燕麦怎么吃才能起到减肥的效果

肥胖是人们最烦恼的问题，特别是女性发现自己过渡肥胖心理就容易产生自卑感，因此就不断寻找各种减肥方法。但很多人不知道如何进行减肥特别是饮食方面进行减肥的话，大多人都是盲目的，想通过运动的方式减肥觉得累。因此大部分人都会选择节食或是控制饮食的方式达到减肥的效果。那么，燕麦怎么吃才能达到减肥的效果?跟随小编来详细了解吧。

长期增加膳食纤维的摄入，还可以起到滑肠、通便、排除毒的功效。燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老;燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。

燕麦片减肥吃法：

燕麦片减肥吃法一：皮蛋·肉松·燕麦粥

1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

燕麦片减肥吃法二：虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥

1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。

2. 取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥， 微波炉转中火约一分半钟.

3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

燕麦片减肥吃法三：牛奶·燕麦饮

1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。

2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)

3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。

其实，我们必太过于追求完美，也不必为了别人的目光，不该是为了满足大众的审美，最重要还是自己满不满意，而且自身健康才是最重要的。同时，我们也需要对自己有信心，人有自信强过一切，其实我们的身材是否符合健康标准，这才是最重要的。同时，希望

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