清蒸南瓜能减肥吗及所需时间(南瓜要蒸多久)
清蒸南瓜能减肥吗及所需时间
南瓜一直都是一种比较常见的一种食材，在日常生活中有的人会将南瓜作为一种减肥食品在食用，将南瓜清蒸之后食用是否可以能够达到减肥的效果，清蒸南瓜的话会比炒的或者是炖的南瓜的用的时间要短吗，我们一起来看看吧。
一、吃蒸南瓜能减肥吗
清蒸南瓜食用之后是可以达到减肥的效果的。南瓜可以减肥的主要原因是因为南瓜中的含糖量比较低，在食用的时候可以不用当心因为食用过多的糖分导致体内脂肪含量增加，也正是因为南瓜的含糖量低所以也促使了南瓜的热量低，但是南瓜中的淀粉含量又比较高，在食用南瓜之后很容易有一种饱腹感也是因为南瓜中的淀粉含量极高，在被人体食用之后很容易出现饱胀感，而且经常食用南瓜的话，南瓜中的膳食纤维可以帮助人体促进消化，可以缓解人体便秘的问题，促进肠道的活动，帮助人体消化的正常进行，清除人体肠道中残留的毒素，南瓜还可以减轻人体中胆固醇的含量，南瓜中含有的必需氨基酸可以帮助需要减肥的人群减轻身体的体重，南瓜中的必需氨基酸可以促进身体内各个器官的正常活动减少胆固醇的含量，南瓜中的膳食纤维果胶也是作为一种减肥的有利影响因素存在在南瓜中，膳食纤维果胶可以帮助人体中脂肪吸附，减少人体对脂肪的吸收，所以食用蒸南瓜是有一定的减肥的功效的
食用南瓜不仅可以减肥还可以帮助人体皮肤的恢复，减肥过程中因为会减少对食物的正常吸收，所以吸收的营养价值也会减少，会导致皮肤的松弛，出现皮肤受损的情况，而食用南瓜的话正好可以解决这一问题，南瓜不仅可以帮助人体减肥，还能起到对皮肤的修复问题，南瓜中富含的维生素可以起到护肤润光泽的作用，所以减肥的时候食用南瓜是再好不过的选择。
二、清蒸南瓜要多长时间
清蒸南瓜的时间的话也是根据南瓜的清蒸做法来定的。如果是将南瓜不削皮直接将南瓜切开做南瓜盅的话，这种做法的南瓜需要时间比较长一般都是在四十分钟左右，如果将南瓜削皮之后清蒸的话，这种做法的南瓜所需要的时间就比较短一点一般半个小时左右就可以食用，蒸南瓜这一做法可以很大程度的保留南瓜所含有的营养价值不流失，比起清炒或者是一些其它做法的话，清蒸更好一点。当然也不是所有南瓜都适合清蒸，像比较青的南瓜就更适合用来炒着做，清蒸的南瓜一般都是选择比较老一点的南瓜，含淀粉量比较高的，一般这种南瓜都以黄红两种颜色的比较多一点。
食用蒸南瓜是可以减肥的，因为蒸南瓜的热量吧比较低，且可以减少人体对脂肪的吸收，南瓜中的淀粉含量被人体食用之后更是会使人体有一种饱腹感，而且南瓜不仅可以减肥，更是能够帮助人体减肥之后的皮肤修复，所以日常生活中可以经常食用一些清蒸南瓜。
南瓜要蒸多久
蒸南瓜需要多久和南瓜切的大小，切的形状以及你选择使用的厨具有关。
1.和南瓜切的大小有关
一般为了熟的快点可以把块切的小一点，开始可以用大火，开锅以后改用小火，20分钟就足够了，也可以在15分钟的时候去看一下有没有熟。
2.和南瓜切的形状有关
如果切成块，放在蒸锅里煮，一般要30分钟左右，以不干汤为宜。如果切成片在蒸锅里蒸，水开后要10—15分钟。
3.和使用的厨具有关
使用电饭锅：用电饭锅蒸南瓜一般需要30分钟左右即可，如果是蒸整个南瓜盅则可能需要35分钟左右，时间要稍微长一些。因为南瓜的外皮比较硬，时间长才能蒸熟。如果是将南瓜皮去掉切成块蒸制，则二三十分钟便可食用。
使用微波炉：用微波炉蒸南瓜用高火十分钟即可实现，但是因为微波炉的功能和型号不同，所以在蒸制时还需要根据自己家的微波炉进行调整。
使用高压锅：高压锅上蒸制南瓜五六分钟便可熟透，如果蒸的时间过长会影响南瓜的口感，所以不要蒸太久哦。
蒸南瓜（倭瓜）热量高吗?
楼下回答别闹好哒？蒸食南瓜热量极低，是高效的减肥食品，一百克只有二十二千卡左右，也能养颜排毒，因含淀粉量高建议不要油炸食用，蒸食的时候不要放太多糖（一般南瓜本身就很甜了。）
可以去看看那些有关食物成分的书，它上面有具体的说明和注意事项。
蒸南瓜一般需要多少长时间 蒸南瓜一般需要多久
1、由于南瓜外皮太硬，因此在蒸南瓜的时候所需要的时间要稍微长点，一般35分钟左右为宜。如果蒸的时间过短，南瓜肉不熟就会入口生涩难咽。
2、如果时间过长，南瓜肉的营养就会流失，其口感也不佳，因此，蒸南瓜的时间要掌握得恰到好处。而制作其他菜谱的话则是需要把外皮削掉，再进行蒸煮，一般20—30分钟时间即可。
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