工作中缓解压力的5个小妙招(怎样缓解工作压力（5大方法帮你缓解职场压力）)

工作中缓解压力的5个小妙招

在快节奏的工作当中，要懂得适当的释放工作压力，才能当一个健康的“工作狂”

1. Stretching

1. 伸展

Stretching releases muscle tension that accumulates in your back, shoulders, and neck during the day.

伸展能使后背、肩膀和脖子紧张一整天的肌肉放松。

　　2. Do a short workout

2. 简短的锻炼

Even when your day is extremely busy, do your best and set aside at least 5-10 minutes to do some exercise. There are plenty of exercises you can practice that do not require any special equipment: yoga, oxycise, bodyflex or simple squats – you can pick any kind of workout to your liking. Physical activity will boost your energy level and help you calm down. Working out is beneficial for both your body and mind.

哪怕白天特别忙，也要尽可能留出至少5-10分钟锻炼。你可以做很多不需要任何特殊设备的锻炼：瑜伽、有氧运动、屈伸或简单的深蹲，你可以根据自己的`喜好选择任何一种锻炼。活动身体能使你更精力充沛，帮你冷静下来。锻炼对你的身心都有好处。

3. Drink a cup of herbal tea

3.喝一杯花草茶

Herbs work miracles. Some of them, such as chamomile and peppermint, are a powerful tool helping to fight stress and anxiety. NASA scientists have recently carried out research into the effect of herbs and found out that peppermint scent decreases tiredness by 20% and reduces frustration by 25%. Make a smarter choice and, while at work, drink herbal tea instead of coffee.

草本植物有神奇功效，其中有一些，比如甘菊和薄荷，在缓解压力和焦虑方面功效显著。NASA(美国国家航空和宇宙航行局)的科学家最近研究了草药的功效，发现薄荷的气味能使疲劳程度降低20%、沮丧程度降低25%。做出更明智的选择，在工作期间用花草茶代替咖啡。

　　4. Take a stroll

4. 散步

Once you find yourself in a different surrounding, you will feel much better. It’s great if your office is located in an environmentally clean place, for example, near a city park. You can then refresh yourself and relax a bit before you dive back into your working routine. If your office is situated in a busy city center, then you can spend your lunch break in a sidewalk cafe. Order your favorite drink and distract yourself by watching people go by.

换个环境会让你感觉好起来。如果你的办公室周围环境、不错，比如在市区公园附近，那就太好了。你可以在重返繁重的工作之前消除疲劳，放松一下。如果你的办公室位于繁忙的市中心，那你可以去路边咖啡馆消磨午餐时间，点一份最喜欢的饮品，观察路人来分散一下注意力。

　　5. Have a chat

5. 聊聊天

Call someone who you know can understand and support you when you feel stressed. Avoid those who you think can increase anxiety and stress. A study shows that communication with close people, such as your friends or parents, produces oxytocin in your body – the hormone that is needed to successfully fight tension and stress.

感觉压力大时给能理解并支持你的人打个电话，不要打给那些会增加你焦虑和压力的人。一项研究显示和亲近的人沟通，比如朋友或父母，会使体内分泌催产素，这是一种成功对抗紧张和压力所需的激素。

怎样缓解工作压力（5大方法帮你缓解职场压力）

压力太大，这是所有职场人都深有体会的感受，现代职场就像一个巨大的高压锅，让每个身处职场的人都能感受到压力的存在。工作的满负荷、人际关系的复杂、工作岗位的变化、工作环境的适应，这些状况都使我们受压。

那么我们要怎么做，才能缓解职场压力呢？

缓解职场压力方法一：忙里偷闲才是工作的乐趣所在

对很多上班族来说，虽然每天繁多的工作，压得人喘不过气来。但是在激烈的职场竞争之中，通过不断的努力，才能在职场场站稳脚跟，进而有所建树。

在职场中亦是如此，所谓'感受'是被动的，是容许职场中的人和事感动我们的感官和心灵。

在你的工作时间小憩可能会让你感到内疚。也许你会担心经理是否会来办公室里检查你，看看你是否8个小时从头到尾都认真工作。不必感到内疚，研究表明，工作期间稍作休息并喝杯咖啡缓解疲劳的话，会让我们的工作更有效率。

缓解职场压力方法二：潜意识正向暗示

每个人都能够自己解决问题，变得更好的思想宝库就在自己的潜意识中。在里面找找，你就能找到你想要缓解压力，轻松应对问题内心所想要的真实答案。

利用潜意识的力量，每天对自己说，你是可以轻松化解这些职场中的压力问题的。而且你相信自己会做得更好，会在让自己更成熟的道路上收获到更多的机遇。这些复杂的问题都将变成你期待的挑战。你现在的压力会变成实现愿望清单的活力与希望的来源。

缓解职场压力方法三：懂得感恩，常怀感恩之心

感恩是我们的感活动中，最深厚的部分。懂得感恩，可以：

①提高我们的幸福度：怀有一颗感恩之心，会使得我们在得到别人的帮助之后，不会觉得是理所当然，这样以来，可以让我们产生新鲜感，愉悦感，可以使得感情保持的更长久；

②中和我们的消极情绪：感恩之心，能有效中和我们的不安、郁闷等消极情绪；

③产生利他主义精神：一个懂得感恩的人，更容易体谅和宽容别人，更愿意去帮助别人。

⑤使人积极主动：常怀感恩之心的人，更加积极主动，更加能勇敢地面对逆境。

请记住：职场中最关键的不是去拒绝压力，而是在于你如何承受在于的压力，如何化压力为动力。在高压的情况下保持优雅，这才是我们这辈子要去努力追求的境界。

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