚子的姐妹食用哦，特别有便秘朋友很适合的。因为荷叶有瘦身瘦脸促进排毒的功效 。每天喝四次荷叶茶，可以改善便秘，对减肥更有帮助。 天然食品又不伤身体！是想减肥又怕有副作用的姐妹们的首选哦！选择食用天然食物减肥特别适合不是很胖，但又更想瘦一点的姐妹啊，不但可以健康瘦，而且还有美容功效，何不试试呢，一举两得！
怎么用苦瓜做减肥汤
一、苦瓜排骨汤
材料：苦瓜适量、猪大排适量、姜适量、料酒适量、水适量
做法：
1、骨头飞水，取出浮沫和腥味，砂锅内放水，生姜，放进骨头熬到水沸腾;
2、汤内滴上几滴酒，大火转小火煲一个小时左右;
3、苦瓜往囊，切大块，在骨头煲到一个小时的时候放进苦瓜，先大火煮沸腾，再转小火煲15分钟即可。
二、苦瓜玉米马蹄鸡脚汤
材料：鸡爪10只、猪肉(瘦)1块、苦瓜1根、胡萝卜半根、荸荠5个、玉米(鲜)1根、食盐适量、水8碗
做法：
1、鸡脚切往指甲，瘦肉切片备用;
2、玉米切小段，苦瓜清洗后往籽切大块，马蹄削皮后切半，胡萝卜削皮后切片;
3、瘦肉和鸡脚飞水后，冲洗干净浮沫，除苦瓜外，其他材料全部放进汤锅里，加进8碗净水;
4、大火煮开后，持续煮15分钟，转慢火煲1个小时，再加进苦瓜，持续煲20分钟放盐调味即可。
三、苦瓜薏米骨头汤
材料：薏米适量、苦瓜1根、猪小排适量、食盐适量、姜适量、料酒少许、白醋适量、小葱适量
做法：
1、提前将薏米用净水泡发2个小时左右，将苦瓜往除白色内膜和籽，切成小块;
2、水烧开后放进洗净的排骨，加进生姜、料酒汆烫几分钟;
3、将汆烫好的排骨洗净，和泡好的薏米仁、生姜片、葱段放进砂锅，再滴进几滴白醋，一次性加足水，大火煲开后转中小火煲2小时左右;
4、煲2小时左右后，加进苦瓜持续煲20分钟左右，加进盐调味即可。
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