职场白领的减压方法指南
如何为自己“减压”呢？从心理调节的角度看，主要应注意以下几个方面：
首先，需要稳定的情绪。情绪是人的心理活动的组织者，也是心理健康的“晴雨表”。根据联合国教科文组织的规定，现代人心理健康的标准应为：一、身体、智力、情绪十分调和；二、适应环境，人际关系和谐；三、具有幸福感；四、能发挥自己的能力，过有效率的生活；五、情绪智力正常及情感坚毅勇敢。稳定的情绪，也是现代企业人事业成功的前提。倘若在工作中情绪不稳定、喜怒无常，一会儿满脸阳光，一会儿满脸冰霜；一会儿和风细雨，一会儿急风暴雨，其合作者就会感到无所适从，甚至产生情绪迁移而导致工作效率降低。
职场人士要保持稳定的情绪，应做到以下几点：
1、激活积极的心理观念；
2、调整消极的心理状态；
3、缓解思维紧张的心理；
4、消除失败的心理阴影；
5、突破常规的心理习惯；
6、纠正思维的逻辑错误；
7、避免假设的心理蒙蔽；
8、清除无用的信息垃圾；
9、克服心理压力的负面情绪。企业管理者则应该分清情绪与工作事务，随时检查自己的情绪状态，熟悉每一种情绪对工作和他人的影响，及时控制不良情绪；注意观察每一个员工的情绪，查明原因，了解员工的情绪和对于工作与他人的影响，帮助员工解除引起不良情绪的'动因，排解不良情绪。
其次，需要应变的心理能力。
关键就是要打破习惯的心理定势，克服三大心理矛盾。一是正确看待“心理自我与现实自我的矛盾”。心理自我是目标的自我、设计的自我和未来的自我，它通常要比现实生活中的自我来得高和远；现实自我则是客观社会生活中真实的自我。心理自我与现实自我通常存在落差。当自己发现心理自我明显高于现实自我时，就说明原先的心理设计偏高，在实践中难以实现，应适当降低心理自我的设计标准，使之与现实自我更加接近，从而提高实现心理自我的可能性。如果自己发现现实自我已经超越了心理自我，就证明自己已经达到了心理设计的目标，应重新进行新的心理设计，形成新的进取目标。
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