“世界无烟日”吸烟与健康知识测试培训题

“世界无烟日”吸烟与健康知识测试培训题

吸烟有害健康!下面CN人才网小编为大家带来的是2017“世界无烟日”吸烟与健康知识测试培训题，希望对大家有所帮助~

一、填空题

1“世界无烟日”是每年的 5月31日 。

2、香烟烟雾中含有尼古丁 、焦油 、和 一氧化碳 等多种有害物质。

3、吸烟可引起的三种主要疾病有 心肌梗塞 、 中风 和 心肌缺氧 等。

二、判断题

1、每日吸烟支数越多，开始吸烟的年龄越小，吸烟年代越长，发生肺癌的危险性也就越大(对)

2、吸烟者高血压、冠心病、脑血管病及周围血管病的发病率比不吸烟者发病率均明显升高(对)

3、吸二手烟能危害身体健康 (对)

4、吸二手烟能影响儿童身体发育和智力发育 (对)

5、吸烟所产生的烟雾，是眼睛健康的慢性杀手 (对 )

6、被动吸烟是指不愿意吸烟的.人无可奈何地吸入别人吐出来的烟气和香烟燃烧时散发在环境中的烟雾。 (对)

7、被动吸烟又称“强迫吸烟”、“间接吸烟”、.“吸二手烟” (对)

8、吸烟所产生的烟雾，是导致老年性视网膜黄斑病变的原因。 (对)

9、长期吸烟者得肺癌和喉癌的发病率都比不吸烟者明显高。 (对)

10、儿童少年吸烟会给别人留下不良印象。 (对)

11、在他人面前吸烟，还会使他人被动吸烟，损害他人健康，是一种不道德的行为。

5、儿童少年正处在生长发育时期，身体各器官比较娇嫩，对外界环境中有害因素的抵抗力较弱;

三、单选题

1 吸烟有害健康，青少年吸烟能( A )

A.影响发育、危害健康; B.提神帮助思考; C.促进成熟; D.有利健康

2、你认为下列说法正确的是：( C )

A.吸烟有害，但不象宣传的那么严重 B.吸烟有无害处尚待研究

C.吸烟严重危害健康，造成提前死亡，已有确实的科学依据

D吸烟对人体没有危害

3、烟草中的有害物质能( D )

A. 损害呼吸系统 B.可引起支气管炎、C可引起肺癌 D .以上都是

4、当有人递烟给你时，比较恰当的拒绝和劝阻的方法有( C )

A说：我一闻到烟味就不舒服，并迅速离开现场 B说：我不吸烟，希望你也不要吸烟

C 吸烟有害健康，不能损害自己和朋友的健康 D以上都是

四、多选题

1、吸烟是一种不好的行为习惯，香烟烟雾中主要含有多种有害物质。如( BCD)

A.氧气 B.一氧化碳 C.烟焦油 D.尼古丁

2、吸烟可诱发的疾病有( ABCD )

A.支气管炎 B.肺癌 C.高血压 D..冠心病

3、吸烟能使大脑受损( BCD )。

A.记忆力增强 B.记忆力下降 C.抵抗力下降 D使学习成绩下降

4、如果染上了吸烟的不良嗜好，烟雾中的有害物质容易被吸收，身体损伤比成人严重。所以说儿童少年吸烟危害更大。

吸烟危害健康知识

吸烟危害健康知识_吸烟危害健康知识培训总结 吸烟危害健康知识培训总结本年度，按照爱委办的控烟计划和要求，我们通过健康教育、黑板报、开展 各种活动等多种形式，向干部职工和广大村民积极宣传吸烟有害健康等知识，认 真学习有关卫生常识和健康促进知识，充分认识吸烟的危害和控烟的意义，严格 执行控烟规定，吸烟人数明显减少，住户禁烟、控烟意识增强。我们主要开展了 以下工作。

一、领导重视、制度健全 在控烟领导小组的统一组织下， 组长亲自负责， 办公室制订计划， 组织实施， 进一步完善控烟制度，并责成办公室主任专程负责，不定期的巡视、检查。

二、 出台控烟措施 （一）成立控烟小组。（二）提倡不吸烟、不相互敬烟。

（三）公共场所严禁吸烟。

（四）凡贴有禁烟标志的禁烟区，撤去烟具，严禁吸烟。如发现有违反者， 禁烟小组有权对其进行劝阻、教育。

（五）控烟领导小组成员有义务对其他人员宣传吸烟对健康的危害。

三、加大宣传力度，收效显著 充分利用学习、开展活动、宣传栏、会议等多种形式，开展吸烟有害健康的 宣传教育， 提高控烟知识， 培养不吸烟行为的好习惯， 增强自我保健意识和能力。

同时，办公室还利用政治学习及各种活动，开展干部职工的控烟、戒烟教育，进 一步提高干部职工的控烟能力。四、领导带头，人人参与控烟活动 领导带头控烟，齐抓共管控烟工作。在全体干部职工共同参与控烟活动，人 人争做控烟的主人，相互监督。有力地提高了控烟责任感，增强了控烟能力。

五、控烟宣传遍及单位和家庭 在 5 月 31 日世界无烟日，出专栏积极宣传吸烟有害健康的科学知识和国家 对控烟工作有关法规，倡导规劝戒烟、控烟。同时宣传控烟措施、吸烟危害等， 建议全体干部职工及家属控烟、戒烟，以身作则养成不吸烟的习惯做表率。

经过努力，全体干部职工和广大村民进一步明确了控烟的意义，为创造良好 的无烟环境，确保良好的健康习惯，促进良好的心态，为控烟健康工作做出了一 定的成绩。我们将打造成无烟影之家，为创建文明、无吸烟村民携手共努力。二 0 一一年五月二十一日

吸烟危害健康知识_吸烟有害健康知识讲座 吸烟有害健康知识讲座北碚区实验小学 德育处一、烟草的主要有害成分 烟草主要是由碳水化合物（占 40%~50%）羧酸、色素、萜烯类物质、链烷烃、类脂物质等组成，同时还有一些生长过程中必需的营养物（如硝酸盐等）以及某些污染物（如农药、重要金属元素等）。

