春季养生要注意这三方面(一年之计在于春，春季养生这3点不能少)

春季养生要注意这三方面

春暖花开，春季的景色是非常的美的了，我们很多人对于春季都是非常的喜欢的了，当然了，春季的天气也是非常的不错的了，非常的暖和，更适合我们的生存了，那么我们在春季的养生和保健需要注意哪些方面呢?首先我们的起居要规律，也要进行适当的饮食的调养了哦，下面我们一起来看看吧。

春天来了，赶快行动起来，调整身心，为新的一年储备能量。这样，才可以期待一整年的健康。

起居规律

春季，皮肤舒展，末梢血液供应增加，汗腺分泌增多，身体各器官负荷加大，易产生困倦感。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这样不利于阳气升发。为了适应气候的变化，应早睡早起，经常到户外散步，与大自然融为一体。

养足精神

有些人对春天气候的变化无法适应，易导致精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病等。春季的是我们一年中的第一个季节了哦，春季也是非常的忙碌的了，我们很多人的工作在春季都会展开了，经常会忙的很累的了，所以我们在春季的时候也一定要注意了，千万要保持良好的睡眠的哦，尤其是我们的睡眠时间一定不能够太少的哦，这样才能够帮助我们眼中精神了。

饮食调养

春季，人体新陈代谢旺盛，也是肝火旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。所以，饮食宜选用味甘性平、辛、微温之品，避免吃油腻、生冷之物，应多吃富含蛋白质、糖类、B族维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、水果等。现代医学研究认为，饮食过量、缺少B族维生素是引起“春困”的原因之一。

春季是我们养生和保健的非常好的时机的哦，我们在春季的时候虽然非常的忙碌了，但是我们也要更加的重视养生和保健了哦，上面我们已经了解了很多的春季养生需要注意的事项了哦，我们在春季的时候一定要保持规律的起居，饮食方面也要进行一些调养了，当然了，我们也要养好我们的精神的哦。

一年之计在于春，春季养生这3点不能少

《黄帝内经》说“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季就是从二十四节气中的立春开始，随后要经历雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。随着我们的天气转暖，人体新陈代谢加快，所以春季 养生 要顺应春令阳气升发，万物始生这一特点。那我们应该注意哪些方面呢？

一、春季养阳

春季气温逐渐升高，人体与自然界的阳气开始逐渐升发滋长。所以随着春季天气的回暖大家开始纷纷地走出户外，活动量加大，同时伴随着汗液也开始增多了，这个时候就需要防止寒邪入体，引发寒性疾病。所以也建议大家在早春的季节不要太早地减少衣物，从而出现风寒邪气入体引发感冒咳嗽等呼吸系统疾病，另外也有人说“春困秋乏”。这个原因是因为季节更替后，机体末梢血液增多，汗液分泌也开始增加，各器官的负荷也会开始加重，导致供应脑部的血液也开始减少，所以这个时候古人说的“早睡早起”也就是这个理，早上起床后，可以进行散步慢跑的活动。

二、预防疾病

在我们新冠肺炎常态化的情况下，建议我们大家出门一定要带好口罩，尽量不要前往人流量密集的场所，尤其是患有基础疾病的人群，更需要注意。此外，春季也是流行性感冒、肺炎、支气管肺炎、支气管炎等疾病高发的时间，所以要注意日常的开窗通风，并且通过饮食以及适当的有氧运动来提高我们机体自身的免疫力，来抵抗各类疾病的入侵。

三、春季养肝

中医向来就说“春宜养肝”，春属木，而在人体五脏之中，肝也属木。肝的主要作用就是调节情志、疏泄情绪。如果肝的疏泄功能减退，肝气郁结，就容易出现心情抑郁、闷闷不乐的情况。如果疏泄功能太过，就会出现心情急躁，易怒。所以我们春季养肝，首先应该保持心平气和，心情舒畅，选择合适的方式来调节自己的情绪，化解压力。

春季养生需要注意些什么 春季养生要注意些什么

1、春季养生需要注意不要图美衣单薄：虽然春天开始回暖,气温渐升,百花齐放。但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。尽管阳气渐生,阴寒却未尽,要注意早春的温差幅度较大,早晨及晚上要注意穿多点,不要一天到晚都穿单薄的裙装,否则会导致关节炎与多种妇科疾病。

2、春季养生需要注意不忘进补：中医养生认为,在人体正气强盛的情况下,“邪气”就不容易侵入机体,也就不会发生疾病,所以增强体质,提高人体的抗病能力十分重要。在惊蛰之后,天气变暖,各种动物开始活动,细菌、病毒也开始生长繁殖,所以人们需要进行饮食调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

3、春季养生需要注意不在阴湿环境久留：春天开始回暖,空气中的水分渐渐增多,显得湿气很重。特别是南方的春天,雾霾、潮湿、闷热,给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气,在天气好的时候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。

4、春季养生需要注意饮食要营养平衡：从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

5、春季养生需要注意平时要多喝水：饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮。

6、春季养生需要注意多食蔬菜：人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此,随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市,人们一定要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康。

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