瓜子的热量高吗

瓜子是大家的休闲食品，但是要注意食用的量不要过多，以免导致肥胖的情况出现。对于身体健康来说就会有一定的影响。那么吃瓜子会胖吗，热量高吗，下面就来看看相关的一些内容，让我们更多的去了解什么是瓜子。

1、吃瓜子会胖吗

吃瓜子会胖,瓜子本身营养就蛮高,维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。所以嗑太多瓜子,无疑是会长胖的,瓜子作为坚果类食物的一种,适当地吃可以饱腹,还可补充人体所需的多种营养,但也因其热量极为丰富,多吃会胖,对减肥的人群来说是很不利的，特别是食用过多的话也会导致肥胖的情况出现，所以说减肥的人群要少吃。如果适当食用的话对于身体健康也是有很大帮助作用的。

2、瓜子所含的热量是多少

有营养学家曾表示,一两瓜子相当于一碗饭的热量。每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡,比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入,会让体重增加，而且也会导致血脂升高的情况出现，不利于血糖和血压的维持，所以说瓜子一定要适量吃比较好。

关于吃瓜子会胖吗这个问题，上面都介绍了相关的内容。适当吃瓜子的话不会胖，而且可以补充丰富的维生素，蛋白质等物质，但是如果食用比较多的话也会容易发胖，所以说一定要注意食用的量的摄入，这些都需要重视。

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