烟草与别的植物不同这点是所含的萜烯类物质比较丰富，即通常所说的“蜡质”或“尼古丁”。吸烟者吸入香烟过程，是香烟在不完全燃烧过程中发生一系列的热分解与热合成的化学反应，形 成大量新的物质，其化学成分很复杂，从烟雾中分离出有害成分达 3000 余种，其中主要有毒物质为 尼古丁（烟碱）、烟焦油、一氧化碳、氢氰酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物质。在烟草中原有的 蛋白质、碳水化合物、维生素、氨基酸等人体需要的有益物质，如果把它作食用那是有益的，但是把 它作为香烟，经过燃烧而释放出烟雾灰尘等，也都变成有害物质。烟草点燃的烟雾由两部分组成，其 中气体部分，占据 92%，包括多量的氧和氮无害气体和一定量的一氧化碳及微量的致癌、促癌、纤毛 毒物质。粒相部分占 8%，主要为尼古丁和烟焦油。二、尼古丁的毒性及成瘾性 尼古丁是一种难闻、味苦、无色透明的油质液体，挥发性强，在空气中极易氧化成暗灰色，能迅 速溶于水及酒精中，通过口鼻支气管粘膜很容易被机体吸收。粘在皮肤表面的尼古丁亦可被吸收渗入 体内。一支香烟所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20 支香烟中的尼古丁可毒死一头牛。人的致死量是 50~70 毫克，相当于 20~25 支香烟的尼古丁的含量。如果将一支雪茄烟或三支香烟的尼古丁注入人的 静脉内 3~5 分钟即可死亡。烟草不但对高等动物有害，对低等动物也有害，因此也是农业杀虫剂的主 要成份。所以说：“毒蛇不咬烟鬼，因为它们闻到吸烟所挥发出来的苦臭味，就避而高飞远走。同样 道理被动吸烟者对烟臭味也有不适的感觉。

吸烟引起急性中毒死亡者，我国已早有发生，吸烟多了就醉倒在地，口吐黄水而死亡。为此崇祯 皇帝曾下令禁烟。在国外也有报导：苏联有一名青年第一次吸烟，吸一支大雪茄烟后死去。英国一个 长期吸烟的 40 岁的健康男子，因从事一项十分重要的工作；一夜吸了 14 支雪茄和 40 支香烟，早晨 感到难受，经医生抢救无效死去。法国在一个俱乐部举行一次吸烟比赛，优胜者在他吸了 60 支纸烟， 未来得及领奖即死去，其它参加比赛者都因生命垂危，到医院抢救。

那么为什么有些人吸烟量较大并不中毒呢？每日吸卷烟一盒（20 支）以上的人很多，其中尼古丁 含量大大超过人的致死量，但急性中毒死亡者却很少，原因是烟草中的部分尼古丁被烟雾中的毒物甲醛中和了，而且大多数不是连续吸烟，这些尼古丁是间断缓慢进入人体的。此外纸烟点燃后 50%的尼 古丁随烟雾扩散到空气中，5%随烟头被扔掉，25%被燃烧破坏，只有 20%被机体吸收。而尼古丁在体内 很快被解毒随尿排出。再加上长期吸烟者，体内对尼古丁产生耐受性，瘾癖性，而使人嗜烟如命。三、吸烟要面对十大危险化学物质 1998 年，香烟制造商被迫公开香烟成分，公众这才知道每一次吞云吐雾都会产生 4000 多种化学 物质。以下是危险性最大的。

1.氨：用于提高尼古丁的吸收率，同时也可用于清洗卫生间，是液态肥的主要成分。

2.砷：烟草作物的杀虫剂，残留在最终的香烟产品中。如果家里闹耗子，不妨用砷将它们一窝端。

3.镉：一种金属混合物，由烟草作物从酸性土壤中获取。电池电量是否不够用了？赶紧用镉充电 吧。

4.甲醛：抽烟时产生的副产品，这种物质主要被用于保存尸体。

5.丙酮：点燃香烟时产生的另一个副产品，经常用于制造指甲油清洗液，并像氨水一样用于清洗 卫生间。

6.丁烷：这种副产品帮助点燃香烟，以打火机内液体的形式出现。

7.丙二醇：作用是保持香烟不“灭火”，同时加快尼古丁进入大脑的速度。

8.松节油：薄荷香烟的香味剂，同时也被用于稀释油漆以及去除木头上的清漆。

9.苯：点燃香烟时产生的另一种副产品，可以在杀虫剂和汽油中找到它的踪影。

10.铅和镍：对于这两种金属，好像不需再多说什么了吧。

四、戒烟宜从青少年开始 一份最新医学调研报告指出，71%的青少年和中学生尝试过吸烟，后来，这些人中男人是女人的 3 倍，医生们警告说，青少年吸烟对身体的危害比成年人更大，从 15 岁或更小的年龄开始吸烟也许会 使他们的寿命减损 25 年，这些人比正常人死得更早。

青少年时期吸烟会导致体内器官功能紊乱，甚至在戒烟以后也难以治愈。

但总体来讲，在一生中任何时候戒烟都对身体有巨大益处，戒烟后味觉和嗅觉开始变得灵敏。患 心脏病，血管病和癌症的几率下降，吸烟对身体的危害主要有： 1、味觉和嗅觉功能紊乱。

2、消化系统易出现溃疡和功能紊乱。

3、易患口腔癌，食道癌和胃癌，特别易患肺癌。

4、易患高血压和血管硬化，发生心肌梗塞和脑血栓的几率增大。

5、睡眠状况不佳。

吸烟危害健康知识_1吸烟与健康知识讲座(综合知识) 吸烟与健康知识讲座烟草危害已成为当今世界最严重的公共问题之一，也是 人类健康所面临的最大问题。然而，烟草不同于其他自然灾 难，是可以预防和控制的。中国是世界上烟草生产和消费量 最大的国家，占全球总量的 1/3 以上。

《2010 年中国控制吸 烟报告》指出，我国目前吸烟人数 3.5 亿，每年有 100 多万 人死于烟草相关的疾病，超过因艾滋病、结核、交通事故以 及自杀死亡人数的总和。

2006 年 1 月 9 日,世界卫生组织《烟草控制框架公约》 在我国正式生效。按照要求，从 2011 年 1 月起，我国应当 在所有室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具和其他 可能的室外公共场所完全禁止吸烟。

