吃瓜子会导致肥胖吗(瓜子吃了是不是长胖)

营养价值 2023-05-05 07:02:34 点击量： 6149

作者： 祝由师

吃瓜子会导致肥胖吗

很多人都喜欢吃瓜子，很享受，而且口感也好，口味上也可以选择自己喜欢的，品种也比较多。吃瓜子可以有很好的补充微量元素和矿物质的作用，对于补虚劳有好处。吃瓜子会胖吗，有什么营养吗，下面就来看看相关的内容。

吃瓜子会胖吗?

瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子含有的热量是比较多的，而且其他的营养物质也是比较丰富的，但是如果食用多的话会容易出现长胖的情况出现，所以要注意。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。

少量吃，营养价值还是不错的!

1.虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇。适当的食用瓜子，补充其中的油脂和亚油酸的话可以帮着你清除血液中的坏的物质，对于身体健康来说也是很有意义的。

2.瓜子含有20%～30%的蛋白质，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜和膳食纤维等许多重要的营养成分。

3.瓜子有结实的外壳保护，加工的时候也不需要人为地开辟一个裂口，所以，相对于其他裸露的坚果来说，瓜子中的脂肪、维生素E等不容易被氧化，所以说瓜子是不错的坚果类型的选择，可以补充能量，而且也可以抗氧化。

吃瓜子会胖吗，有什么营养吗，上面具体的介绍了关于吃瓜子的一些小常识。吃瓜子多了的话会容易发胖，而且也会诱发一些疾病的情况，所以说一定要注意这些问题，减少对身体的伤害，适当食用对健康没有坏处。

瓜子吃了是不是长胖

吃瓜子会长胖吗？小小瓜子热量高，过度食用会长胖

吃瓜子会长胖吗？瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

植物油的产热量是动物油的一倍多，我们看组数据就知道了：

100克米饭=354千卡

100克牛肉=377千卡

100克动物脂肪=388千卡

100克植物脂肪=899千卡

100克巧克力 =601千卡

葵瓜子是可以用来榨油的，出油量是40-50%，半斤葵瓜子除去壳有200克子吧，200克按50%的出油率可产油100克，吃半斤瓜子相当于吃了半斤米饭，等于身体补充了899千卡的热量，如此看来，你说吃瓜子长胖吗？

爱吃瓜子？可以，适量不会长胖

1、葵花籽不宜多吃，吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂。

2、患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。

3、食可而止：每次80克左右为宜。

4、食事求适：大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至影响消化。

小小瓜子能量大，适量食用好处多

1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素;

2、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益;

3、葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用;

4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化;

5、葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。

结束语：所以，对于吃瓜子会长胖吗这个问题，相信大家没有疑问了吧，但是天天营养小编要告诉大家，如果实在忍受不了瓜子的诱惑，每次吃不超过50克，对我们的减肥是不会有太大影响的，不过，要想获得更好的减肥效果，还是建议大家管住嘴，迈出腿哦。

瓜子吃了会不会长胖?

吃瓜子是容易长胖的。

瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

各种瓜子的营养价值

1、防老痴嗑西瓜籽。中医认为，西瓜籽性平，味甘，具有清肺润肠、和中止渴、化痰涤垢等功效，常用于止血、久咳、便秘等病症的治疗。现代研究发现，西瓜籽含有丰富的不饱和脂肪酸，其主要成分为亚油酸，可降低血液中的胆固醇，预防动脉粥样硬化和阿尔兹海默氏病。

2、护前列腺嗑南瓜籽。中医认为，南瓜籽性平，味甘，具有杀虫驱蛔、利水消肿的功效。中医常用于治疗蛔虫病、手足浮肿等。现代研究表明，男性每天食用约50克炒熟的南瓜籽，可治疗前列腺肥大，还可预防前列腺癌。

3、降血脂嗑冬瓜籽。中医认为，冬瓜籽性凉，味甘，具有清肺化痰、消痛排脓、利湿的功效。中医临床常用来治疗痰热咳嗽、水肿、脚气等病症。

冬瓜籽含有不饱和脂肪酸，其主要成分是亚油酸，可降低人体血液中的胆固醇和甘油三酯，有助于防治高脂血症以及冠心病。另外，冬瓜籽还可提高人体的免疫力。

以上内容参考：人民网——吃瓜子会发胖？各种瓜子的营养价值