常吃南瓜可减肥

南瓜，味道清淡，而且还有甜味。做法也有很多的，大部分的人还是喜欢清蒸着吃，再放些白糖，味道很不错哦。小编就是很喜欢吃南瓜，到了秋天的时候，南瓜上市了，价格不贵，而且吃法很简单，又有营养。有些人认为吃南瓜可以减肥，是不是这样的呢，小编查了很多相关的资料，下面就给大家详细的介绍一下这个问题。

1.南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身;同时也很适合有糖尿病的人群吃。

2.南瓜的热量比米饭还要低;所以适合女性减肥，可以当主食吃。

3.南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。常吃南瓜可以补充充足的维生素和营养，同时还可以有效的减肥。

4.南瓜果实中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，从而保护消化道黏膜，还可以对于消化疾病的人群起到很好的疗效。同时还可以防止动脉硬化的发生。

5.生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力;由于南瓜具有排毒的功效，所以不妨试试用南瓜减肥吧。

6.南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥有帮助。所以很适合女性们减肥人群食用，对健康有帮助。

南瓜减肥法

1.可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。大家不妨来试试这种简单又有效的方法，可以蒸着吃也可以煮着吃，都是不错的选择，还可以做粥或者熬汤。补血又养颜!

2.南瓜饭

南瓜饭做法简单又好吃，比白米饭热量低，而且还不用担心会发胖的情况哦，可以把南瓜和大米放在一起蒸着吃，这样可以有利于减肥，还可以当做主食来吃。

看了上面的这些内容以后我们知道了南瓜确实是有 减肥的作用哦。虽然可以减肥但是还是需要选择好吃法，合理的饮食加上适当的运动才适合想减肥的朋友们。南瓜的营养价值很高，不仅可以排除体内的毒素，还可以提高免疫力。所以南瓜适合各类的人群食用。

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