上班犯困怎么办
上班犯困怎么办
操作方法
01揉我们的太阳穴
我们可以揉一揉我们的太阳穴，那样可以让我们提起精神来，不至于那么困，多按一会儿，效果会更佳。
02喝杯咖啡
我们也可以选择去泡一杯咖啡喝下，咖啡可以帮助我们快速的提升，不至于继续犯困，咖啡往往要选择原味的，那样会比较苦。
03看看窗外的美景
犯困的时候，眼睛是非常疲劳的，我们可以看看窗外的美景，往往可以让我们不至于那么困，而且可以让我们的压力稍微减少一些，美丽的景物总是可以给我们带来莫大的心灵帮助。
04与同事进行沟通交流
在犯困的时候，我们可以找同事沟通交流一些工作上面的事，在说话的时候，我们往往可以让我们的眼睛得到休息，大脑也不会那么困了，效果往往是非常好的。
05太阳穴处擦拭一些风油精
在我们犯困的时候，可以在太阳穴处擦拭一些风油精，风油精擦拭上去后，凉凉的，往往可是快速的帮助我们提升，效果是非常好的。
06洗把脸
在犯困的时候，我们可以到洗手间用水洗把脸来帮助我们提神，往往效果也是非常好的。
07出去走动走动
如果可以出去的话，我们可以选择到外面走动走动，那样可以让我们整个人都精神起来，效果也是最好的，可以让我们的身体得到有效的锻炼，是最值得推荐的方法。
08心理暗示法
在犯困的时候，尽可能的提醒自己，不能犯困，犯困被抓到的话，可能就要被扣工资，没有工资就没有收入，没有收入就没法生活，这样的心理暗示法往往能有很好的效果。
上班时间犯困怎么办？
1、起床大挪移
调好闹钟，晚上早一点睡觉，早上早点起。让头脑清醒清醒，帮自己振作精神。
2、提前发功
先完成一些相对轻松的工作，给自己一个缓冲调整的时期。无精打采的话，还可以喝点茶、咖啡提神，起来走动一下。
3、来点好吃的
心情压抑？为何不来点热可可！可可中含有的类黄酮物质能够为你提供“心情正能量”，而其中的高糖成分又能为大脑提供最直接的能量物质，让你身体心灵双加分！
4、运动起来
清晨如果能享受半小时的有氧运动那是再好不过的了，时间不够也没关系，做几个简单的瑜伽基本动作，也能够让胸腔充分打开，吸入更多氧气，自然精力也会充沛起来哦！
5、用香气调节心情
有研究表示，芬芳之气能够刺激机体分泌去甲肾上腺素，不妨尝试一下点上精油灯，或者来个精油浴，都可能让您的精力更充沛，思维更清晰。
6、想一想支持你上班的原动力
跟我念：q~i~o~n~g! 所以，为了下一次能继续愉快的“浪”，赶紧打起精神上班吧。
以下食物有提神醒脑的作用
1．菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2．香蕉
被称为“高能量食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
3．草莓
含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4．麦片
麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
5．金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪氨酸，酪氨酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
6．脱脂酸奶
许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食物，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。
当然了
心态调整也很重要
比如告诉自己
——假期还会有的
白天上班总困怎么办
在白天本属于工作的时间，如果犯困打瞌睡的时候被老板发现了，这免不了也要挨一顿训。因此如果白天犯困怎么办呢？首先这里要分两个方面讲，一是从根本处，就是必须要保证自身的话睡眠充足，睡觉时间规律，此外还有一些应急的，就是在犯困的时候，尽量深呼吸，实在不行，站起来走走也是可以的。
