怎么调整工作状态
怎么调整工作状态
简要回答
放空自己。不要一直刺激大脑，感觉自己没有状态就先把自己放在安静的环境中休息一会儿，或者先让自己做事的频率慢下来，在慢慢的提高工作效率，不要一上来就高频率的工作。
01熟悉工作场合。一段时间没有工作那应该先熟悉一下自己的工作场合和工作职位，可以先和同事聊聊天，或者是在办公室小玩儿一会儿，熟悉一下自己的工作状态。
02提前休息。在工作要开始之前一天应该跳出半天或一天的时间好好休息，休息的时候不要想工作的事情，让自己可以睡一个好觉，然后让自己的身体和思想慢慢熟悉工作时候的状态。
03提前做好工作思路。可以在前一天睡觉的时候或或者娱乐的时候，先想一想工作应该怎么展开，有了一个大概的工作思路后就容易找到工作突破口。
上班以后如何调整状态？
上班以后我也有点节后综合症的出现，缓解的办法就是调整睡眠，保持乐观的心态面对，这样就可以了。实际上这种情况多出现在刚工作的人身上，我个人经历的还是比较多的，所以综合症并不是特别的明显。一起来看看怎么缓解。
一、调整生活节奏
1、规律睡眠，充足睡眠。
2、合理膳食，调整三餐时间。假期最后一天静下来，避免应酬，清淡饮食。
3、适当运动，提高身体活力。
二、调整心理状态
1、提前做一些与工作有关的事情，如看书、浏览邮件等。
2、想想工作中的成绩或者对未来的规划，给自己一个积极的暗示。
三、做好上班前工作准备
1、前一晚准备好物品，避免早上慌乱而丢三落四。
2、提前设置闹钟，提前起床，避免因为迟到引起的焦虑。如果能提前到岗，可以进行一些打扫和整理的工作，给自己一个全新的开始。
3、可以对未来的工作进行简单的规划，将工作任务进行分类管理，记录任务清单，从简单的工作入手，逐步进入工作状态。
四、常见的缓解方式 如果焦虑、紧张等情绪问题比较严重，可以尝试通过以下方式放松自己：
1、腹式呼吸。
2、肌肉的放松训练。
3、和朋友、同事聊聊天。
4、听听放松的音乐。
5、适度有氧运动。
如何调整好自己的工作状态？
工作中，状态起伏是最正常不过的事情了，状态好，10分钟就能完成一件棘手的工作，状态不好，10个小时都完成不了一项简单工作，但工作状态并非不可调整，通过自己的刻意训练，是可以习得和获取的。
一、工作状态不佳时，请做些不费脑子的工作。
当我们工作状态好时，那自然是要完成那些重要的工作，但当工作状态不佳时，我们该如何处理呢？
我通常的做法是转换脑子，还是做工作上的事情，但是做一些不费脑子的工作，重点是一定是要自己保持在工作状态，不能工作状态一不好就去刷微博、微信，就去睡觉，那才是最浪费时间的行为。
比如此时此刻的我，就是状态极度不好，给自己设定今天要写5个问答的目标，但是到目前只完成1个，看到问题不知如何回答，且已经持续一段时间了，越看越写不下去，越写不下去越焦虑。
那么这种状态该怎么办？我及时的转换脑子，要求自己做一些整理性的工作，将过往回答的一些问答内容集结到一个WORD文档中，做一个简单的复制粘贴的工作，在做这个事情的过程中，梳理了过往了一些回答，也让自己看到了一些过往回答问题的思路，慢慢状态开始回升，所以此刻就又能开始愉快的答题了。
所以，当状态不好时，千万不要停下来，要让自己始终在做工作，在处理工作相关的问题，处理到一定程度，状态自然而然的就回来了，再集中精力做主要的工作，这样平时要做的整理工作也没耽误，同时也为自己赢得一个好状态，两全其美，多好的事情。
二、拖延症每个人都有，所以要适当的给自己增加压力。
每个人都有拖延症，每个人也都想找轻松的工作做，毕竟懒惰是人的通病，大家都不能幸免，谁会不喜欢吃喝玩乐享受，只不过有责任在身不得以而已。
那碰到自己的拖延和懒惰该怎么破？我通常的方式是采取给自己施加压力。