问题一、烟草烟雾的有害成份 在烟草的燃烧过程中，可以产生 4000 多种已知的化学 物质，其中有毒的就有几百种、有 69 种致癌或促癌物质。烟 草的主要有害物质有： 尼古丁：又称烟碱，是高度成瘾性物质，其成瘾性仅次 于海洛因。尼古丁可作用于吸烟者的大脑，使吸烟者对烟草 产生依赖性，是导致烟草成瘾的主要成份。尼古丁还可引起 血管收缩，血压升高，心跳加快，引起冠状动脉痉挛，血管 内膜受损，诱发心绞痛和心肌梗死。

烟焦油：俗称“烟油子”，每支卷烟 5-15 毫克不等， 内含多种致癌物和促癌物。

它可黏附在气管、 肺泡的粘膜上， 影响其功能， 长期可以致癌， 是引起肺癌和喉癌的主要原因。

焦油还是吸烟者牙齿和手指发黄的原因。最新研究表明，所 谓“低焦油含量”的卷烟并不安全，不会因为改吸这类卷烟而降低烟草导致的疾病风险。

其他包括：一氧化碳、多种有毒化合物（如苯丙芘、甲 醛、 氰化钾、 丙烯、 醛等） 、 放射性物质和多种有害金属 （镉、 汞、铅、砷、镍等）。

问题二、吸烟导致的主要疾病 全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟和被动吸 烟是导致多种疾病的危险因素，目前已成为全球前 8 位死因 （缺血性心脏病、脑血管疾病、下呼吸道感染、慢性阻塞性 肺病、HIV/AIDS、腹泻、结核、气管/支气管肺癌）中除了 HIV/AIDS 和腹泻外，其它六种疾病的主要危险因素。烟草几 乎可以损害人体的所有器官，吸烟导致的主要疾病有： 肺癌及多种恶性肿瘤：90%以上的肺癌因吸烟引起，吸 烟者肺癌发病率是不吸烟者的 18 倍。吸烟还可引起口腔癌、 喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肾癌、肝癌、白血 病，以及女性宫颈癌、乳腺癌等。

慢性阻塞性肺病：烟雾中的烟焦油和其它有害物质长期 刺激呼吸道，使吸烟者极易患慢性支气管炎、哮喘、肺气肿， 最后导致慢性阻塞性肺病（COPD） 、肺心病。吸烟者中患慢 性阻塞性肺病的比率比不吸烟者多 3～5 倍。吸烟量愈大、 吸烟时间愈长、吸烟时烟草烟雾吸入气道愈深、开始吸烟的 年龄愈早患慢性阻塞性肺病的危险性愈大。

心血管病：烟草中的焦油、一氧化碳、尼古丁等多种有毒物质，可损害心肌和血管壁，引起胆固醇代谢紊乱，高密 度脂蛋白缺减，导致高血压、高胆固醇血症、动脉硬化等疾 患；吸烟可使血液粘稠度增高，促使血液形成凝块，降低人 体对心脏病先兆的感应能力， 最终引发冠心病、 心脏性猝死。

吸烟还可引起下肢血栓闭塞性脉管炎。据调查，吸烟可使冠 心病的患病时间提前 10 年，发生心肌梗塞的几率比不吸烟 者高 3.6 倍。吸烟还会使冠心病介入治疗后死亡的风险平均 增加 76%。

脑血管病：吸烟可增加脑出血、脑梗塞和蛛网膜下腔出 血的危险。

我国吸烟者发生中风的风险是不吸烟者的 2～3.5 倍，男性中风病人中有 90%以上是吸烟者。吸烟还会损伤脑 细胞，损害记忆力，影响人的思考判断能力，甚至精神紊乱、 老年痴呆。

消化系统疾病：吸烟可引起消化性溃疡、胃炎和食管、结肠 疾患，尤其会引起消化性溃疡复发。

内分泌疾病：每日吸烟 20 支，可使糖尿病危险增加 1 倍。吸烟还可促发甲状腺疾病。

口腔疾病：轻者口腔异味、黄牙，重者可引起唇癌、口 腔癌、口腔白斑、白色念珠菌感染等。

眼科疾病： 可引起中毒性视神经病变、 视觉适应性减退、 黄斑变性、白内障等。

吸烟还可引起血液病、骨质疏松等疾病。严重危害男性性功能：烟草中的有毒物质能够损伤睾 丸，降低性激素分泌，损害阴茎的血液循环，引起男性阳萎。

烟草中的尼古丁等有害物质还会减少精子的数量，影响精子 的质量。它会杀伤精子，对精子的外形、活动力和穿透卵子 的能力均有影响，造成男性不孕症或胎儿畸形；尼古丁浓度 越高，影响越大。

吸烟可使女性容颜早衰，月经紊乱，痛经，雌激素低下， 绝经期提前，骨质疏松，尿失禁。孕妇吸烟会严重影响胎儿 发育的各个阶段，易引起自发性流产、早产、死产或宫外孕； 引起胎儿发育迟缓、先天畸型等。妊娠妇女吸烟，其婴儿出 生体重平均减压少 200g，低出生体重婴儿是不吸烟妇女的 2 倍。

问题三、被动吸烟对健康的危害 被动吸烟是指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾及卷烟 燃烧产生的烟雾，也称为“非自愿吸烟”或吸“二手烟” 。

1、被动吸烟不存在“安全暴露”水平 有些人认为，只要吸烟人数少，房间面积足够大，危害 可以减压至最低，甚至没有危害，也就是说，存在“安全暴 露”水平。但是科学证据说明，被动烟不存在“安全暴露” 水平。研究显示：目前的空气净化装臵只能除去大的烟尘颗 粒，不能清除微小颗粒，更不能清除二手烟中的各种有毒气 体。一旦卷烟烟雾形成，很难加以清除，被动吸烟者不可避免地会吸入烟雾。在公共场所或室内设吸烟区，将吸烟者和 非吸烟者分开，不能防止“二手烟”危害。美国通风问题权 威机构(美国采暖—通风—空调工程师学会)已经做出结论， 不能依靠通风技术来控制接触二手烟雾的健康风险。因此将 吸烟者和非吸烟者分开、净化空气或装臵通风设备等，都不 能够消除二手烟雾对非吸烟者的危害。吸烟区设立在同一建 筑内，暖气、通风、空调系统的正常运行，会把二手烟雾传 送到整个建筑物中的每个角落。

2、二手烟同样危害巨大 由于二手烟雾包含很多能够迅速刺激和伤害呼吸道内 膜的化合物，即便是短暂的接触，也会导致健康人上呼吸道 损伤、血液粘稠度增加、血管内膜受损等严重后果。因此， 被动吸烟的烟雾同样可引起肺癌、慢阻肺、心血管病、脑血 管病以及其它恶性肿瘤等严重疾病，尤其可危害孕妇、婴儿 和儿童的健康。

