开心果孕妇可以食用但不能多吃
开心果孕妇可以食用但不能多吃
怀孕期间会有妊娠反应，让孕妇们很痛苦，所以在饮食方面一定要注意，保证摄入的和排出的成正比，这样营养就不至于流失。开心果是大家都喜欢的休闲食品，而且还有很多的营养素，孕妇能不能吃呢?下面我们就来看看吧。
开心果含有大量维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂，对于肠道有润肠的作用，可以缓解便秘同时还可以有利于排毒，可以有抗老化的作用，同时还有降低胆固醇的作用，对于心脏疾病还可以预防，减少发病的几率。
开心果所含丰富的矿物质能调节多种生理功能，也是合成体抗氧化素的关键元素，有抗癌抗衰老的功效。而且开心果这种食物中含有的氨基酸是非常的丰富的，特别是精氨酸，有提高机体免疫力的作用，还可以防止疾病，抗衰老，有增强体质的作用，常吃对身体有好处。
开心果蛋白质含量约占20%，糖约占15%—18%，还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素，其实很多的食物中都有这样的营养素，开心果中的营养素是非常丰富的，而且这些营养和成分对于人体来说都是必须的，也是非常健康的，常吃对健康有帮助。
一直以来，开心果被归类为脂肪类食品，它所含的油脂虽然多，但多为不饱和脂肪酸，这种物质可以有效的提高高密度脂蛋白的含量，而且还可以组织胆固醇的生长，可以有垫底胆固醇和防止动脉硬化等等疾病的发生，对于经常出现的冠心病，高血压等疾病有很好的预防作用，可以放心的食用。
开心果有那么多的好处和作用，平时常吃有益健康，而且开心果还对于预防动脉硬化，高血压等等的问题出现，同时还可以增强体质抗衰老的作用。但是一定不要多吃，因为开心果含有的脂肪比较多，吃多了容易造成脂肪堆积。
孕妇吃开心果有坏处吗？吃开心果的注意事项有哪些呢？
孕妇吃开心果有坏处吗？
1、协助胎宝宝身体生长发育及其胎儿大脑发育。开心果中富含大量的的蛋白，这对宝宝的肌肉组织的生长发育尤为重要。开心果带有大量的的欧米伽3油酸，例如硬脂酸和脂肪酸，这对宝宝的脑部发育尤为重要。根据调整血糖水平，还能够合理操纵孕妇重量。
2、均衡血糖水准。开心果中浓度较高的的单不饱和脂肪酸可减少欠佳胆固并提升优良的胆固水准，进而均衡脂类。
3、抑菌抗炎、增强免疫力。开心果实质上是具备抗炎功效的，有助于抵御怀孕期普遍的关节疼和发胀。与此同时，开心果含有食品抗氧化剂，包含胡罗卜素，多酚类物质及其有助于提高免疫力的维生素D和E。
4、防止缺铁性贫血。含有铁和别的必不可少矿物，有助于产生红细胞。在饮食搭配中充足摄取这种干果将有助于防止缺铁性贫血，尤其是在怀孕期，孕妇的身体必须的红细胞比平常大量。
5、治疗便秘。开心果含有化学纤维，有助于消化吸收和调整胃肠功能。孕妇会由于怀孕早期的激素转变而产生严重便秘的状况，假如发生了严重便秘，吃开心果是有效的调整方法。
吃开心果的注意事项有哪些呢？
事宜1、孕妇每日较多大概24个开心果。吃超出提议量的开心果，很有可能造成身体内过多的单方精油对人脑有危害。过多的开心果，还会继续由于发热量提升孕妇的消化吸收压力。
事宜2、防止调味品生产加工过的开心果。尤其是涂有盐的开心果，这类开心果的钠成分较高，很有可能会使血压升高。因而，最好是挑选无盐的一般种类。
事宜3、开心果带有果聚糖，会导致消化吸收问题，例如严重便秘，拉肚子，肚胀，腹疼和肠胃气胀。孕妇自身假如身体消化系统不好，身患胃肠疾病的情况下，应当预防吃开心果。
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