常吃煮花生身体好(常吃水煮花生好吗，对人体有哪些好处)

常吃煮花生身体好

花生，在这个季节丰收了。人们都在田里忙碌着工作，为了就是让花生卖一个好价钱。小编的家乡就种植着花生，每到了这个季节，小编就会回去帮忙干农活，其实也是一种特别的享受。花生的营养价值很高，而且吃法很多。刚采摘的花生煮着吃更加的滋味，很嫩，很香。那么大家知道煮花生有什么用的功效吗?和小编一起了解一下吧。

花生的红衣中含有一种成分，可以抗纤维蛋白溶解，促进骨髓生成血小板，增强毛细血管的收缩，调整凝集因子的缺陷等，可以治疗紫癜、流鼻血、月经过多等。花生对于身体有很好的补充的功效，但是不能吃太多，因为花生粗纤维素比较多，很容易出现饱腹感，容易影响其他食物的摄入。

水煮花生米的功效

煮花生可以起到润肺止咳、健脾养胃的功效。生吃可以下痰，炒食则会生痰。所以说多吃花生可以对身体有好处，不仅煮着吃好吃，而且还可以炒着吃，炸着吃都是不错的选择。

水煮花生米的做法

花生用水清洗干净，洗到没有泥沙沉淀为止。把处理好的花生，倒进高压锅里面。加水进去，水和花生的比例1：1就可以。水不要放太多，很容易出现最后水淋淋的感觉，然后放入一块桂皮，两个八角，放入4勺盐，大概20克。一斤花生10克盐比较合适。也可以根据自己的口味放适合的调料，盖上盖子煮20分钟，煮熟后不要马上开锅盖，要再焖半小时再开锅盖。这样美味的煮花生就做好了。

从上面可以看出煮花生的作用还是比较大的哦，可以养胃，也可以润肺，是非常不错的养生食材，其实做法也是比较简单的，现在正是秋季花生收获的季节，可以吃些新鲜的花生对身体有好处，这些方法大家回去慢慢的领悟哦。

常吃水煮花生好吗，对人体有哪些好处

煮花生可以称作是农作物里的乳酪，吃煮花生比吃生花生或者炒花生更有营养。
一项来自美国阿拉巴马的研究显示，煮花生比生花生或者炒花生含有更多的抗氧化剂。抗氧化剂可以预防癌症、心脏病和慢性病，从而有利于人体健康。研究人员把从市场上买来的花生分成几份，分别进行带壳、去壳的煮制，然后测量每一份花生的营养物质含量。研究发现，如果把花生带壳一起煮制，在煮制过程中花生仁会吸收花生壳中的部分抗氧化剂，因而比不带壳煮制更有营养
中医药学认为：花生性味甘平，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、生血生乳……所以呢，如果你是一个身体虚弱、面色黯淡、乳汁缺乏、肠燥便秘的妹妹，就多吃煮花生吧！

天天吃水煮花生好吗？

天天吃的话是可以的，但是不要过量了，大量食用容易上火。
吃花生的好处：
1.平衡膳食
花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，全世界人们普遍存在四大营养缺陷。其一是蛋白质，全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡;其二是维生素A缺乏;其三是铁元素缺乏，全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象;其四就是碘缺乏，全球约有22亿人碘摄入不足。
而这四大营养缺陷，通过吃花生都可以弥补。花生富含优质的蛋白质和脂肪，还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整人们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。
2.抗衰老能力强
刚刚提到了白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质，也是肿瘤疾病的化学预防剂。除了能降低血小板聚集，保护心脏之外，还被美国人艾尔·敏德尔编辑《抗衰老圣典》收录为“100种最热门有效的抗衰老物质”之一，有很强的对抗衰老的能力。
3.花生美味又能减少摄入的热量
花生又是一种美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各种糖果、糕点等，水煮花生，炒花生米，可以直接当零食来吃。而花生酱用途更是广泛，用花生酱代替黄油、奶油等，一举两得，又美味还能减少摄入的热量。苹果片、面包片涂上花生酱，做慕斯的时候也可以加花生酱。花生酱拌面更是受欢迎。
4.花生中的脂肪对心脏健康很有益
花生中含有的脂肪对人的健康很有益，其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。
　

吃水煮花生米的好处和坏处

花生米价格低廉,味道鲜美,又具有补气养血的作用,所以在日常生活中多吃一些花生米还是挺好的。花生米的食用方法也有很多种,吃花生米除了可以炒熟直接食用或者碾碎放在菜品里增加香味外,还可以用水煮着吃。因此,食用煮花生究竟对人类有什么好处和坏处呢?以下是给大家分析一下。
食用花生利与弊各有不同,应根据个人实际情况而定。食用花生的益处对贫血的人来说,花生是补血的“良药”,它能治疗血小板减少的症状,尤其是外边的那层红衣,它含有油脂和多种维生素,具有促进骨髓生成血小板的作用。
2.花生中还含有丰富的脂肪油和蛋白质,对产后乳汁不足者,具有养颜养颜通乳的功效,且其最佳伴侣应为猪蹄。
花生不仅是一种高营养的食物,更是一种价值较高的保健良药,它的种子、种衣、种壳、花生米油等均可作药用,中医认为,花生具有健脾健胃、养气血的作用,食用多了,对身体十分有益。花生不适宜食用人群痛风病人:痛风是由嘌呤代谢紊乱引起的一组疾病,所有病人都有高尿酸血症。因为高脂饮食会减少尿酸的排泄,加重病情,因此在痛风急性发作期应禁食花生,痛风缓解期也只能适量食用。
2.胆囊切除者:对脂肪的消化与吸收具有重要意义。
吃完饭后,胆囊收缩,将胆汁排入十二指肠,以利于消化吸收。高蛋白质、高脂肪的食物对胆囊的刺激最大,会使胆汁大量排出。胆汁在胆囊切除后不能储存,势必影响花生等油料作物中脂肪的消化。第三,胃溃疡,慢性胃炎,慢性肠炎病人:这类病人常有慢性腹痛,腹泻或消化不良等症状,饮食宜清淡,少食多餐。花生米属于坚果类食品,蛋白质和脂肪含量过高,难以消化吸收,这类病人应禁食。

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