蛋白粉的保健益处与禁忌人群需知

蛋白粉的保健益处与禁忌人群需知

蛋白粉是很多喜欢健身的人比较热衷的一种食材，因为蛋白粉可以为身体补充很多的蛋白质，能够让自己的身体更加的强壮。虽然蛋白粉带来的保健作用比较广泛，但是并不是什么人都可以服用蛋白粉的，下面小编将为大家讲解关于蛋白粉的保健益处与禁忌人群。

蛋白粉的功效

服用蛋白粉可以补充蛋白质

在蛋白粉中是含有氨基酸种类最丰富、性能最优越的蛋白质来源，人体摄入优质蛋白质粉后可以直接获取蛋白质，使免疫力得到有效提高。

服用蛋白粉可促进新陈代谢

蛋白粉中含有的氨基酸种类很多，可以帮助身体制造新的组织，修补细胞与建造组织，构成体内所有的细胞和组织，维持细胞的正常功能与新陈代谢。所以，服用蛋白粉来促进人体新陈代谢是比较管用的。

服用蛋白粉可以提高免疫力

免疫力差就会容易出现一些病症，免疫力差的人通过补充营养来提升免疫力是非常重要的病症而蛋白粉就是非常理想的选择。很多慢性病的形成是由于基础营养失衡造成的，因摄取蛋白质不足，或对蛋白质吸收不利而造成机体免疫力下降，进而导致患病，补充蛋白质粉不仅可以让机体营养回复平衡还可提高免疫力，提高抗病能力。

蛋白粉的禁忌人群

1、蛋白粉的蛋白质含量很高，所以不缺乏蛋白质的健康人群不可以随意补充蛋白粉，以免引起肥胖或加重肾脏和肝脏负担。

2、患有肝脏疾病的患者不可以服用蛋白粉，这类病人如果服用蛋白粉，那么体内的蛋白质会增加导致肝脏的负担加重，对于病情不利。

3、新生儿不可以食用蛋白质粉，家长不要给他们食用，应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉。

4、痛风病人不可以服用蛋白粉，因为蛋白粉的主要成份是大豆蛋白，大豆中含有一定的嘌呤会造成体内尿酸增高，加重痛风的病症，因此通风病人不要吃蛋白粉。

蛋白粉确实可以滋补强身，能够促进身体的健康成长，在日常生活中，可以根据情况需要来服用一些蛋白粉进行滋补，确实是非常不错的选择，但是服用蛋白粉也是要看人群的，并不是什么人都可以服用，上文讲解的这些禁忌人群是千万不可以服用蛋白粉的。

蛋白粉什么人不能吃？喝的时候得注意什么吗？

人体从生长发育到组织修复,从维持新陈代谢再到保持生命力,几乎样样都离不开蛋白质,可见它对人体的作用之重要。所以才出现了便捷的补充方式蛋白粉的选择。而蛋白粉以下的人是得注意、不能喝：对蛋白粉成分过敏、胃肠功能不允许、肝脏不太好等人群。而选择蛋白粉的产品补充，一般都是会有使用说明，也是有针对适合人群所选择的。
在喝的时候注意好说明，比如冲泡方式、剂量搭配、人群补充等方面，像本人所选择汤臣倍健乳清蛋白粉就不错！。如果对我的回答满意的话，可以给个大大的赞不。

蛋白粉怎么吃 吃蛋白粉的7个禁忌需注意

一、蛋白粉食用方法：

1、不能拿沸水冲

建议用温热水(不烫手的)冲泡，或者用冷水。另外，果汁饮料，牛奶均可以。如果用沸水的话，会有变质结块现象。

2、最佳服用时间

对于乳清蛋白来说，晚间，训练后30分钟内比较科学，上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间。

3、可以和肌酸、氨基酸、蜂蜜、左旋肉碱、维生素片等一起费用，完全没有任何冲突的。

针对运动人群，每斤体重1-1.5克。比如体重70KG，那么每日所需蛋白140-210克或更多。蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算(包括三餐食物中含有的蛋白质量)。

二、食用蛋白粉的注意事项：

1、按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。

2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。

3、不要太热。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。

4、不要乱混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

5、三岁以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

6、蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

7、特殊病人食用前应征求医生的意见。蛋白粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白粉以后，可能会加重器官的负担。

扩展资料：

蛋白粉的功效：

蛋白粉是低胆固醇、低热量、低脂肪的优质蛋白，有利于防止热量过剩和脂肪合成增加，降低 血压，对于血脂症患者降低血脂与胆固醇有很大的帮助。

1、对于脂肪肝、肝炎、肝硬化

蛋白粉低脂优质蛋白，是理想的蛋白质食品，高效防止脂肪肝。蛋白粉所含之必须氨基酸，能快速有效的合成身体所需要的蛋白质，以修复坏死的肝细胞，促进肝功能恢复。医学证明，食物中缺乏蛋白质和胆碱等抗脂因子时，可损害肝脏并诱发硬化。

2、对于消化溃疡

蛋白粉为优质蛋白，是溃疡修复的最好来源。可迅速促进溃疡面愈合，保护胃粘膜不受损。

3、对于肥胖症

为控制高脂、高糖饮食，增加蛋白粉可以减少过多热量摄入，当纯净的蛋白质的摄入量充足了，可以减少对高脂肪高糖食物的嗜好；对于减肥，保护心脏均很重要。

4、对于炎热环境下的人群

暑期高温，食欲下降，消化功能减退，体内蛋白质分解加速。蛋白粉易吸收与利用，补足后有利防暑。

人民网-吃蛋白粉要注意什么？蛋白粉的最佳食用时间

-蛋白粉

吃蛋白粉的好处与坏处

食用蛋白粉坏处：

1、长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。

2、加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿。

3、过量摄入蛋白质粉，易引发心脑血管疾病。

食用蛋白粉好处：

1、增强免疫功能，增强骨骼生长。

2、减少皮肤皱纹，使皮肤饱满细腻 。

3、有利于心血管系统的健康 。

4、促进伤后，病后恢复 。

5、利于肌肉修复、增强体力和提高运动能力。

扩展资料

缺乏蛋白质的表现

1、对疾病的抵抗力差，体弱多病

2、体力下降，精神萎靡不振，易疲劳

3、皮肤、头发无光泽、皮肤易出现皱纹

4、生长发育迟缓

5、内分泌失调、贫血

6、手术、创伤、骨折、病后恢复缓慢、伤口不易愈合

7、睡眠质量差

：蛋白粉

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