过量食用蛋白粉有哪些副作用

过量食用蛋白粉有哪些副作用

蛋白粉的作用各种各样，很多爱美的女性为了能够让自己的皮肤变得更好，就会一直坚持吃蛋白粉，但是如果过量食用蛋白粉，会对身体造成的危害非常大，下面就给大家介绍一下过量食用蛋白粉的副作用有哪些，想要了解的人就一起来看一看。

肠胃功能下降

长时间食用蛋白粉来维持身体的活力，那么肠胃功能就会变得越来越差，身体抵抗能力也会变得越来越弱，尤其是正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃正需要锻炼的时期，靠捷径补充营养素是不可取的。

加重肾脏负担

过量食用蛋白粉也会让肝脏的负担变得过重，而且蛋白粉在身体代谢的时候，还会产生一些含糖物质，需要由肾脏进行排泄，如果摄取的过多，肾脏以及肝脏的负担都会变的非常严重，对人体产生不利影响。特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人，其肾脏受损的程度更为严重，出现蛋白尿是一个表象。

引发心脑血管疾病

患有痛风问题的人一定要注意，不要食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉，因为大豆中的嘌呤可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。

导致骨质疏松

身体多余的蛋白质在消化以及吸收后，肝脏就会把它们转化成肌糖或者肝糖储存在身体里面，如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来;这样就会使人肥胖。绝经后妇女过多食用蛋白质会使肾脏排出较多的钙，使骨质硬化程度降低，引起骨质疏松。

上面给大家介绍的就是过量食用蛋白粉的副作用有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，过量食用蛋白粉会对我们的身体造成很大的危害，所以身体健康的人没有必要使用蛋白粉，应该注意正确饮食，坚持锻炼身体，这样身体自然可以健康，皮肤也可以变得更好。

蛋白粉吃多了对身体有什么坏处?

有害。
每天多余摄入的蛋白质都会被代谢为糖和尿素。加重了肝肾负担。
另外。用进废退，您摄入了直接的蛋白质，那机体以后就会偷懒，会降低您对蛋白质的吸收能力。
正常人一天的蛋白质摄入量应该是足够的，如果您实在怕不够，每天吃2两肉或者鱼就足够了。

蛋白粉吃了有什么坏处

过多补充反而会增加肝脏和肾脏的负担。

这是因为，人体过量摄入过多的蛋白质，并不能完全吸收，水解生成的氨基酸脱氨，经过肝脏解毒生成尿素等废物，这些废物会影响肾小球内外的渗透压，增加肾小球内压力，增加尿中草酸和尿酸含量，使泌尿系统结石和痛风的发生风险增加，长久这样会造成肾功能的损害。

健身的运动量要适当，同时多饮水。均衡的饮食最重要，正常饮食可以提供足量的蛋白质，不需额外补充蛋白粉。可适当增加动物蛋白摄入，一般每天1g×体重(kg)。合并肝肾疾病、痛风的患者不建议服用蛋白粉。进行高强度健身，同时服用蛋白粉的朋友应定期检查尿常规和肝肾功能。

扩展资料

食用注意事项

1、练后摄入蛋白质

促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长。蛋白粉里含的就是蛋白质，补充的蛋白质和那些训练完后吃牛肉、鸡胸肉是相似原理。

2、食肉同时最好不再吃蛋白粉

如果你健身锻炼完了，喝个5、6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的，蛋白质补充那么多，是会过剩的。锻炼完毕，相对于50公斤左右的女性，蛋白质补充30克左右就够了。

相当于相当于一块85-90克左右的熟鸡胸，亦或者125克左右煮熟的鱼肉。单纯摄取蛋白粉的话，可以参照蛋白粉包装上的蛋白质含量。

人民健康网——蛋白粉不能多吃！过多补充或伤肾脏

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