方法/步骤
1.清早起来先喝一大杯白开水，首先给你的身体做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；良好地一天往往从一杯白开水开始，还有保护皮肤的作用哦~一杯白开水就像你身体的一个闹钟，唤醒你一天的好精力
2.吃早点很重要哦~有调查显示：上班的我们，不吃早点会做事无精打采；然而讲究吃早餐的人则精力充沛得多，两片全麦面包一颗煮鸡蛋或者是一杯牛奶都是很好的哦~
3.我们即使早餐吃得不错，但是到上午十点半，由于用心的工作糖原也消耗的差不多了，这个时候有个甜点一杯果汁就是最好不过的了，
4.在工作中.内秀的人则更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为他们爱跟人交谈，善于发现工作中的乐趣，把自己的烦恼压力及倒霉事都说出来这样的人会很快乐还不会有疲惫的感觉
5.哪怕工作再忙再累，我们也要坚持锻炼，或跑步散步。千万不要多自己健康太自信哦~现在的人由于工作生活的压力等一般都处于亚健康的状态
6.还有就是睡前2个小时千万不要做激烈地运动一般的运动都会刺激大脑皮层的兴奋，这样不利于休息，咖啡等最好是不要喝的
7.对于男性肾不好也是引起睡不醒的原因，建议服用补肾口服液或者健脑补肾丸
8.对于那种一天都昏昏沉沉的人一般都是心肌缺血的状况，这样的情况可以通过心电图可以很明显的看出来。
9.对于女性，贫血是主要的原因了，平时要多吃红枣等膳食纤维，补血的同时最好要搭配补铁的东西比如猪肝等~效果会很好的
一上班就犯困怎么办？
关于早上一上班犯困，通常考虑夜晚睡眠质量不好，导致患者出现上述症状。也可能患者平时有基础疾病，如脑血管疾病、嗜睡症等有关。
总之，发生早上一上班就犯困，接诊医生要综合分析病情，耐心倾听病人主诉，细观精神面貌，做出正确判断。
如果患者由于夜晚睡眠质量不好、心事重、精力不足等因素引起上述症状，则考虑神经衰弱等心理疾病。需要给予心理疏导，以及相关药物干预治疗，如谷维素、枣仁安神片等对症治疗。如果和脑血管疾病、嗜睡症等疾病有关。需要给予阿司匹林肠溶片、氟桂利嗪胶囊、甲苯盐、右旋安非他命等药物治疗。1.可以喝一杯咖啡或浓茶，兴奋大脑中枢，有提神醒脑的作用。
2.喝一杯柠檬汁、薄荷汁、红牛饮料等，可以喝冰镇凉饮料，可以醒脑缓解犯困，提高工作效率。
3.可以在双侧太阳穴上，涂抹清凉油、风油精或者薄荷油等，使人清爽又醒脑，缓解犯困症状。
4.可以定时站起来伸伸懒腰，来回走动活动活动。
5.可以用凉水洗脸，吹吹冷风，都可以有提神醒脑的作用，对于夜班犯困症状，有不同程度改善。
上班时间睡觉犯困怎么办？
可以在上班的时候偷偷睡觉。1、在白天补偿自己。熬夜其实是一种补偿心理，如果在白天就给自己安排放松娱乐的时间，就获得了补偿，就能改掉熬夜习惯。要注意生活和工作节奏，提高工作效率，学会劳逸结合，不能让自己的节奏过于紧张，没有放松时间是不可取的。
2、寻找自己熬夜的原因，熬夜总是会有原因的，有的时候是想要看电视剧，有的时候是想要打游戏，有的时候是想要看书。把这些原因或者想做的事列出来，运用白天的零散时间做这些事，这样欲望得到满足，就不会像原先那样渴求，失去了吸引力，才好摆脱。
3、营造睡眠氛围 。如果到了睡眠时间，卧室灯还是大亮，手机和电脑还是开着，劲爆的音乐还是放着，是很难进入睡眠状态的。为此要营造良好的睡眠氛围，把灯光调暗，远离手机等电子产品，放上轻柔舒缓的音乐，点上利于睡眠的香氛，这样才更好更快地进入到睡眠状态。
4、治疗失眠 。要分清自己是报复性熬夜还是真正的失眠，如果已经到了失眠的程度，就要尽快去医院治疗，接受医生的帮助。习惯性失眠会严重危害患者的身体健康和生活质量，单凭自己的力量很难解决问题。
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