孕妇补脑多吃核桃补钙又健康

核桃，大家都吃过，皮薄薄的，而且营养价值很高。很多中老年和孩子们都是它的钟爱人群。因为核桃被人们称为长寿果，为什么这么说呢，是因为它的营养价值很高的。不仅可以增强体质，补脑。而且还有丰富的蛋白质和矿物质。孕期是一个特殊的时期。孕妇也需要多吃核桃，可以补钙而且还可以补脑。

有助胎儿大脑发育

孕妇常吃核桃有很多的好处，不知道大家是否有这个常识。因为核桃仁含丰富的亚油酸及DHA，是婴儿大脑和视觉功能发育所有必要的养分成份。微量元素锌、锰等的构成脑垂体的关键成分。孕期常食核桃有助于胎儿大脑发育、提高智力、记忆力。并有补气养血、温肺润肠的效果。其养分成分的结构关于胚胎的脑发育十分有利。

有助胎儿毛发发育

核桃中的磷脂具有增强细胞活力的效果，并且所含硒元素，可深化头发内部，使头发健旺。核桃中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，能够推进胎儿骨骼生长，别的ω-3脂肪酸有助于保持骨密度，削减因自由基(高活性分子)形成的骨骼疏松。

什么时候吃好呢，很多人都不是很了解，核桃补充应该在一般三四个月的时分吃点比较好，也就是从从胎儿期26周开端至出世后2岁，这一期间是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的期间。一般来说，最佳是在早餐到午饭之间，或是在午饭和晚餐之间，能够挑选制造一些点心在两餐直接吃，天天吃吃三到五个即可。

核桃是一种非常不错的养生的食物，对于孕期的女性来说可以提高免疫力，同时也可以促进胎儿大脑的发育，有助于孩子骨骼和毛发的生长。所以孕妇可以适当的吃些核桃，对身体有很大的好处。但是食用的量一次不要过多，以免影响食欲，导致食物摄入的不均衡，出现营养不良的情况。

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