白领的成长烦恼(白领的压力来源是什么？)
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白领的成长烦恼
一份针对4000多名白领的抽样调查显示，白领的外语水平并没有想象得那么高。其中，公务员英语达到六级以上者仅占14。6%;各类经营管理人员中，能熟练掌握外语的仅占19%。调查还显示，白领的实际动手能力、适应能力也不高。凡此种种，使得一些白领在工作中遭受挫折，或是在新的工作面前没有足够的自信，从而产生“本领恐慌”。30岁刚出头的李名从机关跳槽到某公司担任部门主管，原本是件值得高兴的事，但他却因此开始失眠，为如何当好一个领导而烦恼。李先生表示，做一个普通职员，搞好自己的工作就行了，不需要为别人操心。而现在，不但要在其他部门主任面前为本部门“争地盘”，还要与其他部门协调工作。这些事让之前从未接触过任何管理技巧的他每天都要紧张一阵子。最近几天，李先生更是连续失眠，记忆力开始下降，心情烦躁不安，动辄发火。
心理专家认为，“成长危机”是指个人从某一发展阶段转入下一阶段时，原本的.技能和知识无法应付新的岗位要求，由此产生暂时的适应性障碍、短期行为混乱和情绪失调。这同现代社会快节奏的生活方式有关，更与过大的心理压力有关，不少人经常会感到难以应对目前的处境。
专家认为，面临升职，首先要确定一个自我目标，保持平和的生活和工作心态，对于某些负面影响要有足够的心理准备;其次是制定一份工作规划，做好进入新环境的准备;最后，应尽量抽些时间参加业务方面的培训，多充电对白领今后的职业发展大有裨益。
白领的压力来源是什么？
白领的压力简单来说来自四个方面：年龄瓶颈，职场人际关系，升职，婚姻家庭。
年龄瓶颈——有报告指出，在中国，超过35岁的白领人士，求职或转行成功的概率非常低，这一现象被称之为35岁危机，所以想转行或求职的白领人士，压力来自35岁这道年龄分界点。
职场人际关系——有人的地方，就有江湖，职场也是一个是非之地，白领的职场更像是一个没有硝烟的战场。如何处理好同事之间、上级之间、部门之间的关系是一门我们在学校学不到的学问。职场人际关系处理好了，如鱼得水，游刃有余，八面玲珑，提薪升职不在话下；处理不当，轻则被孤立、被边缘化，重则被罚、被贬、被辞。所以职场人际关系也是白领们一个不小的压力。
升职——不想当将军的兵不是好兵，同样，不想升职的白领不是好白领。升职愿望人人都有，你能拿出什么样的砝码，让上层决策者将升职的天平倾斜向你而否决掉其它同样优秀的竞争者呢？除了兢兢业业的工作态度、对企业不二的耿耿忠心，还有更多、更深层次的考量……
婚姻家庭——想要有一个美满的婚姻家庭，是我们每一个人毕生的追求，也是每一个职场白领人士的追求，没有人愿意百年孤独。怎么做到职场和家庭平衡兼顾，这是每一个白领人士最大的人生难题，特别是女白领，似乎选择了职场奋斗，就没有太多的精力投入到家庭生活之中，毕竟身在职场，应酬、出差、培训、学习，在所难勉。而家庭之中，对父母尽孝，是不能等待的，他们正在一天天的老去；对孩子的教育和陪伴也刻不容缓，因为孩子的成长和教育是有时效的，过了那个期，就不复重来。
职场新人如何应对职场烦恼
职场新人如何应对职场烦恼
一幢写字楼，就是一个缩小的社会；一个好单位，有时和一个好家庭同样重要。
所以，我专门打探写字楼里的各种新闻趣事。你的创业投资故事，你在职场中的遭遇、困惑、观念碰撞，你所在公司的企业文化、管理方式，你的情感生活，你身边的同事是不是多才多艺，你的上司是不是对你像个“哥们儿”……这些我都感兴趣。
写字楼里男男女女老老少少的白领们，你们的高兴事、烦心事、困惑事，我都愿和你们分享。推荐线索一经录用，有丰厚的线索奖和小礼物赠送，随时联系，我在等你。
每年，都有一大批大学生，怀揣梦想走出象牙塔。从学生时代到职场生涯，完成生命中一次重要的转身。刘欢，就是他们中的一个。
刘欢，24岁。去年，在大学毕业前就开始实习。她说，最初的日子不好过，经验缺失，同事不熟，会迷茫，有苦涩。虽然对这些早已有了心理准备，可真正进入职场，她才发现，遇到的一切都大大超出了想象。
从最初那个稚气、青涩的女孩，到如今的知性白领，同事们都说，她成熟了很多。最近，她对自己入职一年多的心得体会做了一个总结。
初来乍到：办公室里的“透明人”
