职场女性减压有技巧
职场女性减压有技巧
职场女性减压有技巧
职场女性大多同时扮演着员工、妻子、母亲等多个生活角色。与日俱增的工作压力、越来越快的生活节奏，令她们不堪重负，每天让自己精神高度紧张、无法放松下来。职场女性普遍压力大，那么该怎样放松自己紧绷的神经，还自己一个轻松的生活心态呢？
学会倾诉
职场中，我们总会遇到一些不顺人意的事情，工作遇到了瓶颈，同事之间有了小摩擦，挨了老板的批评，或者受了委屈，种种种种，如果全部堆积心中，那么我们的心灵总有一天会崩塌，严重了甚至会抑郁。职场女性面对种种无法抗拒的压力，必须学会倾诉，可以向自己的闺中密友，或者丈夫倾诉自己的不满情绪。这是一种排解不良情绪的方法，同时也是一种信任，将自己心中的苦闷倾诉出来，你会感觉快乐许多。
亲近自然
当我们压力山大，情绪低落的时候，请学会给自己放一个小假，改变自己平时努力工作，周末埋头补觉的生活习惯，用一天的时间远离喧嚣的城市，驱车去郊外的村庄，欣赏原生态的美丽风景，沿着潺潺的小溪顺流而下，看微风摇曳下的柳枝招展，听鸡鸣犬吠，呼吸大自然纯净的气息，让它洗涤自己疲惫的身心，然后回家，你会发现你的睡梦都会是一片宁静祥和。
锦衣夜行
爱美之心人皆有之，但是职场女性的美丽却被严肃的职场装厚厚包裹。因为平时穿着的机会少，许多女性就不再选购时尚新衣，相信这样的人生一定会少了许多乐趣。何妨在自己经济允许的条件下，将自己心仪的美丽衣服收藏回家，即使挂在衣柜里，某个闲暇的午后，穿着它走上街头，你会觉得自己是最美的那一个，即使在黑夜，也要锦衣夜行，有时候，我们穿的`不是一件衣服，而是一种生活方式，一种向上的激情。
诗书为枕
假如生活欺骗了你，请选择读书。诗书的力量是无穷的，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。没有任何的目的，选择自己喜欢的一页，或者几行，坐在床头，一盏台灯下，欣然读之，整个世界就在眼前呈现，将它烙印心上，生活的缺憾也会在这个世界得到弥补，书中动人的情节让心向往之，感动落泪，那是一种美的享受，一种精神的升华。腹有诗书气自华，一个会读书，爱读书的女性，她的魅力是无穷的。
压力无处不在，释放压力的方式是多种多样的，适合自己的就是最好的。也许是去专门的减压机构砸东西，也许是给一个老板的模像让员工解气，无论什么方法，只要能缓解我们内心的凌乱，还以宁静，并不给人造成伤害，都是可以为之。但是，作为女性的我们，本来就是水做的，为什么不用最温柔的方式排解压力呢？学会倾诉，亲近自然，锦衣夜行，诗书为枕，将是职场女性减压的最好选择。
女性职场减压的8个妙招
在当今社会，女性扮演着越来月多的角色，压力大怎么办?职场女性不仅面临来自家庭的压力，还要面对工作升职的压力。长期压力大会让你升职无望，前途受阻。如何缓解压力?我教你8个简单有趣的减压方法。
1善用“杯子理论”
压力像水龙头里的水一样，源源不绝地流到心理承受力这个“杯子”里。良好的饮食、睡眠、运动习惯可加大“杯子”容量。
2及时转换角色
许多人可能既是员工，又是项目负责人，回家还要扮演父母、子女等角色。每个角色都有对应的责任，会使人角色混乱，心力交瘁。不妨下班回家路上做个自我暗示，丢掉公司的`包袱，换上家人的角色，享受家的温暖。
3找个倾听对象
适合的倾听者首先要没有利益冲突，其次要有耐心，不急着反驳或否定你，也不会太快给你建议。当然，你也要对他们付出关心或有对等的反馈，才能换得长期支持。
4准备心情“急救箱”
坏情绪会让人失去理智，不妨在办公桌上准备一个“心情急救箱”：在某个角落贴纸条，写上让自己情绪好转的“药方”。
5自我暗示法
