每天吃多少山药对我们身体更好(经常吃山药对身体有什么好处？)
每天吃多少山药对我们身体更好
山药这种食物在我们的生活中非常的常见的哦，我们在生活中能经常也能够吃到山药这种食物的哦，大家都知道山药对我们的身体的好处有许多，但是大家不知道山药具体的营养价值有哪些，下面我们一起来了解一下山药的营养价值是什么吧。
山药的营养价值是什么
山药主要含淀粉、蛋白质、游离氨基酸(精氨酸)等营养成分，以及多糖、黏液质糖蛋白，尿囊素、多酚氧化酶、淀粉酶、胆碱、胆甾醇、麦角甾醇等多种活性成分，微量及常量元素锌、铁、锰、铜、锌、硒等。
现代研究表明，山药具有抗肿瘤、抗衰老、抗氧化、增强免疫力、抗炎抗菌抗病毒作用，对心血管疾病、糖尿病及消化系统都有着良好的调节作用。
通过上面我们可以了解到，山药的营养价值是特别的多的了，许多都是我们人体所需要的的营养元素的哦，多吃山药能够帮助我们增强免疫力、抗炎抗菌抗病毒的能力的哦，但是山药并不是吃的越多越好的哦，那么我们一天吃多少正好呢?下面我们一起来看看吧。
每天吃多少山药合适
药用山药每天治疗用量是15-30克，养生保健用量是10-20克。
鲜山药每天100-200克为宜。
山药属于薯类，可以替代部分主食。
山药适合长期食用，炒菜煮粥都合适，而且非常容易搭配，搭配各类蔬菜做成菜肴或者搭配各种水果、干果煮成汤或者搭配各类粮谷物做成主食点心都非常恰当，是非常方便食用的食品。、
哪种山药最好?上面为大家介绍了一些山药的挑选方法，山药能抗肿瘤、抗衰老，能够增强人体免疫力，还能治疗疾病，因此，日常生活中不妨多吃点山药吧。
通过上面的介绍，我们大家都可以知道的哦，山药中含有大量的营养物质的哦，并且对我们的身体的帮助是很大的了，当然我们每天吃的山药也不能太多的哦，最后，希望我们的介绍对大家能够有所帮助的哦，大家如果还有什么不理解的东西，可以随时联系我们的哦。
经常吃山药对身体有什么好处？
山药作为最常见药食两用食物深受人们喜欢，不仅能入药而且也是美味的食疗选择。山药营养丰富，其中的维生素、矿物质、膳食纤维、果胶等物质都很多，可以补充身体需要，搭配一些中药还可以做成药膳也有助于身体健康。那么，经常吃山药会带来哪些好处呢？
1、山药具有促进消化，健脾养胃的强大功效，里面含有丰富的淀粉，是促进消化以及吸收的最佳食品。山药还含有淀粉酶，不仅有食补效果，还具有药用价值，无论是胃阴虚或者脾阳亏，都可以食用山药调理。
2、山药可以强身健体，因为含有多种营养素，进食之后能够保持机体的强健，对于白带增多，尿频，肾亏等疾病均有一定的缓解效果。因此，生活中可以多用山药来增加机体免疫能力，补充营养。
3、山药中含有皂甙物质，还有大量的粘液质，粘液质可以润滑，滋润，进食之后养肺，补肺气，对于久咳不止，痰多肺虚的患者十分适合。因此，患有咳嗽或者肺部疾病的人适合进食山药。
4、山药口感黏滑，具有降低血糖的作用，原因在于黏滑液体的主要成分是粘蛋白。这种物质能够有效降低血糖，对于糖尿病的治疗有一定的辅助作用。
5、经常进食山药还可以延年益寿，其中含有许多微量元素以及维生素，黏液蛋白等可以防止血脂字血管壁沉淀，有效预防心脑血管疾病，起到益智安神的功效，是补益食品。
常吃山药对身体有什么好处？
山药是亦食亦药之物，自古就是药食兼备之品j早在2000多年前的中国第一部方书《神农本草经》中就有记载。山药有补脾养胃，生津润肺，补肾涩精作用，秋季保健应多吃点山药。1、健脾止泻 秋季腹泻是常见病，有些是功能性的，与细菌、病毒感染无关，不必使用抗生素之类，这时山药就能发挥作用。而且对于霉菌性的腹泻也有明显作用，每天煮食山药500克，分二三次吃即可。如果能磨成山药粉，则每次吃15克。2、补益强身平时体虚之人，应趁秋凉时加紧进补，以备冬天不时之需。山药补而不热，温而不燥，最适合老年人需要，常吃有益无害，每天吃山药100克左右，连续吃1~2个月，以量变求质变，缓而求功。3、补肺润燥久病虚损的慢性咳嗽，可以吃山药调洽。山药是天然补肺润燥之品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药，每天250克左右，缓以图功。4、涩精止尿遗精、尿频都是肾虚所致，山药补脾的同时，还能补肾，提前吃点山药，可以防患于未然，对冬季易加重的上述疾病大有好处。吃法简单，不拘量，常服之。5、固涩止带妇女白带增多，无色无味者，可常吃山药以冶之。山药有很好的健脾化湿、固涩止带功能，不论是脾虚带下还是肾虚带下，长食山药一定奏效。6、润肤祛燥山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。秋季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，因此多吃山药，能润泽皮肤和毛发。可以用山药500克煮粥，早晚常喝
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