燕麦片的热量高不高,吃了会发胖吗
燕麦片的热量高不高,吃了会发胖吗
食物的种类有很多，在这个重视形象的大家庭中我们要时刻保持着自己的美丽容颜，也要让自己变得更加的美丽有自信。很多人都在减肥，但是又担心燕麦片热量高会引起肥胖，所以不敢吃，那么到底会不会发胖呢，一起来了解一下吧。
燕麦片的热量既然这么高，所以很多人都反倒被它的热量吓到了，担心热量高反倒会变胖，其实燕麦片的热量高能够辅助减肥的，燕麦本身并不减肥，但是它本身吸水性强，会让您觉得很容易饱，这样就让您吃得少一些，就能间接达到减肥效果了。燕麦片是不会有发胖的情况的，所以大家可以放心的食用，而且热量是不高的，对于像减肥的你来说是不错的选择哦。
同时减肥一定要走出一个误区,并不是热量高的食物就要完全拒绝.因为人体维持正常的新陈代谢是需要热量和必要的营养物质的支持的,如果只吃蔬菜而长期缺乏蛋白质和碳水化合物对身体造成的危害是非常巨大的,会使你新陈代谢自然减缓,长期缺乏蛋白质和碳水化合物的体质只要稍稍增加饮食热量就会变胖.长期下去,你不旦不能减肥,反而会更容易发胖.
所以,不要太过于纠缠热量这个字眼儿.只要你每天定时定量饮食,营养均衡就不会发胖.更重要的是胖与不胖不只在于你的热量摄取量,还在于你的消耗量.两者的差值才是你是否能够发胖的关键.大家如果想减肥的话不妨试试燕麦片吧，不用担心会有反弹啊或者是热量高的情况哦。
关于燕麦片热量高不高会不会发胖的这个问题，上面已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是燕麦的热量是不高的，而且也不会发胖哦，如果你想减肥不妨选择燕麦哦，还等什么呢?
减肥的人吃燕麦片到底是增肥，还是减肥？为什么？
有些减肥的人吃燕麦片减肥，因为燕麦片是一种粗粮，营养丰富，富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量低，非常适合减肥期间食用。你可以在早餐或晚餐吃燕麦片。燕麦片可以帮助消化，促进肠道蠕动，方便排便。减肥期间注意饮食调整，少吃脂肪和高热量食物的摄入。多吃清淡易消化的食物，各种油炸食品和碳酸饮料，尽量少吃。
燕麦的蛋白质可以达到普通大米的两倍多。燕麦减肥的原理主要是因为膳食纤维丰富，饱腹感强，所以大量的燕麦代替大米营养丰富，但是摄入的脂肪可能过多，会越来越胖。另外，市面上常见的燕麦都是燕麦片的形式，是将整块燕麦压榨蒸煮而成，在这个过程中，维生素、矿物质等营养都会流失。吃大量燕麦片减肥也可能会让你越来越胖。正常的做法是用燕麦代替少量的大米，尽量选择未经加工的全燕麦，和大米一起做成米饭在家吃。
燕麦是一种全谷物食品，按制作工艺可分为钢切燕麦、老式燕麦、速熟燕麦和即食燕麦。如上所述，虽然燕麦的热量比大米高，但每100克燕麦的蛋白质含量高达14克左右，是真正的高蛋白食物。也是可溶性膳食纤维，饱腹感比大米强很多。也就是说，它可以延长你的消化吸收时间，让人感觉不那么饥饿，避免摄入过多的食物，有效减缓血糖的上升。
从微量营养素的角度来看，燕麦中维生素B1和钙、铁、锌等矿物质的含量在谷类中名列前茅。吃燕麦可以很好地补充人们对各种微量营养素的需求，不会因为减肥控制饮食而导致各种维生素和矿物质的缺乏。动物蛋白或豆类蛋白应该是蛋白质的主要来源。最后，燕麦片本身含有多种营养物质，可以帮助身体锻炼肌肉，如铁和维生素B3。同时，这些维生素还可以增强身体的免疫功能，加强身体的健康和防御。
燕麦长胖不
吃原味燕麦不会长胖的，但是要适量吃，燕麦片是一种饱腹感非常强的食物，在一般情况下，只需要一两勺干的燕麦片，就可以冲泡出一大碗，而且饱腹感特别的强，这一两勺燕麦片就可以让你吃的很饱，也就是说，就算你的饭量特别大，也吃不到会让你发胖的量。
燕麦是禾本科、燕麦属一年生草本植物。须根较坚韧。秆直立，光滑无毛，高可达120厘米，具节。叶鞘松弛，叶舌透明膜质，叶片扁平，微粗糙，圆锥花序开展，金字塔形，小穗含小花；小穗轴近于无毛或疏生短毛，不易断落；第一外稃背部无毛，基盘仅具少数短毛或近于无毛，无芒，或仅背部有1较直的芒，第二外稃无毛，通常无芒。颖果被淡棕色柔毛，腹面具纵沟，4-9月开花结果。
燕麦是世界性栽培作物。但主要集中产区是北半球的温带地区。主产国有俄罗斯、加拿大、美国、澳大利亚、德国、芬兰及中国等。中国燕麦主产区有内蒙古、河北、吉林、山西、陕西、青海和甘肃等地，云、贵、川、藏有小面积的种植，其中内蒙古种植面积最大。喜爱高寒、干燥的气候。
燕麦的谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值高。
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