职场减压方法有哪些

身在职场有压力要学会缓解，职场减压方法有哪些呢?下面小编来给大家分享，希望对大家有帮助!

　　一、暴力减压法

我们可以随身携带一颗小橡皮球或者网球,遇到压力过大或者心情不好需要发泄的时候,拿出来捏一捏,挤一挤,偷偷的揍它两下,这显然比去超市捏碎人家的方便面要好得多。不会影响工作也不会因为心情不佳而伤害到家人朋友啦。

　　二、食物减压法

工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情。医学研究发现,很多食物都有很好的减压效果。比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。

此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。

不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。

三、写作减压法

写作也是一种非常有效的减压方法,“纯天然无公害”一支笔一张纸就能够实施。这种方法也是流传古今呢，多少大文豪因为不得志而愤懑不平，只能靠写作抒发情感，不仅减轻了自己的压力，还书写出传世名作。

四、睡眠减压法

美美得睡一觉，没有什么事是睡眠解决不了的`，天塌下来，还有个子高的顶着呢!保持豁达、开阔的心情，对于减轻压力也是非常重要的。平时可以多吃一些有助于睡眠的食物，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以帮助睡眠。

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