刘欢的专业是平面设计，所在的广告公司在长春市西安大路与安达街交会附近的一栋写字楼内。去年，经历了笔试和面试，她在众多求职者中脱颖而出，成为了公司的一员。
刘欢被安排在办公室角落的一个卡位。她说，“同桌”常常是早上来公司报个到，然后外出谈业务，一整天不见人影。
写策划、打电话、谈方案，同事们似乎都有着忙不完的事，只有她坐在座位上，案头摆着厚厚的资料，是公司近几年所做的案例，领导让她好好研究。
刘欢说，自己性格比较内向，初到单位，跟大家都不熟，见面没话题，有时坐在公司一天也没人理。受够了当“透明人”，她向朋友取经，朋友告诉她应该“主动出击”，她这才开始向同事“推销”自己，渐渐地，她跟同事熟络了起来。
刘欢心得：每天为大伙扫扫地，倒倒水，分享水果，主动问问有什么可以帮忙，不知不觉中，会发现不仅和同事的关系拉近了，一些简单的工作也能上手了。
关于工作：在批评中逐渐成长
刘欢说，工作不久，她在面试中击败竞争对手的自豪感就荡然无存。“公司里，几乎每个人都是学历高、能力强，我觉得自己很渺小。”
刚开始，因为流程不熟悉，工作难免会出错。“经理走的是‘黑面’路线，性子急，我稍微做不好，他就生气，骂起人来毫不留情面。”
一次，在刘欢设计的广告方案中有一处错别字，初稿交给经理后，她如坐针毡，终于，经理气势汹汹地向她走来。“如此低级的错误也能犯！幸亏没传到客户那去。”劈头盖脸的一顿“臭骂”之后，经理送了她四个字，“好自为之”。刘欢的眼泪不争气地流了下来，同事递上纸巾，拍拍她肩膀说，这是大伙都经历过的。
“刘欢，刚才那个文件没经过审批，你怎么就传出去了！”“刘欢，刚才那个方案太臭了！多动动脑子。”“刘欢……”她说，有一段时间，听到经理喊她的名字，她都会心里一紧。开会讨论广告方案，偶尔有些想法，也不太敢表达，“因为怕出错。”同事鼓励她，不要怀疑自己的能力，机会总会来的。
经过一年的磨炼，刘欢说，现在工作可以说是比较顺手，也没那么怕“黑面”领导了，她是怎么做的呢？
刘欢心得：把每一次错误记录，避免再犯。对于领导，主要是沟通上出现了问题，有时自己想好的事情，但面对领导就紧张得说不好。所以就尝试通过QQ、短信交流，领导也很接受，他理解了我的想法，逐渐派给我的任务就多了起来。
关于人际：改变不了别人改自己
入职3个月，工作方面基本没什么问题了，可人际关系又让刘欢很困扰。一次，经理叫她和一个男同事到办公室讨论方案。“同事觉得方案A预算更占优势，而我认为方案B呈现的效果更好。”经理一时也拿不定主意，说不如休息一下，出去抽根烟再定。
经理跟男同事到走廊抽烟，刘欢则回到卡位。“经理回来后，直接告诉我，刚才他们已经定下来了，选方案A。”这让她觉得很不公平，“不能因为我不会抽烟，就失去了参与讨论的机会，难道我要因此改变生活习惯吗？”
刘欢说，类似“香烟会议”，公司还有“午餐会议”。“同事们习惯利用午餐时间谈论工作，一开始我不知道，后来一位姐姐告诉我，工作餐其实也是社交的一种。我加入之后，发现不仅可以拉近与大家的关系，竟然还能获得一些一手的独家‘猛料’。”
刘欢心得：工作和社交密不可分。如果改变不了别人，那就尝试改变自己。多参加一些集体活动，少一些特立独行。以谦虚、包容、善于倾听汇聚你的人脉，积蓄成功的力量。
新人心情
郁闷是门必修课
涉世未深的年轻人，初入职场难免磕磕碰碰，和刘欢一样，郁闷是大多数人的必修课。
@小乔：刚到单位时，别人都是职业套装配胸牌，我一身休闲装，一进大厦门就被保安给拦住了，问我是哪的，让我出示工作证。我刚来，哪来得及办工作证啊！我再三解释，保安不让我上楼，我又气又急，不得不给带我的师傅打电话，请他下楼把我接上去。后来，我躲到卫生间哭了好久……
@蝈蝈：现在是晚10点，刚才，我悲催的知道自己晚上又不能睡了，领导一声令下，晚上必须加班把方案做出来。难道我的工作是24小时制？刚到公司，我们都是一群不计代价的“卖命”青年，怎么在他们眼中，就变成免费劳动力了？
人力资源经理
先把小事做好
高博是某公司人力资源部的经理，对于职场新人，她给出了以下建议。
“新人一缺经验，二是人脉关系少，只有认真、主动，才能得到公司的认可。领导不给工作，不代表不重视，要学会自己找事情。如果对派发文件、资料整理这样的小事都认真对待，一定会给别人留下一个良好的印象。更多的时候，公司对于新人都持一种观察状态，观察他们的能力、积极性、发展性，而这些往往都在小事中体现，把小事做好，才有机会成大事。”
