吃瓜子会长胖吗
吃瓜子会长胖吗
瓜子是大家都喜欢的休闲食品，而且营养物质是比较高的，可以起到很好的促进食欲的作用。很多人都担心瓜子含有的热量比较高，会不会发胖你是否了解呢，下面的这些小常识就可以帮着你更好的认识瓜子的小问题。
1、吃瓜子会胖吗
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量高，而且含有的蛋白质和丰富的维生素E子也是比较多的，但是要注意的是如果食用比较多的话就会容易出现肥胖。
2、常吃瓜子会不会胖
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。我们平时喜欢嗑点瓜子，又哪知它还是一种良好的药物 (每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益;吃瓜子的话可以有治疗失眠的作用，对于提高记忆力有一定的好处，而且也可以有预防癌症和高血压的作用，可以有预防心脏疾病的功效。
“嗑”更让人受益颇多。毕竟能增强消化功能，这是因为瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，对于缓解食欲不振也有一定的好处。瓜子可以促进食欲，饭后食用可以有促进消化的作用，所以适当食用有好处。
关于吃瓜子为什么会发胖，因为含有的油脂以及肉类是比较高的，如果食用比较多的话就会容易出现肥胖的情况，所以说一定要注意这些问题，减少对身体的伤害和影响，大家都需要重视这个问题。
常吃瓜子会长胖吗？为什么呢？
序言：有很多人都非常喜欢吃瓜子，特别是在过年的时候，每家都会准备一些瓜子，这样就能够表示自己的友好。等到客人来的时候，也会拿出瓜子花生，但是瓜子的油脂含量非常的丰富。如果吃瓜子的话，那么容易上火，并且容易长胖，所以说小编建议我们在吃任何东西的时候，都要学会控制自己。控制量以及吃的次数，只有这样，才能够拥有一个健康的身体，我们在出现上火的症状之后，一定要及时的调理自己的身体。
一、油脂含量丰富
在日常生活中经常可以见到的坚果中，无论是花生还是瓜子，油脂含量都是非常丰富的、所以说大家一定要注意，虽然说有很多人都非常喜欢吃瓜子，特别是在看电视的时候。总想吃几个花子，但是吃太多的话是非常容易长胖的，所以说我们一定要控制量。小编建议每天吃一把就可以了，不要吃太多，有很多人一吃起东西来，就没有节制的吃下去。这样不仅容易患上其他的疾病，而且对身体也带来了很大的伤害，只有适量。才能够体会到瓜子的美味，达到大家想要的结果。
二、容易上火
有些人嗑瓜子的速度是非常快的，十几分钟就可以消灭完一包。那么这样是容易影响到自己的口腔，我们在吃瓜子的时候，非常容易上火，这样就会导致嗓子疼，口干舌燥。在吃完瓜子之后，大家一定要喝水或者是少吃一些瓜子，这样才能够拥有一个健康的身体。那么为了控制自己吃瓜子的量，小编建议大家每次要吃少一些，这样才能够拥有一个更加健康的身体。我们在吃任何东西的时候，都要学会控制自己，只有这样，才能够更好的生活下去。
吃瓜子会胖吗
1 吃瓜子会胖吗吃瓜子太多的话很容易使人长胖。
不管是葵瓜子还是西瓜子或者是南瓜子其中都含有大量的脂肪、蛋白质等成分，如果是吃大量的瓜子的话，很容易导致身体摄入过多的脂肪、蛋白质。要知道瓜子的热量较高，1千克瓜子热量大约为560千卡。吃太多瓜子可是会使人长胖的。
2 瓜子的热量瓜子的热量较高。瓜子中含有的热量大约在560千卡左右，这比等量的米饭、猪肉等食物的热量都要高出很多。另外瓜子中的营养成分较为丰富，其中大约有蛋白质23.9克，脂肪50克，维生素E34.5毫克等。另外瓜子中还含有大量的矿物质以及其他维生素成分。
3 怎样吃瓜子不容易长胖吃瓜子容易长胖，但是并不代表一吃瓜子就会胖。注意以下的点可以让你吃瓜子不那么容易长胖。
控制吃瓜子的量
瓜子属于坚果类食物，其中含有的油脂中含有不饱和脂肪酸能够帮助维持血压、血脂的平衡；另外其中丰富的维生素更是能够帮助维持身体的健康活力等等。适量吃瓜子对身体是有好处的，想要不长胖的话，每天吃瓜子最好能够控制在1把以内。
正确时间吃瓜子
瓜子能够增加身体的饱腹感，如果是害怕摄入热量过多而导致脂肪堆积的话，不妨在饭前吃一把瓜子，这样能够帮助减少食物中热量的摄入。
4 瓜子吃多了不仅仅会长胖瓜子吃多了不仅仅会引起长胖，还可能会带来以下的健康威胁：
1.瓜子吃多了容易引起口腔疾病：吃瓜子的过程中舌头和瓜子持续的摩擦很容易引起舌尖部出现起血泡、肿痛或者是其他口腔疾病。
2.瓜子吃多了容易上火：瓜子吃多了很容易导致嘴唇干燥、喉咙干痛等等上火的症状。
3.瓜子吃多了容易加重肝脏负担：瓜子吃多了之后很容易对体内的肝脏器官造成负担，严重的还可能形成脂肪肝等。另外胆固醇、高血糖病人也不宜吃瓜子。
吃瓜子会长胖吗?
