夏季养生美颜多吃这6类水果

夏季养生美颜多吃这6类水果

眼看夏天就要来临了，就意味着我们能够吃很多很多种水果了，想想都很开心。虽然，水果每个季节都有，但是，我们应该坚持吃当季的水果最好了，既营养又符合生长原理哦，那么，夏天有哪些水果很不错呢?我们一起来看一下吧!

夏季养生美容6类水果

1.菠萝——分解蛋白质消血块

菠萝含有丰富的维生素C营养物质，水分也是比较的多，它的果肉含有能够分解蛋白质的酵素，可以很快的消除血块，愈合伤口。

2.草莓——减少日晒疼痛

草莓是最适合夏季吃的水果了，含有丰富的维生素C/B和钾物质，对于晒后的皮肤有着很好的恢复作用。

3.香蕉——抗忧郁助睡眠

香蕉是人人都喜欢吃的水果了，它含有丰富的钾元素，能够保护我们的心血管系统，同时还能缓解情绪，帮助睡眠哦。

4.苹果——降胆固醇预防胆结石

苹果不仅有丰富的蛋白质和维生素，还有果胶营养物质，可以促进肠胃蠕动，降低胆固醇，预防胆结石的效果。

5.桃子——含铁量居水果之冠

其实，桃子是含有含铁量最丰富的水果了，能够充分的补充我们所需的铁物质，有着补血养颜的作用哦。

6.杏子——止咳润肠通便好

杏子含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，我们常常吃它能够止咳平喘，对于肺部疾病朋友来说是非常不错的食物了，同时，还能润肠通便的功效，达到排毒瘦身的作用。

以上是今天小编为大家带来的有关“夏季养生美容6类水果”的内容介绍了，想必，大家在看完上面的内容后也一定对于夏天我们该吃哪些水果有了更多的了解，在自己的心中也有了答案了吧!炎热的夏天，是我们正吃水果的时候了，不仅可以解渴，更能使我们更加健康哦。

在夏季多吃哪几种水果，不仅抗衰老还能美容养颜呢？

在夏季多吃哪几种水果，不仅抗衰老还能美容养颜呢？

1.猕猴桃含有丰富的钙、磷、硒、氨基酸和多种维生素，是日常美容的佳品。具有延缓皮肤衰老的作用。猕猴桃的抗氧化性能远高于苹果、橘子等水果，是美容护肤的首选食材。多吃乌梅，它富含维生素B2、钾、镁、锰、磷等。现代药理研究认为“碱性血的人寿命更长”。乌梅是一种碱性食物，因为它含有大量的有机酸，被肠壁吸收后会迅速转化为碱性物质。因此，乌梅是一种极好的抗衰老食品。

2.蓝莓富含抗氧化成分。研究表明，经常食用蓝莓可以有效保护皮肤免受电离辐射、紫外线、灰尘等造成的自由基损伤。具有防止皮肤老化、防止皱纹、增加皮肤防御能力的作用。桑树不像葡萄那样常见，但在一些地方也有种植。它含有大量人体所需的营养物质，其中钾、镁、钙等矿物质含量远高于其他水果。研究表明，桑葚能加速新车的新陈代谢，增加人的免疫力，提高造血红细胞的生长速度，防止人衰老。苹果是美容产品，营养丰富，蛋白质0.3%，脂肪0.4%，粗纤维0.9%，多种矿物质，芳香醇等。它含有大量的水分和各种保湿因子，对皮肤有显著的保湿作用。

3.柚子是一种保证人体健康，使心血管系统健康运行的水果。其中附着的果胶可以降低低密度脂蛋白，减少动脉壁的损伤，维持血管的功效，预防动脉硬化和心脏病。火龙果营养丰富，功能独特，对人体健康极好。并伴有植物白蛋白和花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，这些都是植物中少有的。白蛋白是一种粘稠的胶状物质，可以解毒重金属中毒。吃香蕉可以帮助虚弱、多愁善感的人驱散悲观、焦虑的情绪，保持平静、愉快的心情。