有研究表明：与吸烟者共同生活的女性，患肺癌几率比 常人高出 6 倍；20-30%的肺癌患者是由被动吸烟引起的。婴 幼儿尤其易受被动吸烟的侵害，可引起婴儿猝死综合症、肺 功能低下、支气管炎、肺炎和哮喘等。在家中或工作场所的 被动吸烟者，发生心脏病的风险增加 25-30%，发生肺部疾病 风险增加 20-30%。问题四、吸烟对青少年的危害。

青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器官都尚未 成熟，其对外界环境的有害因素的抵抗力较成人弱，易于吸 收毒物，损害身体的正常生长。据调查表明，若吸烟者从青 少年时开始吸烟， 并持续下去， 就会有 50%的机会死于与烟草 相关的疾病。其中半数将死于中年，或 70 岁之前，损失大约 22 年的正常期望寿命。由于长期吸烟，从青少年时期开始的 任何年龄段的吸烟者都比不吸烟者的死亡率高约 3 倍。

吸烟损害大脑，使智力受到影响。在烟草的烟气中，一 氧化碳含量很高。一氧化碳吸入人体后，与血液中的血红蛋 白结合成碳氧血红蛋白，使血红蛋白不能正常地与氧结合成 氧合血红蛋白，因而失去携氧的功能。由于人的大脑对氧的 需要量大，对缺氧十分敏感，因此吸多了烟就会感到精力不 集中，甚至出现头痛、头昏现象。久之，大脑就要受到损害， 使思维变得迟钝。这样，必然会影响学习和工作，使学生的 学习成绩下降。

另外， 对于未成年人， 烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统。青少年在主观上感觉吸烟可以解除 疲劳、振作精神等，这是神经系统的一次性兴奋。实际上是 尼古丁引起的欣快感是短暂的，兴奋后的神经系统出现抑 制。所以，吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降。

此外，吸烟易使青少年感染致病细菌，吸烟者感染脑膜 炎、毒血症、肺炎和耳病的几率比不吸烟者高 4 倍多。吸烟 导致的青少年弱视称为“烟草中毒性弱视” 。其主要表现一 是视力障碍：视物不清，戴眼镜也难以矫正，随着视力减退 逐渐加重，到一定时期，连视力表上 0.1 也看不清楚；二是 视野改变：早期视野中间出现一团哑铃形或圆形黑影，后期 视野缩小，视物时四周模糊不清；三是色觉异常：尤其是辨 不清红、绿颜色；四是畏光：在强光下视物反而不清楚。烟 草中毒性弱视病情发展比较缓慢，很容易被人们忽视，晚期 严重时可能造成失明。

吸烟害己害人，应养成不吸烟的良好地卫生习惯。

问题五、戒烟好处实在多 如果你是吸烟者，你应该改变这种不文明和不健康的行 为，戒掉它！如果你戒烟成功，你就会从中得到以下好处： 1、戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50 岁 以前就戒烟的人，在其以后 15 年内死亡的危险将比继续吸 烟者降低 50％。

2、 吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的 10—15 倍。一个吸烟者戒烟 10 年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟 者降低 30％至 50％。

3、戒烟会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺 癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。

4、吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的 2 倍。

而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低 50％。坚持戒 烟 15 年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。

5、与从不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度 要高一倍。

有些吸烟者在戒烟后 5 年内就可把这种危险性降低 到从不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持 15 年才能收到这 个效果。

6、吸烟是引起肺部疾病的主要原因。一个人戒烟后， 可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性，并随着年龄增 长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不吸烟者的情况。

7、戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾，戒烟之后 10 年 可以节约一大笔钱。你不会因在公共场所吸烟而被罚款。

8、孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高 25 —50％，婴儿出生体重平均低于正常值 200 克。若在怀孕前 4 个月开始戒烟，这些不良影响通常都可以改变。

9、戒烟后将更能集中精力学习和工作，使你面容显得 滋润和富有光泽。使你的嗅觉、味觉更灵敏，吃东西将更有 味道。10、戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味，也不会 再让家人、朋友、同事吃“二手烟” 。

问题六、教您如何成功戒烟 戒烟方法很多，诸如针灸戒烟、戒烟糖和戒烟茶等，但 主要是心理取胜，吸烟者真正认识到吸烟的危害性，就会决 心及早戒除。下面介绍一种简易戒烟方法： 1、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

2、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

3、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

4、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的 口香糖，避免用零食替代香烟，否则会引起血糖升高，身体 过胖。

5、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟 足以令戒烟的计划前功尽弃。

问题七：劝阻吸烟的技巧 1、控烟巡查员规劝吸烟者的规范用语 您好！ 这里是无烟场所，请您遵守我们的规定，不要吸烟。

您吸烟产生的烟雾对家人、 他人同样有害， 请保护他们的健 康！ 如果您一定要吸烟， 请您到我们指定的室外吸烟区吸烟， 谢 谢您的配合！2、医务人员劝告吸烟者戒烟的参考用语 戒烟对您很重要，是恢复健康的最重要治疗之一。

吸烟不利于您的病情控制，作为医生，我强烈建议您戒烟！ 要改善您的健康状况，戒烟是您能做的最好的事情。

你已患病，减量吸烟并不够。

我认为咳嗽与您吸烟有关，戒烟会得到改善。

如果您想戒烟，我可以提供帮助。最后，为了您和他人的健康，请勿吸烟；少吸一口烟， 健康每一天；少吸一盒烟，益寿又延年；请勿在公共场所吸 烟。

5月31日世界无烟日主题班会教案

5月31日世界无烟日主题班会教案（精选5篇）

　　作为一位兢兢业业的人民教师，总归要编写教案，借助教案可以更好地组织教学活动。那么你有了解过教案吗？下面是我收集整理的5月31日世界无烟日主题班会教案（精选5篇），仅供参考，大家一起来看看吧。

