如何消除职场压力

如何消除职场压力

职场“三明治”通俗而言是指那些在职场担当一定角色的人，他们上面有必须服从的领导，下面有必须管理的团队，他们起着承上启下的作用，因而也难免遭受上下给予的压力。下面介绍4招式消除压力，让你的职场生活轻松又健康。

做好职场三明治必须拥有正确的三明治心态，即职业心态、专业心态，敬业心态，这三种职场心态在现实中是一种递进关系。

职业心态即把三明治的职责看作是职业的需求，是职场人必须客观面对的现实;专业心态即以奉献自己的专业知识为前提，做一个有水准又有能量的专业管理者。敬业心态即热爱自己的工作，热爱团队的成员，并享受工作带来的成就感。拥有这样的三明治心态，至少不会把做“三明治”的日子看成苦海无边。

如何无惧压力做一个轻松健康的“三明治”，让我们一起来解读“三明治”的生存白皮书吧。职场“三明治”是一个被需要的角色，他可能是上司的传话筒，可能是下属的指挥棒，他可能是别人的出气筒，可能是劳神的协调员，但作为职场发展进程的一部分，“三明治”又成为了职业经理们名副其实的必修课。所以在这种被需要的过程中，最好发挥恰当的作用让整个团队不能轻视自己的存在。这里介绍消除压力的四招式。

第一招：心知肚明，夹着尾巴做人

做中层领导，本来就是个“三明治”角色，要讨上层老板的好感，又要把下属管得好好，不容易。如果还是是个外来和尚，下属对公司的了解和关系比自己还多，那就不得不更加小心。因为老员工们之间的的交流和沟通远胜过一个初来乍到的人。承认自己是“三明治”这一现状非常重要的，首先减少不必要的抱怨，第二不要尽早露尽锋芒，第三学会委曲求全，把所有下属的过错先一个人担，让大家看到一个勇于承担责任的人。第四找合适机会与上司沟通，探讨管理和业务经验，在上司面前尽量做个学生，没有人不喜欢下属的谦虚，以此拉进与上司的关系，也可以在众下属面前扮演是上司信赖的人感觉。

第二招：置换心腹，不动声色做人

没有自己可靠的盟友做下属是很累的，寻找机会让更多自己信得过的人和信任自己的`人一起团结工作，多多培养那些价值观和自己相近的人，并鼓励他们创造成绩。并尽可能和他们沟通灌输自己的管理理念和和信价值。这样一旦让可靠的，可信赖的下属尽早成为公司里的核心力量，这样自己充当管理角色和承上启下的过程就会相当舒坦。对个别难以管理和调教的下属，有采取晓之以理，动之以情的方法。当然关键时刻也可以适当地“清除异己”，只是不能树敌太多太杂，否则后患无穷。

第三招：积累资本，堂堂正正做人

请忘记所有以往的工作业绩。所有的旧成绩都会被新成绩所淹没。所以职场三明治必须用不断创造的成绩说话。中层管理者的作用不仅不能“单干”，而且一定要“群干”，甚至是调动积极性让“他人干”，把团队领导好是在职场生存的必要条件，有团队的支持，有明显的业绩，那么在公司的“江湖”地位就牢靠了。不过不能不把上司放在眼里，那些授予你权力的人，也有机会收回权利所以业绩再好团队再棒，“饮水不忘挖井人”，人前人后一定要多感恩上司的慧眼和培养。这样的三明治至少有蓬松度。

第四招：加速进化，风风光光做人

职场三明治的进化过程，完全取决于自己对向上发展的信心和信念有多大。或许三明治是一个漫长的过程，中间力量是一个终身的标签，但加速自己的进化，首先会让下属看到自己的能量在爆发，此外也为上司谋取更大的业绩打开了一扇窗。进化可能有升职的机会，让自己的发展空间变大，但并非没有一个人都能胜任一人之下万人之下的角色，所以无论任何在团队合作中还是随时可能遭遇三明治的境遇。进化也可能是自己的“拾遗补缺”，让三明治的日子变得游刃有余。在加速进化的过程，那种自我成就感所带来的喜悦是无价之宝，因为它会鼓舞自己在任何困难的时刻坚守，也可以鼓励自己不断往前走。

如何缓解职场压力

如何缓解职场压力

　　你知道如何缓解职场压力吗？很多人在工作上承受着很多压力，如果没有得到及时缓解的话，对自身身体有一定伤害，我为大家搜集和整理了如何缓解职场压力的相关信息，一起来看看吧，希望能帮助大家顺利解决问题。

　　如何缓解职场压力1 　　 方法一：保证每天充足的睡眠

　　充足的睡眠对于一个职场人来说，是非常重要的。如果晚上不能保证充足的睡眠，第二天就不能精神的工作。严重着会让自己的注意力和记忆力衰退，同样自己的控制能力也会减弱，因此年轻人们要保证充足的睡眠，那些喜欢熬夜的年轻人，一定要重视起来，等身体出现异样就晚了。

