怀孕6月易便秘凉拌苦瓜清热解毒调理肠胃

孕妇在怀孕6个月的时候，胎宝宝通过胎盘吸收的营养是初孕时的五六倍，准妈妈比之前更容易感觉到饿，除了正餐要吃好之外，加餐的质量也要给予重视。少食多餐是这一时期饮食的明智之举。

这段时间准妈妈很容易便秘，应常吃富含膳食纤维的蔬果。例如苦瓜，富含丰富的膳食纤维，另外，酸奶是非常有利于排便的一种乳制品，还能够补充钙质，准妈妈可以多饮用。

推荐食谱

凉拌苦瓜——清热解毒 止渴除烦

材料

苦瓜100克，盐、香油、芝麻各适量

做法

将苦瓜去子后洗净，切成薄片，放入开水锅中汆烫，再用凉开水冲洗一下，用适量的盐、香油、芝麻调拌即可。

功效

苦瓜性寒味苦，是很好的凉性食材，能清热解毒、止渴除烦，适合在夏季食用，还可预防妊娠糖尿病。苦瓜虽苦，但其富含的膳食纤维可清理口腔内的食物残渣，而且斥候嘴里会有淡淡的植物香味。

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