　　5月31日世界无烟日主题班会教案1 　　活动背景

　　这是一个情境表演香烟先生的遭遇，乍一看来香烟与即将毕业的大班孩子没有太大的关系，但作为社会小主人的孩子们，在5月31日世界无烟日到来之际，我觉得可以尝试着与幼儿谈一谈香烟的危害。通过平时与我们班幼儿的一些闲聊中，我了解幼儿对吸烟会影响人体的健康这方面了解较多，所以我在活动设计中要求幼儿不仅要从禁烟标志认识起，讲讲吸烟对自己，他人以及社会的危害，并通过让幼儿制作一些戒烟食品、标志，树立初步的环保意识，建立初步的社会责任感。

　　活动目标

　　1、了解抽烟对人体健康，社会环境的危害。

　　2、通过认识禁烟标志，初步感受禁烟的社会意义。

　　3、通过动手动脑的操作游戏，发挥幼儿的想象，增强幼儿的环保意识。

　　活动准备

　　1、经验准备：幼儿了解吸烟对人体健康的危害，幼儿已有改编歌曲的能力

　　2、材料准备：大型积木，剪刀，各种材料纸，彩色笔等，视频转换仪，禁烟标志

　　3、环境准备：在活动室内布置“电影院”、“超市”、“商场”的场景；幼儿已认识这些汉字，创设宽松的教学环境，以便幼儿能坐在地毯上看电视。

　　活动过程

　　1、情境表演，引导幼儿认识禁烟标志。

　　配班老师扮作香烟先生，自我介绍后走到“电影院”等场景处不敢进，却遛走了，引导幼儿观察禁烟标志的特征，及为什么这些地方会挂上“禁烟标志”。

　　（分析：幼儿由情境表演引到认识禁烟标志，此处把幼儿带到情境中去，引起了幼儿认识禁烟标志的兴趣）

　　师：小朋友你们讲一讲为什么“电影院”这些地方会挂上禁烟标志？

　　幼：a：吸烟不光危害自己的健康，在这些地方抽香烟的气味在空气中也会影响别人。

　　b：吸烟还会引起火灾。

　　（分析：此处幼儿自然而然把自己已有的知识通过相互讨论讲了出来，就很自然的过渡到下一个环节，为下面的讨论活动做好铺垫）

　　2、幼儿和老师一起讨论“吸烟到底有什么害处师：刚才小朋友讲得很好，所以有了禁烟标志人们就不能在这些地方吸烟，那么吸烟到底有什么害处呢？

　　幼：a：吸烟危害自己，经常吸烟的人会咳嗽多痰，香烟里的有害物质会使人生病，甚至得癌症。

　　b：吸烟的人吐出的烟会飘散在空气中影响别人，特别是在室内空气不流通危害更大。

　　c：吸烟的人一不小心就会引起火灾，造成很大的损失。

　　教师小结：原来吸烟有这么多的害处，还有一个重要的方面小朋友再想一想，一包香烟多少钱？如果这些钱给我们可以做哪些事呢？

　　幼儿自由讨论后回答：好的几十块钱，差的也得几块钱，我们可以用这些钱买书，买衣服，买文具用品等等。

　　（分析：此处先让幼儿自由讨论，教师最后归纳再提升到“经济”价值这个上面，培养了幼儿探索意识和自己解决问题的能力，此环节也是此次活动的重点所在）

　　3、教师介绍世界无烟日，并引导幼儿寻找戒烟的方法。

　　师：世界上许多国家都提出要禁烟，并规定每年的5月31日为世界无烟日，许多地方出现了无烟商场、无烟列车，处处禁烟，可是那些吸惯了烟的人，总是想吸烟怎么办呢？

　　幼：a：把他关起来，不让他吸

　　b：这不行，这样他会偷偷地吸

　　c：把生产香烟的厂关悼

　　d：给他吃糖，把烟藏起来

　　e：这也不行，他不喜欢吃糖怎么办？烟藏起来他还可以再去买呀。

　　f：买一些戒烟的药给他吃

　　g：买一些戒烟食品给他吃

　　（分析：此处幼儿讨论激烈，逻辑思维能力得到发展，能想到怎样解决戒烟问题，这个方法是不是最好的方法，从幼儿的回答中引出了此次活动的难点“想想戒烟的方法及如何动手制作”）

　　4、游戏：赶走“坏香烟”升华禁烟意识情境：香烟先生哭着上场说：“小朋友们都知道了禁烟的好处，想了好多戒烟的方法，我只好去流浪了

　　师：香烟会给人们带来这么多害处，我们小朋友喜欢它吗？我们唱首歌赶走它吧。

　　师生共同把歌曲《赶走大狐狸》改编成《赶走坏香烟》进行歌表演

　　（分析：此处利用歌表演把幼儿的情绪推向高潮，使幼儿不但从思想，语言上了解香烟的危害，从行动上也抵御害人又害己的坏香烟）

　　5、游戏“戒烟工厂”的搭建，建立初步的环保意识。

　　师：我们赶走了香烟先生，既然生产香烟的厂一点儿也不好，干脆我们来搭建一个戒烟工厂吧。

　　分组游戏：

　　a 组：用大型积木搭建戒烟工厂

　　b 组：用各种材料剪贴禁烟标志

　　c 组：用各种材料制作各种戒烟食品

　　（分析：将幼儿刚获得的经验及大家讨论的戒烟方法迁移到游戏中来，幼儿体验到成功的喜悦，兴致很高，同时让幼儿自主选择小组活动，充分发挥幼儿的自主性，让每个幼儿在操作活动中自己的特长和想象都得到充分的发挥）

