燕麦片营养多多,这样吃更健康

燕麦片是日常生活中比较常见的食物类型，而且食用方法比较多，可以煮粥食用，好消化好吸收，而且不同的食物搭配也可以让我们更加的健康。燕麦片营养多，如果你知道应该如何搭配的话，更能提高营养的吸收，来看看这些搭配方法。

皮蛋肉松燕麦粥

做法：在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。这样的搭配方法可以补充丰富的蛋白质和钙质，可以促进消化和吸收，而且营养物质很丰富，可以有均衡营养的作用和功效。

虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥

做法：在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。虾皮和燕麦一起此后，营养物质多，可以促进食欲，而且补钙效果很不错，均衡营养，提高人体免疫力。

草莓牛奶燕麦粥

材料:燕麦片,脱脂鲜奶,草莓

做法:把牛奶倒入锅里,加入燕麦片和草莓拌匀,小火加热,然后放凉即可食用。牛奶最好选择脱脂的，这样的话不会导致脂肪量升高，而且也会降低血脂，具有减肥的作用。

燕麦片怎么吃好，上面的这些食谱推荐你是否知道了，吃燕麦片的好处还是比较多的，可以均衡营养，而且也可以有提高人体免疫力的作用，对于补钙强身来说效果不错，可以和虾皮，草莓，牛奶，等食物一起搭配，营养多多。

本文来自网络，不代表生活常识网立场，转载请注明出处：http://sdsy56.com/yinshijiank/31786.html

上一篇: 燕麦的功效与作用

下一篇: 糖尿病应该多吃燕麦片的理由

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：15053971836@139.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!