1、工作上的事情设置完成时间节点，用时间倒逼自己输出。为什么说人一定要选择在职场工作，因为在职场工作都有规章制度要遵守，也有同事领导倒逼自己，很多事情是不得不去完成，我认为身在职场最好的好处是他能培养人的自律性，让工作上的完成时间节点倒逼自己的懒惰和拖延，所以针对每一项工作我都要求与对方确定好完成时间节点，用时间倒逼自己输出，也让同事领导监督，所以我们一定要珍惜那些工作上不停的催促你的同事和领导，他们才是对你好的真爱。
2、设定目标，不完成就发红包。每个人都是爱钱的，为了达成自己的目标，我会选择设定目标后，在社群中公开自己的目标，并说不完成就发大红包，在爱钱的心态下，就会逼自己完成目标，最后红包都没有发出去，工作目标也都完成了，人，还是需要对自己狠一点的，如果发钱还不能促进自己成长，那一定是钱不够，请把红包定的大一点，更大一点。
所以，工作状态的调整，一方面需要自己根据实际情况调整，另一方面也需要外界给自己一些压力，这样双重保障之下，相信是可以调整过来的。
如何调整上班后的状态
节后上班一时提不起精神来，这种情况下就是节后综合症
节后综合症 就是在上班的时候出现工作效率低下以及精神状态不佳等情况，导致无法快速的进入工作状态，并且在生理上产生调节紊乱等现象，那么如何避免节后综合症
第一点，保持良好的作息习惯
在放假期间也需要保持良好的作息习惯，不要经常熬夜或者晚期，在假期期间尽量保持与上班期间的睡觉时间，可以不用限制起床时间，偶尔睡个懒觉也是可以的，但是睡觉时间需要保持一致如果非常想熬夜就选择假期前几天熬夜，但是待到假期快结束的那几天就需要尽量提早睡觉时间，尽量调节到与上班时间一致，这样就可以缓解节后综合症。
第二点，合理 安排饮食
刚刚放假的时候会有宵夜以及聚餐等活动，那么这些都会改变胃肠道的生理环境，所以在临近上班的时候需要适当的变更一下饮食习惯，已比较接近上班期间的饮食为主，这样不至于上班之后导致食欲下降或者便秘等情况。
第三点，上班后及时补觉
在上班之后因为假期期间心理状态一直是处于放松的状态，但是上班之后由于工作压力或者周围环境的改变会导致心理状态的改变，并且因为从放松到紧张的过度会导致机体又嗜睡困倦的症状出现，那么在上班期间有条件的可以适当补充睡眠，午觉可以睡半个小时左右可以有效的改善嗜睡困乏的症状。
第四点，合理分配娱乐活动
在刚放假的时候大多数人都会比较兴 奋，会安排很多朋友聚会或者娱乐活动，熬夜唱歌或者聚餐吃宵夜等都可以安排在假期前期时间，在假期快结束的时候最好安排比较安静的活动以及文艺等的活动，不要在临近上班的时候安排过度兴 奋的活动以免导致上班之后无法进入安静的办公状态。
上班族如何调整状态
第一招：放松心情，调整状态
很多人在假期回到公司后总有一种感受：假期比上班还累！这是为什么呢？因为假期聚会不断，走亲访友占据了你大部分时间，比起工作，四处游玩也是个体力活儿。但是上班了，我们又回到了熟悉的办公室，见到了熟悉的同事领导，需要按照以往的方式进行工作，相反还没有东奔西走那么累了。如果你不想上班，那就在上班前提前调整好自己的状态吧，给予自己心理暗示，告诉自己只有做不完的工作，才有发不完的工资！只有不断拉客户，才能不断冲业绩！这样你会不会有了动力工作呢？为了money，我们也要高歌前行啊！此外，在上班前你可以听些励志歌曲来给自己打打劲儿，放松心情，要知道你不是一个人在战斗！
第二招：适度休息，调整作息
很多人在假期时，作息时间往往不是那么规律，任着性子想吃就吃，想睡就睡，生物钟都被打乱了，到了上班时间早上起不来，来到公司后，困得睁不开眼，注意力不集中，心情烦躁，完全没有心思工作。
三、制定计划，利益前置
上班第一天应该是最忙的一天，看着堆积如山的工作很多人不知道从哪开始下手，这个时候你就需要给自己做一个计划，或给自己制定一个to do list
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