　　6、师生共同在园内把生产的禁烟标志张贴在墙上，把禁烟产品放到娃娃商店里去卖。师生一起出活动室。

　　（分析：结束部分把幼儿制作的成品拿出活动室，师生共同张贴和布置娃娃商店，使幼儿觉得自己的成果有用处，感受游戏活动的快乐。）

　　5月31日世界无烟日主题班会教案2 　　班会目的：

　　1、使学生认识到吸烟的巨大危害性。

　　2、通过抢答题的形式，使学生对“世界无烟日”有所了解。联系实际，劝周围的人戒烟，不吸烟。

　　3、帮助学生树立远离香烟、杜绝香烟的思想意识，促进学生健康的成长。

　　班会准备：

　　1、学生搜集有关吸烟有害健康的资料。

　　2、观察身边因吸烟影响身体健康的人，准备在班会上表演的节目。

　　班会过程：

　　一、做实验导入

　　主持人宣布三、三班“创建无烟校园”班会活动的开始。

　　女：吸烟已成为当今社会流行的恶习。

　　男：吸烟不仅危害自身的健康，而且污染环境，给周围不吸烟者造成被动吸烟的危害。那么，香烟到底由哪些成分构成，到底有多少危害呢？

　　请看小实验：《烟的成分及危害》。

　　二、主持人介绍香烟的相关内容。

　　男：可见烟的危害的确很大，我以后一定不能吸烟。

　　女：从1988年4月7日第一个世界无烟日至今，世界各国的人民都在为抵制香烟做出了不懈的努力。

　　男：那么，我们青少年又应该怎么做呢？

　　女：首先，我们想考考大家对于历界世界无烟日的了解情况。知道的同学请举手。

　　三、历界世界无烟日主题的抢答活动。（主持人出题）

　　四、各小组展示小组活动成果。

　　（男：为了开展这一次班队会活动，各小组都做了充分的调查和准备。

　　请听第一份调查报告：《全球一亿青少年烟民》）

　　1、调查报告：《全球一亿青少年烟民》

　　男：全球竟然有一亿青少年在吸烟，这个数据令我们震惊，听了下面这个报告，也许你会更加震惊，请听第二份调查报告：《一组与烟与关的数据》。）

　　2、调查报告：《一组与烟与关的数据》。

　　（女：听完这个报告，我相信大家一定为烟的巨大危害性所震撼。可是有的人就是不愿意戒烟，不信，你看，这两位。请欣赏小品《戒烟》。）

　　3、小品《戒烟》。

　　（女：看完精彩的表演，再让我们来听第三份调查报告《吸烟可导致的疾病》，具体了解一下吸烟对身体健康的巨大危害性。）

　　4、调查报告：《吸烟可导致的疾病》。

　　（男：吸烟竟然可导致这么多的疾病，难道还有理由不戒烟吗？于是，就有人借助歌谣的形式来劝告人们戒烟。）

　　女：请听诗朗诵《戒烟歌》。

　　5、诗朗诵二首：《戒烟歌》。

　　（女：我们不仅自己不能吸，还要想尽办法劝阻身边的人也不要吸烟，就像这爷俩！）

　　6、情景剧：《劝爷爷戒烟》。

　　（男：这样的劝告当然不行了，劝告也讲究方法的，要晓之以理，动之以情，请听小故事《劝夫戒烟》。）

　　7、小故事《劝夫戒烟》。

　　（女：这位女性的对联真是精彩，对了你知道什么叫二手烟吗？

　　男：当然知道了，二手烟就是别人吸烟时冒出的烟雾被你吸入了体内，二手烟既包括吸烟者吐出来的主流烟雾，也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出来的侧流烟。二手烟中包含4000多种物质，其中包括40多种与癌症有关的有毒物质。

　　女：二手烟的危害太大了。请听第四份调查报告：《二手烟危害大》。）

　　8、调查报告：《二手烟危害大》。

　　（女：二手烟的危害竟如此之大，我相信同学们也一定感到很吃惊。即使我们自己不抽烟，但如果身边有人抽烟，我们也会深受烟的危害。现在我们想请同学们对身边抽烟的家人几句话。哪位同学先来？）

　　9、想对身边的烟民说的话。

　　（女：这些非常中肯的话语，一定要说给自己的家人听一听。

　　五、主持人最后总结，发出倡议，全班同学庄严地在“创建无烟校园”的倡议书上签名。

　　（男：香烟正严重危害着人类的健康。我们青少年正值花季，吸烟对我们青少年的危害更为严重。

　　女：我们应该远离烟草、珍爱生命！

　　男：当他人吸烟时，我们应尽量劝阻；

　　女：当他人诱导你时，你应该义不容辞的拒绝第一口烟，决不带着好奇去尝试；

　　女：让我们远离香烟，创造一个无烟的校园，一个无烟的社会。

　　男：我们真诚地希望，我们正值花季的青少年，能拥有一个无烟的花季！为此，我们特向全班同学发出倡议：拒吸第一支烟，不做新烟民。

　　女：最后，请同学们在“创建无烟校园”的倡议书上庄严地签上自己的名字。一旦签上了自己的名字，就表示，你已在全班同学面前宣誓，你将不会使自己成为一个新烟民。）

　　5月31日世界无烟日主题班会教案3 　　一、活动背景

　　为加强对青少年的控烟工作，切实地做好在校青少年的.控烟健康教育，根据学工文[20xx]7号文件的指示，举行了纪念第27个世界无烟日的“无烟校区”活动。紧扣“远离烟草，崇尚健康，保护环境，共享文明”主题，结合本班实际情况开展“青春无烟更亮丽”的主题班会。

　　二、活动目的

　　1、帮助同学门走出吸烟的误区，认识到吸烟的害处和戒烟的益处，并学会如何戒烟。让学生成为健康的社会主义新人，成为一名身体素质好、综合能力优的当代大学生。

　　2、为更好地做好评估准备工作，把我校打造成环境优美、风气良好、校园文化健康的校区，让师生都可以在一个健康的环境里工作、学习和生活。

　　3、学会珍爱生命，除了自己不要抽烟，也要向身边的人普及抽烟的危害性，让大家都远离烟草。

　　三、设计思路

　　吸烟有害，拒绝吸烟，劝阻吸烟，远离烟草，崇尚健康，保护环境，共享文明。

　　四、活动准备

　　1、开班委会：确定主持人、班会程序等。

　　2、所有同学分小组，采用应用研究性学习的思路与方法完成两项任务：

　　⑴搜集：上互联网查询有关劝阻青少年吸烟的信息与资料(搜索引擎：google、yahoo、百度等);

　　⑵调查：在互联网上发放调查表，调查学生、老师、家长对青少年吸烟的看法。

　　五、活动过程

　　(一)基本情况

　　班会主题：青春无烟更亮丽

　　举办时间：xxxxxxxxxxxxxx

　　举办地点：龙泉校区教学楼509教室

　　主持人：xxxxxxxx

　　邀请嘉宾：xxxxxxxxxxxxxx

　　参加班级：xxxxxxxxxxxx电子信息技术专业一班

　　(二)内容摘要

　　第一部分：宣布开始

　　主持人：“无烟校区”之《青春无烟更亮丽》主题班会现在开始。

　　第二部分：引例子

　　主持人：青少年吸烟的现状究竟如何，下面请调查小组向大家介绍他们的调查结果。

　　[学生发言]：我们通过上网查询了解到：学生吸烟率为22.5%。具体情况是这样的：北京大学儿童青少年卫生研究所对天津、山东、重庆、广东4个省市的200所中学的11957名13岁~15岁的中学生进行了青少年与烟草使用状况的调查，结果是：现在我国中学生初次吸烟的年龄是10.7岁，比六七十年代的调查结果早了2.3岁。中国20%以上的初中生尝试过吸烟，其中32.5%的男生和13%的女生尝试过吸烟，总吸烟率为22.5%，其中超过一半的学生说他们在1周内至少有1天会吸烟。