压力大到无法承受时，可用自我暗示法，将注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心温度上。此时，听听内在不同的声音，焦虑感就会慢慢消失。
6“认知疗法”恢复理智
当你快被愤怒淹没时，不妨用美国心理学家贝克的“认知疗法”，问自己3个问题：这么想有没有证据?即使有证据，还有没有其他可能?若证据、可能性皆如自己所料，那事情有多糟?这样想，你会发现事情并非死路一条，并开始理性思考下一步。
7当同事的“及时雨”
人际关系投资不可少。同事向你求救，你要当他的“及时雨”。即使当下无法帮忙，也要替他想出变通方案。与人共事要守时、高效，才能有良好的口碑。
8用好奇心看待差异
许多人际冲突源于个性差异。不妨常对别人保持“好奇心”，深入了解他们的想法，就不会把焦点一直放在性格、价值观等差异上，甚至能得到灵感。
职场新妈减压五招
对于很多职场女性来说，成为妈咪既是一件令人兴奋的事情，同时又无比的担忧和迷茫，堪比金融风暴。生完宝宝后，我回到了企业，但原来的岗位被人顶替了，还要打些零工。同时，因为长期稳定的环境，很多妈妈失去了重新开始适应新环境的勇气，忽高忽低的状态让很多妈妈很苦恼。新妈妈如何重新适应职场？以下是一些为职场妈妈减轻压力的方法：
法宝一：和朋友保持联系。
现代的妈妈们千万不要因为家庭和事业的忙碌而把自己关在家庭这个小空间里。他们必须睁大眼睛接受自己和周围的人。例如，母亲可以每月与朋友聚会一次，在假期给朋友打电话问好，或者在朋友有困难时伸出援助之手。这样，当你感到非常紧张和焦虑时，你可以很容易地找到人倾诉，朋友可以给你很多具体的帮助。
法宝二：和家人保持联系。
妈妈们最好制定一个计划，和老公聊聊自己的烦恼和苦闷，需要老公在哪些方面配合。一周一次，每次半小时左右就可以了。沟通可以在睡前进行，也可以在看电视的时候进行。当孩子3岁时，与家人的交流应该包括孩子。找一个规律的周末时间，花半个小时进行一次家庭沟通会。如果你的孩子有一些不好的习惯，比如挑食，你可以和孩子讨论如何解决这个问题。孩子也可以给父母自己的看法和希望。
第三个法宝：对各种压力的自我认知。
妈妈们可以根据紧张和焦虑的严重程度，记录她们最近的五种压力。比如宝宝生病，经常加班。然后，逐一思考：这些压力会对我产生什么影响，最坏的结果是什么？当妈妈们把最坏的结果一一记录下来，就会发现这些压力也不过如此，这样妈妈们才会有勇气和信心去面对。
法宝四：自我暗示
妈妈心情不好的时候，早上起床前和晚上睡觉前都会做一个自我暗示，坚持一到两个月。先深呼吸，然后大声对自己说下面的话：“我是一个称职的妈妈”“我对自己有信心”“我的心情会越来越好”“我有能力做好每一件事”等等。
第五个法宝：用积极的心态对待各种压力事件。
母亲拖着疲惫的身体回家，但孩子们总是缠着她。这时候母亲可能会觉得很苦恼，认为自己很努力，孩子很烦，老公没有家庭责任感。这时，如果妈妈换个角度考虑这件事：这说明我和孩子感情很好，但我可以让老公先陪孩子玩，既满足了孩子的需求，又能让孩子学会理解大人的辛苦。真是一举两得。换一种思维方式后，一切都会突然变得轻松愉快。
本文来自网络，不代表生活常识网立场，转载请注明出处：http://sdsy56.com/churuzhichang/19727.html
上一篇: 董明珠：中国工匠精神杰出代表
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：15053971836@139.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
相关阅读