黑豆但保健功效非常强
大家都爱吃黑豆吗，黑豆听起来很耳熟，但是在五谷中是人们都比较少吃的一种食物，因为不知道如何做好吃，也不了解黑豆的营养价值，所以就很容易黑忽略了。其实就是因为人们对一些食物的营养不了解，所以才会在饮食上特别的单一，其实黑豆具有养生保健的功效的，下面就让大家多了解一些养生的常识。
补充雌激素
关于女人来说，想要拥有青春和美丽，一定要在饮食上注意了。黑豆更是不可或缺的食物。由于黑豆赋有的异黄酮与女人雌激素具有一样的效果，可以战胜雌激素缺乏所导致的各种表现。雌激素的分泌一旦缺乏，会心情不稳定，或许十分怕冷、头晕目眩，也简单患骨质疏松。具有上述表现的人，无妨多吃黑豆。
提高肾脏功能
对于男性来说不妨平时多吃些黑豆，对提高肾脏的功能有很大的帮助作用。中医认为五脏与食物的颜色具有密切关系，青色入肝、红色入心、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。事实上，黑豆不仅能够促进肾脏的功能，更具有提高水分代谢以及血液循环的作用。
维持血压平稳
很多人都有血压不稳的情况，特别是一些高血压的患者，黑豆就具有平稳血压的功效。黑豆所含有的皂甬玳，以及黑豆特有的黑色素，能够预防氧化脂肪的发生，这些作用能够强化血管，并增强血管的弹性。
缓解膝盖疼痛
中老年人容易出现骨质疏松或者是膝盖酸痛的情况，黑豆就有缓解的功效。黑豆中含丰富的钙、镁、磷等矿物质，有强化骨骼的功效;而黑豆中的亚油酸具备消炎作用，能缓解骨质疏松引起的疼痛。此外，中医学认为，老人膝盖疼痛与肾、肝、脾功能的衰弱有密切关联，而黑豆能强化肝、肾、脾等脏器的作用，从而缓解膝盖疼痛。
美化肌肤
黑豆还有美化肌肤的功效哦，这点大家是不是忽略了呢，女性想要美丽不妨多吃黑豆。黑豆含有丰富的低聚糖、粗纤维和果胶，这些成分对美化肌肤、保持肌肤的年轻很有帮助。同时，黑豆又能增强肾脏的功能，促进体内多余水分以及老旧废物的排泄。黑豆吃法很多，用黑豆搭配谷物熬粥或搭配肉类熬汤都是不错的选择。
黑豆确实有这些作用和功效大家这下相信了吧。黑豆具有缓解膝盖疼痛的作用，因为一些中老年人体质比较差，所以在饮食方面就应该多注意了，黑豆就具有缓解骨质疏松的功效，所以有很大的好处，不仅这些，还可以有美化肌肤，抗衰老的作用，大家平时可以多吃一些黑豆确实有好处。
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