　　主持人：到底是什么原因造成青少年吸烟情况这么严重呢?下面请另一调查小组作介绍。

　　[学生发言]：中山大学教育学院的张建奇副教授认为学生吸烟多为心理因素所致。一方面，当前未成年人接受信息面广，可塑性强，容易受到不良信息影响，电视、电影等音像制品中出现主人公吸烟镜头的频率非常高，模仿心理使他们很容易将看到的影像作为平时行为的标准。另一方面，渴望独立、早日成熟的心态也使得孩子们以吸烟的方式证明自己已长大成人，加之逆反心理的驱动使得在校生吸烟的比率不降反升。20xx世界无烟日主题班会活动方案

　　[学生发言]：青少年吸烟的心理剖析

　　1、时髦心理——认为吸烟是一种时髦，不吸烟就会落伍，只有加入吸烟队伍，才能赶上“时代潮流”。

　　2、好奇心理——青少年好奇心强，许多事都想试一试，体验一下。见别人吞云吐雾，悠游自在样，自己也想体验一下“饭后吸支烟，赛过活神仙”的味道。

　　3、模仿心理——青少年模仿心理强，见影视剧中正面人物在思考问题、拟定作战计划、制定侦破方案时都在抽烟，自己在模仿抽烟时，心理上使自以为自己也是“英雄人物”。

　　5月31日世界无烟日主题班会教案4 　　【活动目标】

　　1.了解世界无烟日，认识吸烟对身体健康和环境的危害。

　　2.体会吸烟的危害，积极争当一名禁烟宣传员。

　　【活动准备】

　　物质准备：有关“世界无烟日”的宣传视频，禁烟标志、图片和ppt

　　【活动过程】

　　一、看照片引出话题

　　教师引导幼儿自由讨论：

　　教师：这是在哪儿?(医院)

　　教师：这些叔叔在做什么?(吸烟、咳嗽)

　　二、出示图片和香烟，师幼讨论香烟危害

　　1.讨论：图上的人被什么呛得直流眼泪?阿姨肚子里的小宝宝为什么哭?

　　2.加油站为什么发生火灾?

　　(知道吸烟容易造成火灾)

　　教师与幼儿共同小结：吸烟污染环境，使空气变得浑浊;吸烟既危害自己，又危害别人的身体健康;吸烟容易引起火灾，造成财产损失。

　　3.我们该怎么做?

　　教师发动幼儿思考如何宣传戒烟：

　　三、世界无烟日，争当禁烟小小宣传员

　　1.教师出示禁烟标志。

　　教师介绍禁烟标志：一根点燃的香烟，加上一条红色的斜线，表示禁止吸烟。

　　2.世界无烟日介绍

　　教师：你们知道每年的5月31日是什么日子?《世界无烟日》，看看别人是怎样宣传戒烟的?

　　5月31日世界无烟日主题班会教案5 　　活动目标：

　　1、知道5月31日是世界无烟日，让幼儿了解吸烟的危害。

　　2、采用各种形式宣传无烟日，倡导“美好生活，自由呼吸”。

　　3、增强幼儿关心、保护环境的意识，激发幼儿争做环保小卫士，学习关心他人。

　　活动方案：

　　1、托小班以老师、家长收集相关图片开展“吸烟有害健康”的教育活动，初步了解吸烟的危害。

　　2、中大班则在主题为“畅想无烟的世界”谈话活动基础上，引导幼儿制作禁烟标志图，并拿回家劝阻爷爷爸爸等吸烟人群赶快加入禁烟的行列中来，让我们周围的空气越来越新鲜。

　　3、各班交流畅谈一些绿色环保的方式方法，收集采纳有效的，实用的方法，进行实际使用。

　　4、幼儿园利用张贴禁烟标志等宣传标语时刻提醒每一个进入幼儿园的人都能自觉地遵守禁烟规定。

　　环境创设：

　　1、活动室内布置一些关于环境保护的图片，布置一些环保标记图片。

　　2、设计一些环境保护的标记，如：禁烟标记等。

　　3、提供吸管、绿色皱纸，让幼儿制作小树。

　　区域延伸：

　　益智区：观察马路上机动车排放尾气的情况，记录车辆尾气排放统计表。

　　语言区：讨论有关空气污染对人和动、植物危害的问题，及使空气清洁的办法。

　　美工区：不同材质的纸、笔，让幼儿绘画关于空气污染的图片及使空气清洁的办法图片。

　　表演区：创编《小熊的爸爸不抽烟了》，请幼儿大胆模仿，提高语言表达能力，培养幼儿的表演才能。

　　家园共育：

　　1、利用休息日带孩子去公园走走，呼吸大自然的清新空气。

　　2、请幼儿为家长讲述吸烟有害身体健康的小知识。

　　3、吸烟的家长尽量不要在孩子面前吸烟。

　　4、家长和幼儿一起制止周围吸烟的人。

　　如果每人每天少抽一根烟，世界就少了很多烟，让烟远离大家。请岚谷教师利用晨间谈话、图片、故事等方法向孩子们宣传吸烟的危害和“世界无烟日”的意义，希望“世界无烟”的愿望早日实现。 　　

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世界无烟日宣传知识 世界无烟日宣传知识有哪些

1、香烟成分

香烟中含有1400多种成分。吸烟时产生的烟雾里有40多种致癌物质，还有十多种会促进 癌细胞发展的物质，其中对人体危害最大的是尼古丁、焦油、一氧化碳和多种其它有害金属化合物。一支烟所含的尼古丁就足以杀死一只健壮的小白鼠。香烟烟雾中大量的一氧化碳同血红蛋白的结合能力比氧大240～300倍，严重地削弱了红细胞的携氧能力，因此，吸烟使血液凝结加快，容易引起心肌梗塞、中风、心肌缺氧等心血管疾病。更为严重的是，吸烟者还严重妨碍他人健康。研究结果表明，吸烟者吸烟时对旁人的危害比对他自己还大。