企业到底喜欢什么样的新人？
喜欢主动型新人
“我也曾带过许多新人。发现讨人喜欢的都有个特点，会自己找活儿干，会主动问有什么要帮忙，做错的事会认真记录，下次不再犯。他们在校园里也许有着光荣的过去，但到了职场一切就都得从零开始，最重要的是，明确了这些之后，态度就会谦虚下来。”高博说。
“聪明的新人其实不用教就什么都会了，因为他们一直用心在学，所以新人要学会观察。另外，要懂得担当，做错事情，主动承担，这样才能在职场中立足。”某公司业务经理李响说。
都市白领如何有效缓解压力
都市白领如何有效缓解压力
都市白领如何有效缓解压力，作为一名都市白领，在工作上肯定要承受不少压力，如果压力积累太多，将会给身心带来不小的影响，到底如何有效缓解压力呢？下面一起来看看都市白领如何有效缓解压力。
都市白领如何有效缓解压力1 第一、面对压力要采取积极的态度
在日益竞争激烈的城市，每个人都会有或多或少的压力。但是，压力可以是阻力或动力，具体取决于面对的方式，因此，面对压力时，明智的做法是采取更积极的态度。当你无法忍受时，不要让自己陷入其中，可以通过自驾旅行、阅读书籍、听音乐等放松一下，然后再回头看看，经常发现压力其实并不是什么大不了的事情。有些人总是喜欢把别人的压力放在自己身上，事实上，只要你尽力而为，做好自己的工作，不要杞人忧天，有时间时学习更多知识，让生活变得更加丰富多彩。
第二、适当释放压力
压力转移是释放压力最好的方式，如果压力太大而无法承受时，那就放开它而不去想它，把注意力转向让你开心和快乐的事情。当把心情调节好后你已经很强壮了，这样就不必害怕面前的压力。
第三、学会取舍
人们在社交生活中，由于对名利权等总是贪得无厌，给自己增加了沉重的负担，并且不愿意把它们扔掉。所以我们要学会做取舍，学会去向往光明、学会善待自己，不与自己竞争，甚至学会发泄自己释放，不要被生活所压垮。
第四、感激压力
生活如何没有压力，我们可能就会缺乏积极进取的动力，生活的道路是曲折的，我们在事业的进程中都承受着压力。没有压力，可能生活是另一种样子。当我们享受生活的成功时，也应该感激压力，因为压力也是前进的动力。
只要活着，我们每一天都要面对各种各样的压力，当感觉到无法承受时，要及时进行调整。对于压力的态度，存在于我们的.一念之间，压力也可转变为动力，让我们可以充满斗志，可以积极进取，这样才能在事业上获得成功。
都市白领如何有效缓解压力2 第一、压力过大时可以一吐为快
但感觉到自己压力过大时，可以把手上的工作放下，找一些亲人、或者是一些好朋友向他们倾诉自己的心声，当得到亲人和朋友的安慰、支持、或出一些主意后，可以感觉到压力会得到相应的排解，从而获得支持、解脱和指正。
第二、可以通过睡眠来补充精力
由于工作繁忙，可能令人精神状态处于低潮期，当感觉自己无法承受压力时，可以将手中的工作放下，找一个安静的地方稍作休息，可以将身体舒展开来彻底放松。如果在办公室里不具备这样的条件，可以在办公桌上打一个小盹，当醒来后伸一个长长的懒腰，然后喝一杯温开水，这样可以使自己精神百倍，聚集了能量又可以投入到工作中。
第三、每天有一个下午茶时间
中午过后人会感觉到非常地困乏，如果每一天都是超负荷地工作，可以给自己设定一个下午茶的时间，喝一杯咖啡、红茶或绿茶等都可以，再准备一些甜食，因为咖啡茶等饮料，对于大脑有刺激的作用，可以令人恢复精神，再吃一些甜点，可以令人的心情愉快，刚喝过下午茶后，会更加有精神再重新投入到工作当中。
第四、压力过大时不妨开怀大笑
如果自己不是一个幽默的人，可以在办公室中找一些比较可以让人开心或讲会幽默笑话人，当听到一些好笑的事情时可以开怀大笑，这样可以使自己烦闷的心情得到发泄。或者是看一些笑话、幽默的视频，当一阵开怀大笑后，令自己的压力得到适当的缓解。
总而言之，职场白领要善于把自己的烦恼和忧虑释放出来，以上这些是非常好的缓解压力的办法。如果压力无法进行排解，它会对人的身心造成很大影响，从而影响了工作和生活。所以，要时时关注自己的情绪变化，当感觉压力大时，将压力进行排解才是当务之急。
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