会。
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。
瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。
扩展资料：
瓜子的营养价值
1、瓜子含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇、亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。
2、丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使瓜子具有预防贫血等疾病的作用。瓜子是维生素B1和维生素E的良好来源。
3、每天吃一把瓜子就能满足人体一天所需的维生素E。
4、对安定情绪、防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。
人民网-吃瓜子会发胖？各种瓜子的营养价值
人民网-瓜子的营养价值高 哪些人不宜吃瓜子？
常吃瓜子会长胖吗？
我们可以来看看瓜子的热量，我们常嗑的是葵花籽、西瓜籽和南瓜子，100g葵花籽热量约有600大卡，西瓜籽约有556大卡，南瓜子约有574大卡，都是高热大户，而且它们中的油脂含量十分丰富，个个都是可以用来榨油的好手，虽然平时我们吃起来一小粒一小粒的，上面也没感觉涂了油，吃起来还香（其实不就是油脂多才香吗），但实际上多吃几把就会觉得有些恶心肠胃不适，食欲也有点下降，这就是因为油脂摄入有些多，胃肠提意见的后果。咱们一碗米饭热量约116大卡，100g五花肉约349大卡，吃掉100g瓜子相当于吃了5碗饭，3两五花肉的热量，刚嗑了一地瓜子的朋友一听是不是有点晕眩，简直要肥死了。
不过每天适当吃点瓜子其实反倒对人体健康十分有利。虽然瓜子热量高油脂多，但我们可控制摄入量，如膳食指南推荐每日坚果类（包括瓜子/植物种子类食物）10g左右（约7~8颗巴旦木的量），这10g的量热量的摄入就微不足道了，但坚果中营养富集，仅仅是10g也能为我们补充很多有益成分。
坚果中的油脂和平时我们从肥肉、油炸食物、膨化零食中摄入的“饱和脂肪”、“反式脂肪酸”还不能相提并论，坚果中大部分油脂都属于“不饱和脂肪酸”；饱和脂肪酸虽然对人体没有直接危害，不过很容易摄入过多而导致能量超标引起肥胖、高血脂症；而反式脂肪酸更是威胁健康，它会升高“低密度脂蛋白的含量”，而低密度脂蛋白是一种“坏胆固醇”，它会增加血液中胆固醇循环，增加胆固醇浓度，诱发高血脂，还会堆积在血管壁，增加动脉粥样硬化、冠心病等疾病的发病几率。
不饱和脂肪酸对人体功效较多，如维持细胞膜流动性、合成激素、调节皮脂腺分泌，保护皮肤；构成视网膜、大脑皮层组织、抵抗炎症、过敏，调节血脂、内分泌等等。坚果中的脂肪酸大部分为ω6系列脂肪酸，它们的效果就是前文提到的能维持细胞膜构成、调节皮脂腺、激素分泌，适当的ω6还能改善血脂，提高高密度脂蛋白数量。不过ω6、ω3、ω9等脂肪酸共用同一种酶代谢，所以它们之间如果比例不均衡可能会造成内平衡失协，反倒会引起一些对身体不利的情况，如ω6的过度摄入可能反倒会增加肥胖、细胞炎症的发生。所以，坚果类食物一定不能多吃！
适当的坚果摄入对人体是有益的，它们富含多种矿物质、脂溶性维生素，还含有一定的蛋白质、碳水化合物，丰富的膳食纤维，还有前文提到的不饱和脂肪酸，大家不要过多摄入，每逢过节过年不要聊着聊着就嗑掉一地，当然，偶尔这样的话身体能自我调节，但如果频繁过多嗑坚果，那么肥胖就在不远处等着我们。
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