当一支烟被点燃，并被一口一口地吸入体内时，你可知道一袭白衣的“妖精”正顺着你的呼吸道，慢慢地开始了它的这场身体掠夺之战。

2、吸烟危害

有关医学研究表明，吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的行为危 害因素，吸烟已成为继高血压之后的第二号全球杀手。据统计，全球每年有500万人死于与吸烟有关的疾病，如果不加控制，这一数字到2020年时将达到1000万。有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10倍至20倍，喉癌发病率高6至10倍，冠心病发病率高2至3倍，循环系统发病率高3倍，气管类发病率高2至8倍。被动吸烟的危害更大，每天平均1小时的被动吸烟就足以破坏动脉血管。一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人多出6倍。全球有13亿烟民，其中9亿人在发展中国家。吸烟者的人数，特别是青少年烟民的数量越来越多。中国约有3.5亿吸烟者。2002年，中国男性吸烟率为66%，女性吸烟率为3.08%。中国烟民正趋于低龄化，青少年吸烟人数高达5000万 。

关于戒烟方法与遇到的难题

吸烟是人类的怪异行为之一。指染上烟瘾的人，通过主动或被动的方法，可能是化学的、物理的、精神的、行为的，去除烟瘾的行为。
戒烟是人类行为之一。指染上烟瘾的人，通过主动或被动的方法，可能是化学的、物理的、精神的、行为的，去除烟瘾的行为。
这里有一点很重要,首先我们要明白什么是烟瘾:瘾即产生依赖的意思，烟瘾就是对烟产生依赖，可导致肺癌等多种疾病，也叫尼古丁上瘾症或尼古本依赖症,是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状,所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症.
在医学上,烟瘾(尼古丁上瘾症)是当成是一种慢性病来对来对待的.吸烟的人都被当成病人来对待,因此戒烟也是一种医疗行为,现在也出现越来越多的戒烟门诊也是一个更好的证明.
有关如何戒烟的方法可查看这里:如何戒烟这有很多的戒烟方法,戒烟的人,据以往的经验,只有30%的人成功.这主要是方法上的错误,由于人的体质和烟龄以及烟瘾大小的不同,个人的生活习惯和性格的不同,应该选择不同的戒烟方法,对症下药才能做到事半功倍,这也就是为什么有人戒烟成功,有人抱怨什么样戒烟都失败的原因.要成功戒烟,除了选择适合自己的方法,还需要一个良好的戒烟环境,需要亲朋好友的支持和鼓励,试问一个长期生活在吸烟环境中的人又如何能成功戒烟呢?

1987年11月，世界卫生组织（WHO）在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上，建议把1988年4月7日，也就是世界卫生组织成立40周年纪念日，作为“世界无烟日”，提出“要吸烟还是要健康”的口号。1989年，世界卫生组织又把这一天改定在每年的5月31日。

今年5月31日，我们将迎来第17个世界无烟日，但目前我国吸烟现状却不容乐观：烟民人数不断增加，达3．2亿人，烟民平均年龄在降低，女烟民及青少年吸烟的数量在不断增加。

我国烟草生产和消费还居八个“世界第一”：烤烟种植面积世界第一；烤烟产量世界第一：烤烟增长速度世界第一；卷烟产销量世界第一；卷烟增长速度世界第一；吸烟人数世界第一；吸烟人数增加数量世界第一；烟税增长速度世界第一。烟草业税收占全国总税收的10％。从经济学的分类来说，虽然政府从烟草中得到税收，但是，烟草收入永远弥补不了因烟害而导致的疾病、早亡、病假工资、医疗费用等损失．

吸烟有害健康，这句话人人会讲，但是，你可知道，吸烟危及生命的概率究竟达到了何种程度吗？

吸烟为什么会上瘾？

烟民往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂一样，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。

其实烟草与吸食海洛因引起的成瘾性不同，前者是完全可以戒掉的，关键要戒除心理上对烟草的依赖。这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖，使得吸烟者感到戒烟困难甚大，无形中增加了戒烟的难度。

二手烟危害他人健康？

一个人吸烟似乎“无关他人”，其实不然，其家人正受到被动吸烟的危害。根据世界卫生组织的定义，被动吸烟是指不吸烟者一周中有一天以上每天吸入吸烟者呼出的烟雾长于十五分钟。中国71％的家庭、32．5％的公共场所和25％的工作场所，因有人“吞云吐雾”而成为被动吸烟场所。

戒烟为何戒不了？

有研究表明，吸烟者中有11．7％的人是复吸者，而且复吸者的肺部损伤程度较一直吸烟者为重，原因有多方面：复吸者较其他吸烟者更易成瘾，复吸后其吸入香烟的数量更多，且每口烟的吸入程度更深，对身体的影响不言而喻。对于每一个吸烟者来说，在一些特定的“危险”情形下（当周围人吸烟、感到压力大、心情烦躁、饮酒后）会更有吸烟的冲动，那么请尽量避免这些情况的发生，当有吸烟冲动时做几次缓慢的深呼吸或从事其他活动转移注意力是个好方法。

戒烟后生活会变化吗

如果您选择戒烟，您将选择告别咳嗽气喘、烟灰异味、污浊空气、皮肤衰老、疾病困扰……让我们看看您戒烟后生活发生了哪些变化：8小时后血液的氧合作用恢复正常，患心肌梗塞的风险开始降低；24小时后口气清新，肺开始排泄粘液和焦油，患呼吸道感染、支气管炎和肺炎的风险开始降低；48小时后血液中不再检测出尼古丁；1周后味觉、嗅觉得以改善；3—9月后呼吸得以改善（咳嗽、气喘减少），肺功能提高5％—10％；1年后患心脏病（如心肌梗塞）的风险减半；5年后患脑中风、口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险减半；10年后患肺癌的风险减半，患脑血管突发事件（脑“中风”）的风险与未吸烟者持平……所以选择了戒烟，你就选择了一个健康清新的生活。

“吸烟危及生命的概率是50％，戒烟等于自救”。这是法国国家戒烟委员会和烟草预防办公室在巴黎举行的第30届法国医学沙龙上对所有吸烟者发出的警示和呼吁。

戒烟的方法

首先要意识到戒烟的益处:

戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。

戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。

戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。

戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

如何戒烟（一）:

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:

吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。

多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

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