　　 方法二：别让他人评价影响自己的情绪

　　职场中有很多人喜欢背后议论他人，如果听到别人在背后评论自己时，那么就很不开心。

　　一个高情商的职场人员，不太喜欢别人在背后搞小动作。只要不将自己和对方比较，当然对方也可能是随便一说，大可不放在心上，说不定别人还记不住呢?要记住影响自己不开心的情绪来自内心，要不断的进行自我调整。

　　 方法三：让自己适时适地大笑一会儿

　　面对职场中巨大的压力时，可以选择合适的角落放空自己，放声大笑一番，因为人们在高兴的笑时，身心的肌肉和心脏都能够得到舒缓。

　　一般在大笑之后，血压和心率都会放慢频率。松弛感十足的肌肉，会让我们处于完全放松的状态下。

　　 方法四：适当娱乐，放松缓解压力

　　有些压力比较大的职场人员，会选择在下班后去练习一些瑜伽动作，或者去公园里走走、约上朋友去KTV唱唱歌。

　　这些有趣的娱乐活动，都可以舒缓压力，从工作的压力中走出来，专注轻松娱乐是一件轻松快乐的事。

　　 方法五：放弃纠结，寻求第三方帮助

　　如果我们将大量的时间浪费在纠结问题上，会让自己的负面情绪压力越来越严重。

　　我们缓解压力不能单单靠自己应对困难问题，可以寻求他人帮助，多数时候旁人的观点，能够快速发现自己的问题所在，并且有比较好的解决方法，所谓当局者迷，旁观者清。

　　如何缓解职场压力2 　　 一、将压力转变成动力

　　我们在面对工作压力想要退缩的时候，不妨可以多想想，我们工作的目的是什么，自己想要什么要的生活？因为经历过的事实告诉我们如果不花时间努力来创造自己想要的生活，那最终你得被迫，用更多的时间来摆脱你不愿的生活。所以明白自己的追求，将压力转变为动力。

　　 二、要不断提升自己

　　有时候压力过大，是由于你所做的工作超出了自己的能力范围，有时候明明知道自己做不了或者在很短的'时间内根本无法完成，还逼着自己去做，无形中给自己很大的压力。所以在职场中我们要不断的提升自己的能力，同时还要改进自己本身性格的不足，让自己面对挑战时可以从容应对。

　　 三、处理好人际关系

　　遇到好的领导和好相处的同事是一种幸运，可是在职场中大部分时候人和人之间都会出现摩擦。不要抱怨，因为抱怨解决不了问题，所以既然我们无法改变这个环境，那么就试着改变自己。学会适应环境同时适时的调整自己，在跟同事之间、领导之前相处融洽，工作氛围才会更好，才能心情愉悦的去工作，压力自然减轻。

　　 四、至少有一个爱好

　　工作本来就是要一张一弛，长时间超负荷工作后，要学会休息和放松，我们一定要抽出时间来做一些工作之外的事情，比如去旅游、去和朋友们聚会或者平常就有一些体育类活动的爱好等。工作和生活一定要有区别。这样重新投入工作时，才会更有激情，更有动力。

　　最后希望大家有一个积极阳光的心态去面临职场压力，快乐工作。

职场中最佳解压方式

职场中最佳解压方式

一个优秀的职场人，是如何解压的呢？

1.只和自己比较

一个人一旦学会了比较，就很容易心理失衡，尤其是和别人比较的时候。

很多时候，我们的烦恼和压力，不是来源于自身，而是来源于比较的他人。

一个人要想获得精神的解放，就要学会自己和自己比，只要你今天比昨天进步了，那么就是成功。

学会自己和自己比的人，会得到两方面的优点，第一个是精神的平静，第二个就是你能不断的进步。

2.保持一定的职场钝感力

长期以来，人们可能会对钝感力持有一定的偏见，觉得这是迟钝的表现。

事实上，在职场上，如果你能保持精神上的某些钝感力，就会让你变得更加自如。

某些职场压力大的人士，过分纠结于一些情感上的细节，领导说话声音大了，他就会猜测，是不是领导对自己有意见，造成精神压力。身边的同事说了一些悄悄话，他就觉得是在说自己的坏话，浮想联翩。

这种在精神上过分敏锐的人，势必会自己给自己制造出无数的压力。

我们完全可以在职场上保持一定的迟钝，这种钝感力可以使我们的情绪避免频繁的波动。要知道，在职场上一颗稳定的心是非常重要的。

3.运动是减压的最好方式

职场解压还有一种非常有效的方式，那就是运动。

很多我们世俗意义上所说的成功人士，都非常喜欢运动。通过不同的运动形式，找到了解放自己心灵的方式。

事实上，运动适合任何一个职场人的解压。

4.选择一个私人的爱好

有爱好的人永远比没有爱好的人幸福，这就好比有爱的人永远比没有爱的人幸福一样，因为在他们内心深处，有一个可以盛放他们心灵的地方。

这个世界，很多时候是你独处的时光。

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