工作拖延症怎么解决

工作拖延症怎么解决

简要回答

设定目标。首先应该给自己设立一个工作目标，就是自己在什么时候应该做完什么工作，避免自己因为拖延，把工作全部延迟到最后。

01思考后果。不想做工作的时候，应该考虑到工作拖延会对自己产生什么样的后果，例如可能会挨骂或者扣工资，用负面情绪来鼓励自己继续工作。

02自我奖励。在完成自己既定时间之内的工作之后可以给自己适当的来一些奖励，例如休息几分钟或者打一把游戏，用奖励的方式来激励自己日常工作。

03拆分目标。可以把大的工作目标拆分成几份，逐步完成小的目标，就会没有那么强烈的拖延感。

04实现价值。想象自己在完成工作之后的价值，时间价值或者是娱乐价值，在完成工作之后，自己就可以有充足的时间去做自己的事情。

职场“拖延症”要不得，如何应对“拖延症”？

如何应对“拖延症”？首先是有计划，有目标的工作；工作中的项目基本都是以集体的合作完成的，个人在这个集体中有可能是很重要的一环，你的工作的完成与否，可能会影响下一个同事。所以当你走了拖延症，频繁引起拖延，那么除了在领导和同事心里觉得不靠谱外，那你离离职的时候也不远了，没有一个公司能忍受不能带来效率还扯后腿的员工。所以从此刻开始，得有方法的来抑制你的拖延症。首先，问清楚你的所有工作目标和时间，在心里对这些工作排优先级。不重要，时间不紧急的；重要不紧急的；重要紧急的；不重要紧急的；有了优先级，你就能知道如何要计划地完成工作。即使领偶尔的拖延也不要紧，因为你是有计划的完成，说不定领导会对你另眼相看。每完成一项工作给自己一个奖励；奖励可以是任何，比如糖果，一顿好吃的，一件衣服等等，由你来决定。经过这种建议，你的脑子里会形成这种条件反射机制，就会潜意识的尽快完成工作以获取奖励。

查找问题的原因所在：从源头上去解决问题：要么制度不明确；要么奖励机制不完善；要么工作流程出现窝工现象；要么工作环境不好；对照问题逐一分析，重新制定相关规定。责成班长：把某一个工作项目做个实验，写个工艺流程，认真分析每个环节的时耗，再来总结是人为还是工作按排有问题，最后定夺解决方案，方法。制定相关的奖励机制：能力大小要分开，待遇上不能一视同仁，不然消极怠工会永远解决不了。制造危机感：优胜劣汰；开晨会，要经常提醒大家，这个要是不按时完成，会造成什么严重的后果，如要赔偿违约金等。要有意思制造和谐的工作氛围，调节工作激情，达到事倍功半的效果。工作是个合作的过程，不要一味压榨员工，遇到问题更不能一推了之；检查自己的工序是否有可行性，再来检查员工的协调性，最后检查工作的圆满度；什么问题都有它的原因，从源头治理，从自身做起，一切都会迎刃而解。当然方法千万条，最重要的是你能下决心得去改变。

如何克服拖延的习惯，提高工作效率

如何克服拖延的习惯，提高工作效率？建议你先给自己设立一个能快速实现的目标，然后再围绕着这一目标，制定出一个合理可行的完成计划，这样你就会清楚自己接下来该如何前进，然后从工作中获取成就感。
你也可以再找一个人或者下载一款提醒软件，定时督促及监督自己去执行该完成的计划，比如说敬业签这款便签提醒软件，因为：
1、它具备多项分类的功能，你可以将分类记录自己设定的目标以及制定的执行计划；
2、它具备待办事项提醒的功能，你可以制定的待办计划按时间的先后顺序设置成定时提醒、重复提醒、重要事项间隔提醒等，然后到达设定的时间，敬业签便会像闹钟一样以铃声再加上弹窗的方式提醒你该做的事情；
3、完成的事项，支持标记已完成，会自动归类到已完成列表，方便你进行查看。

在职场中，如何才能战胜效率杀手“拖延症”？

首先应该明确。所有的方法只能缓解他的影响。我本身也是非常的拖延。所以我总结了几种方法；第一种适用于比较轻的。就是将一个大任务分解成每天必须达成的小目标。或者一个小任务分解成每小时需要达成的目标。然后给自己压力。第二种适用于中等的。 在第一种的情况上增加一些奖励。比如第一个小目标完成了之后，就可以看五分钟的朋友圈。当然，这个规则一定要严格执行。这样你在不断地获得奖励，也在不断的完成任务。就和打游戏一样。第三种适用于非常严重的情况。也就是说，如果前两种都不奏效，那您只能放弃一切的娱乐活动，眼前只留下必须要完成的几项工作。

然后逼自己只能在这几项工作中间选择。也就是说，不管您怎么拖延，整体的工作是在向前前进的。即使很缓慢。如果还是不行的话，那就只能在任务完成的前一天提前和家里说好要加班了。另外上班第一件事在工作簿上标明今天要做的几件事情，完成一件就划掉一件。今日事今日毕，习惯写日报每日工作总结，上班期间一定要远离手机，减少拿手机的次数，有意识地加快工作节奏。弱化结果；先不想结果，把注意力放在如何开始上面；从一个简单的动作开始，想一个和任务相关的最容易下手的点，哪怕是泡杯咖啡再开始，类似这样的，都可以，只要和任务有关；就像产品使用说明书那样，有明确的步骤，便于执行，也就不那么畏惧开始了；经常玩游戏的人对这个可能更有感受，任务进行到哪儿了，离终点还有多远，现在状态如何、战况如何等等，可视化的进程展示可以帮助我们做到心里有数、有序前进；设置奖励，它能增加我们立刻开始行动这个动作。

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