哪些人群需要补充蛋白粉

哪些人群需要补充蛋白粉

蛋白粉里面含有的营养物质是我们身体不可缺少的，可以让身体变得更加有能量，工作的时候精力也可以更加充沛。蛋白粉可以给我们的身体提供蛋白质，有一些人群就特别需要补充，下面就给大家介绍一下哪些人群需要补充蛋白粉?

肥胖人群

身体肥胖的人就应该适当的补充一些蛋白质，可以服用一些蛋白粉，一般身体肥胖的人都是因为饮食太多造成的，以致过多脂肪堆积在体内，使体重增加，但肌肉含量下降，形成肥胖。肥胖人士在服用蛋白质粉时，建议搭配着可以加速燃烧体内脂肪的一同饮用，这样可以起到事半功倍的减肥效果。

哺乳期女性

喂奶的女性也需要补充蛋白粉，女性在喂奶期间，除了需要满足自身营养需求，还需要满足孩子的营养需求，所以所需要的蛋白质含量就会变得更多，适当的补充一些蛋白粉还是非常重要的，蛋白质不足虽然短时间仍有乳汁，但消耗了母体储备甚至母体组织，严重影响母体健康。

儿童

孩子的身体正在成长发育，四岁以前的孩子大脑发育处在关键时期，身体代谢的速度也非常快，所以所需要的营养物质和热量会比大人高一些，因为生长发育期的儿童不仅需要活动的能量，细胞组织更新的营养素物质，还需要供给身体生长发育的营养素。但幼儿园、学校或家里不能供应营养丰富的食物，儿童又未养成良好的进食习惯，导致蛋白质摄入量较低。应当补充优质蛋白质。

上面给大家介绍的就是哪些人群需要补充蛋白粉，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，除了以上人群需要补充蛋白粉，中青年人群，孕妇以及青少年也都是需要补充一些蛋白粉的。但是大家在服用蛋白粉的时候要注意购买正规的品牌，避免对身体造成不利影响。

乳清蛋白粉适合哪些人群

乳清蛋白粉适合儿童和青少年、中老年人。

1、儿童和青少年

对于两三岁的幼童来说，乳清蛋白的营养成分非常接近母乳并且含9种必需氨基酸及多种免疫活性物质，可帮助宝宝提升免疫力，避免刚断奶后的“频繁生病”问题。而刚入学的儿童由于进入新的环境，各种致病因素的增加将会带来患病的风险，因此需要乳清蛋白帮助他们提升免疫力，补充优质蛋白。

2、中老年人

对于中老年人来说，如果蛋白质摄入不足可导致肌肉丢失，肌肉丢失到一定程度会影响人的正常行动，降低活动能力，增加了摔倒骨折的风险。乳清蛋白可以帮助中老年人补充足量优质蛋白以维持肌肉力度和各个器官的运转，且乳清蛋白消化吸收率高，含有丰富的支链氨基酸可以帮助提高免疫力、促进肌肉与骨骼健康，预防慢性疾病。

扩展资料

食用注意事项：

兑乳清蛋白粉的水，千万不要使用刚烧开的热水，用滚开水来兑蛋白粉会破坏营养成份；另外酸性物质也会使蛋白质变性，产生絮状沉淀，影响氨基酸被人体的吸收率，所以也避免使用果汁等酸性饮料与之相兑。一般来说是用温水或脱脂牛奶与蛋白粉搅拌，摇均（使用摇杯），喝下即可。

很多人在健身后，就会引用乳清蛋白，记得，要抓紧时间，在运动后30到40分钟内饮用，会让吸收更好。而另一个饮用时间点，就是在餐后吃，切忌空腹食用，因为空腹食用乳清蛋白，会被身体当成普通的食物消化了，无法产生保健作用。

人民网-乳清蛋白更适合四类人群补充

什么年龄段的人适合吃蛋白粉?

18岁以上的正常人都适合吃蛋白粉的
蛋白粉和增肌粉是很好的基础营养，没有副作用的
增肌人群，每天要摄入2-3克/公斤体重（蛋白质）
普通人群，每天要摄入1-2克/公斤体重（蛋白质）
当然这些蛋白还要在日常的食物中摄取，补充蛋白粉当然也很好了，因为蛋白粉热量很少，如果你想补充蛋白的时候拒绝脂肪，那蛋白粉是很好的选择
增肌粉是包含了蛋白质、热量和碳水化合物的，如果您想增长体重，增肌粉是很好的选择，如果没时间吃饭什么的，喝点蛋白粉或增肌粉，既能保证人体摄入足够的蛋白营养，也能摄入适当的碳水化合物，这些不管是健身人群还是普通人都是可以的，所以不要担心副作用。
但是品牌的选择很重要，并且有消息称，淘宝网有些商家已经出现了假货，所以请选择正规的商家，保证产品的质量。

蛋白粉适合什么人吃

01蛋白粉适合体质差，免疫力低下抵抗力差或营养不良的人，可以用来补充营养。还适合中老年人，特别是身体不好多病多痛的老年人;减肥者和素食主义者都可以多通过蛋白粉补充蛋白质;术前术后的病人,病人手术后蛋白质消化吸收功能会有所下降，所以补充蛋白质能够帮助术后身体恢复和防止并发症的发生。
蛋白粉虽然是一种补充人体必需营养的物质，但是并不是人人都需要额外补充，正常人一般都可以在日常饮食中或足够的蛋白质。蛋白粉适合体质差，免疫力低下抵抗力差或营养不良的人，可以通过蛋白粉补充足够的蛋白质，增强身体体质，提高身体对病毒细菌的抵抗力和免疫能力。中老年人，特别是身体不好多病多痛的老年人。由于他们体内蛋白质分解代谢大于合成代谢，这种状态下会使蛋白质出现负平衡，所以特别需要额外补充蛋白质。减肥者和素食主义者都可以多通过蛋白粉补充蛋白质，因为饮食上的刻意减少和单一，长期以来会使身体营养缺乏，所以喝蛋白粉不仅能够得到所需要的营养也能满足需求。术前术后的病人，病人手术后蛋白质消化吸收功能较正常时候会有所下降，且蛋白质的分解代谢增加，也会出现蛋白质代谢负平衡，所以补充蛋白质能够帮助术后身体恢复和防止并发症的发生。
蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。
蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8－1.0克，从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2－3倍；因为高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。传统做法通过吃肉补充蛋白质往往会摄入过多的脂肪，引起体脂增加，甚至影响心血管的健康。
处于生长发育期的儿童需要大量的蛋白质满足身体发育的需要，怀孕妇女则需要大量的蛋白质以制造红血球和胎儿的发育，而传统的大鱼大肉的补法往往让许多女性生完孩子后仍然大腹便便，因为她们在补蛋白质的同时，也补进去了大量的脂肪。手术之后以及大病初愈的病人也需要大量的蛋白质以促进机体康复，提高免疫力。

本文来自网络，不代表生活常识网立场，转载请注明出处：http://sdsy56.com/yinshijiank/19928.html

上一篇: 服用蛋白粉的好处有哪些

下一篇: 吃蛋白粉需要注意的事项有哪些

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：15053971836@139.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!