夏季天气热没有食欲,多喝粥养胃清热
夏季天气热没有食欲,多喝粥养胃清热
在夏季到来之际，如何健康饮食是人们最关心的话题了,很多人在夏季胃口都非常不好，出现厌食烦躁的情况，这多数是由于天气炎热的原因导致的，因此改善一下自己的饮食，是非常有必要的，今天本文就来介绍三种粥帮助大家在夏季可以养胃清热。
第一种是五豆粥!经常食用的话具有清热解毒、健脾胃的功效。准备原料： 黄豆，绿豆，赤小豆，黑豆，炒扁豆各25克紫米50克，大米100克。具体的做法是:首先把豆子清洗干净，在清水中浸泡4个小时左右，我把泡好的豆子放到锅中，加入适量的水，用大火煮开后再调成小火熬一个小时以后把火关了。不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。食用五豆粥的功效：中医认为，五色入五脏，五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质。绿豆具有很好的清暑热生津的作用，赤小豆可以消肿利水，扁豆能起到健脾止泻的效果，黑豆可以除烦解毒。
第二种是菊花薏米粥!菊花薏米粥有助于清热祛湿，对于因为熬夜而导致的症状——目赤肿痛、眩晕头痛等比较有效。做法并不复杂，首先准备好原料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜适量。做法是:(1)橘皮洗净，切成细丝;薏米洗净稍浸泡;菊花洗净、撕瓣。(2)将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，用小火慢煮，煮成粥，以后就可食用了。功效：菊花能清肝明目，薏米利水除湿。
第三种是:莲子扁豆薏米粥!非常适合肠胃不好、吃不下饭的人群食用!做法是：准备好炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，陈皮3片，大米适量。做法介绍:把准备好的扁豆，莲子，薏米，红枣等清洗干净了，把炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心。将所有材料加水煮粥。功效：此粥健脾和胃、养心平肝，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。
在炎炎夏日，如果自己感到脾胃不适，食欲不振的话，不妨多食用上述介绍的几种粥，如果自己从来没有做过的话，也没有关系，可以参照上面的方法来进行制作，其实并不是非常困难，希望上文的介绍能够帮助到在夏季感到不适的朋友。
随着天气越来越热，很多人会没有食欲，夏天该如何吃才是好？
随着天气越来越热，很多人会没有食欲。因为高温会影响到大家的心情，导致很多人没有胃口，因此大家要吃的清淡一些。可以选择容易消化的食物，很多人可能比较喜欢吃一些重口味的食物。但是这种食物很有可能加重肠胃的负担，大家可以每周吃一次。
一天需要吃三顿饭，而且这三顿饭一定要做到规律。学会定时定点定量，这样大家的身体运行会更加的平稳，不会出现疾病。大家在每天早上的时候可以选择喝粥，因为粥的制作方法非常的简单。大家只需要买一些米，再买一口锅，在15分钟之内就能够品尝到一顿美食，可以准备一颗水煮蛋。在12:00~2:00这个时间段是一天中最热的，大家一定要多补充一些水分。主食可以选择面食，如果大家想要吃米饭的话，就要煮一些番茄汤。
因为大家需要补充一定的蛋白质以及钙元素，所以大家每天可以喝一杯牛奶。很多人比较喜欢喝冰牛奶，因此大家就可以准备一些冰块儿。可以选择将苹果榨成汁，这是一些比较合格的解渴饮料，大家可以自己在家里制作雪糕，因为这样不仅便宜，而且更加卫生。大家可以在下午煮一锅绿豆汤，因为绿豆清热解暑的效果是非常理想的。
夏天最重要的一方面就是要喝水，无论是通过喝饮料或者喝白开水的方式，都能够达到大家想要的效果。同时让身体维持正常的生理功能，大家要吃一些比较养胃的食物，比如面食，包子，菠菜，同时多吃一些新鲜的水果以及蔬菜。可以多买几个西瓜，等到自己想吃的时候，直接切开就可以。但是大家仍然需要注意水果的储存时间以及方式。
夏天没有食欲怎么办啊..
夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，重视健脾养胃，促进消化吸收功能。夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸容易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适，甚至食物中毒，所以，夏季饮食应清淡而又能促进食欲，这样就可以达到养生保健的目的。夏季不能暴饮暴食，就是不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。谚语说：“少吃一口，活到九十九。吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。如果吃七成饱，食欲就会继续增强。要适当多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃西瓜、苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒之功。
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