最适合夏天吃的几种水果，降火养生，关键是还美颜

1、夏季吃什么水果：水蜜桃

夏天正是吃水蜜桃的季节，水蜜桃香喷喷、甜蜜蜜的味道是诱人的。水蜜桃性味平和、含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐。它的铁含量为苹果和梨的4～6倍。桃有补益气血、养阴生津的作用。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃子的主要成分是蔗糖，而维生素与矿物质的含量较少，但是属于纤维成分的果胶颇多，其有整肠的功用。将桃子做为汉方药使用是由于蓓蕾中含有的配糖体，对于利尿或便秘颇具效果。

2、夏季吃什么水果：西瓜

进入夏季，各种西瓜大量上市。堪称“瓜中之王”的西瓜之所以如此受人喜爱，是因为它瓤美汁多，香甜可口，营养丰富，去暑解渴，开味滋身。据资料介绍，西瓜含水量最高可达96%以上，果汁中包含着人体需要的各种营养成分，如各种糖类、维生素、多量的有机酸和氨基酸，各种矿物质以及蛋白质、脂肪等。吃西瓜能利便解渴，去暑散热，于人体大有益处。西瓜虽好，也有宜忌。西瓜性寒，食当适量，吃多了会导致过寒而损伤脾胃。产妇的体质比较虚弱，尤应注意。

3、夏季吃什么水果：葡萄

葡萄是很多人都喜欢食用的水果，尤其在夏天，刚好是葡萄上市的时候，正是吃葡萄的最佳时期。葡萄中含有非常丰富的果糖和葡萄糖，它们在进入人途后悔随之转化成能量，可以快速的增强人体的各项功能和体力，从而有效的消除肉体的疲劳因此疲劳时吃一些葡萄可以快速改善。葡萄含多量果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用，葡萄中还含有维生素P，可降低胃酸毒性，治疗胃炎、肠炎及呕吐等。

4、菠萝蜜

它有着非常丰富的营养，菠萝蜜的营养价值很高，含有碳水化合物、糖分、蛋白质、淀粉、维生素、氨基酸、钙、铁、钾，并含有一定量的植物脂肪以及对人体有用的各种矿物质，是一种美容益气的果品。其果肉含有糖分、脂肪、蛋白质;吃起来也很甜，而在果汁中，还含有一种跟胃液相类似的酵素，可以分解蛋白质，因此可以帮助胃肠的消化。因此，菠萝蜜最好在饭后吃，对消化很有益处。

5、龙眼；每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、多种维生素和钾、镁、磷，硒、钙、铁等矿物质及酒石酸、烟酸、腺嘌昤、胆碱等成分。因龙眼所含的葡萄糖能被人体直接吸收，对体弱贫血、年老体衰、久病体虚、头昏、失眠、心悸、健忘者，经常吃些龙眼很有补益。龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，具有提高机体免疫功能，抑制肿瘤细胞，降血脂，增加冠状动脉血流量，增强机体、抗衰老等作用。

6、番石榴

番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，是可以提升身体免疫力和抵抗力的，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。而且番石榴除了含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分外，还含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。所以，番石榴是一种非常健康的水果。因为富含纤维素，所以番石榴可以促进肠蠕动缓解便秘，对保护我们的胃肠有帮助。

7、火龙果

火龙果产出周期在4月-11月，火龙果里含有非常丰富的花青素，这是一种有着非凡功效的物质。花青素是一种强有力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保存活性75小时。能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。尤其是红色的果肉的火龙果更优于白色果肉。因此，有抗炎、抗癌的功效，还可以防止衰老。所以，常吃火龙果会让身体的体质更好。

8、苹果

苹果被称为“全方位的健康水果”含有多种维生素和酸类物质，苹果酸可代谢热量，防止下、上身肥胖，苹果富含多种维生素，具有生津，润肺、健脾、益胃，养心、解暑，醒酒等功效。苹果是一种天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣果。苹果中所含有大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食平均可淡化面部雀斑及黄裼斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅。

本文来自网络，不代表生活常识网立场，转载请注明出处：http://sdsy56.com/sijiyangsheng/12492.html

上一篇: 夏季出汗多,如何饮食补充流失的营养

下一篇: 夏季天气热没有食欲,多喝粥养胃清热

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：15053971836@139.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!