西瓜含糖量高吗(西瓜的含糖量是多少？)

西瓜含糖量高吗

大家都喜欢吃西瓜，而且是一种营养物质比较多的水果类型，含有的糖分，维生素，以及水分是比较多的，可以有利尿排毒的作用。西瓜含有的糖分高吗，有什么营养功效吗，下面就来给大家介绍具体的关于西瓜的一些小常识。

西瓜含糖量高

西瓜含糖量5%是比较高的,西瓜按照切成牙的方式计算,差不多就是4~5块,其含糖量等同于25.9克白砂糖。网上常说的“吃一个西瓜就等于吃6碗米饭”的说法不准确,但是西瓜含有的糖分是比较高的，所以说西瓜还是少吃比较好，西瓜糖分含量与0.3克到0.5克的葡萄糖含量标准管比较接近,呈现出砖红色,西瓜中含有还原糖成分。特别是有糖尿病人群。

西瓜这种水果最大的营养价值是可以补充水分,或通过糖分来补充能量。西瓜含水量较高,食用后很容易产生饱腹感,但是消化和吸收都极快,食用后没多久就会产生饥饿感,会千万体重增加。西瓜属于低热量的食物类型，可以补充水分，但是糖分多，如果吃的比较多的话，糖分也会转化成脂肪，吃多了会发胖。

西瓜含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,还有糖类、维生素、矿物质等营养物质。而西瓜的这些成分,最容易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果很好。西瓜有利尿的作用,再加上水分大,所以吃西瓜后排尿量会增加,可以减少胆色素的含量，对于预防便秘，保持大便通畅来说有一定的好处。而且西瓜含有的钾元素是比较多的，可以有补充流汗导致的钾元素的流失，而且吃新鲜的西瓜或者是西瓜汁可以有美容养颜的作用，对于缓解疲劳感觉有好处。

关于西瓜含糖量是否比较高的问题，大家都知道了，西瓜含有的营养物质是比较高的，可以起到排毒的作用，对于润肠通便，以及美容养颜有好处，但是不能吃的太多，以免导致肥胖的情况出现，这些小常识大家都需要重视。

西瓜的含糖量是多少？

西瓜约含糖量5%，主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，血糖生成指数（GI）为72。

西瓜好吃，但对糖尿病人而言，在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病友吃西瓜三个须知：

1、血糖控制平稳时才能吃：西瓜约含糖类4%—7%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会导致血糖增高。因此，糖友吃西瓜前要知道自己血糖的情况，只有血糖控制得比较理想、病情稳定时才能吃。

2、可适量在两餐之间吃点：一般认为，空腹血糖指数大于8毫摩尔/升，餐后血糖指数大于11，则暂时忌吃。如果空腹血糖指数为6毫摩尔/升，餐后血糖指数为8时，血糖控制平稳则可适量在两餐之间吃点。

3、吃西瓜主食要减半：两餐之间可适量吃。一天吃一两次即可，如果吃得多，则要减少主食的摄入量。比如西瓜吃了一斤，主食就要少吃半两。而且要避开糖分高的西瓜“心”部位。

西瓜和香蕉哪个含糖量高

其实是香蕉！含糖量在4%-7%的水果:西瓜、草莓、甜瓜等。含糖量在8%-10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量9%-13%的水果:苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

不甜的西瓜糖分高吗

现在，越来越多人的认识到妊娠糖尿病的危害，所以不少孕妇开始重视控制饮食和体重，而且特别挑选了甜味淡的水果，如火龙果。“甜味淡，说明含糖量少，既补充了营养，又不会摄入太多的糖分，可以避免体重增加过快，从而增加患妊娠糖尿病的风险。”王女士自认为这个方法很不错，经常将其传授给认识的孕友们。事实上，并不是越甜的水果含糖量越高，反之则越低。比如说，西瓜的含糖量约5%，而食之几乎无味的火龙果含糖量是西瓜的12倍，吃起来有点酸的猕猴桃含糖量约10%，也是西瓜的两倍。为什么会这样？专家指出，水果的甜度不但与含糖量的高低有关，还与糖的种类有关。水果里所含的糖有很多种，如葡萄糖、果糖等，它们的甜度是不一样的，像果糖的甜度就高过葡萄糖，如果两个水果含糖量相同，但一个含的是果糖，一个含的是葡萄糖，那么含果糖的水果吃起来就会比含葡萄糖的水果甜一些。此外，南京农业大学园艺学院教授陶建敏指出，水果的甜度还要取决于水果中“酸”的多少。比如香蕉，这种水果因为“酸”的成分少，含糖量并不高，但吃起来口感很甜。而葡萄本身含糖量不低，但葡萄中“酸”的成分较高，需要很高的含糖量才能“盖”住酸味。

西瓜含糖量是什么?

西瓜含糖量是5%。在水果里含糖量算是比较高的,西瓜按照切成牙的方式计算,差不多就是4~5块,其含糖量等同于25.9克白砂糖。网上常说的“吃一个西瓜就等于吃6碗米饭”的说法不准确,但是西瓜含糖量确实较高。西瓜糖分含量与0.3克到0.5克的葡萄糖含量标准管比较接近,呈现出砖红色,西瓜中含有还原糖成分。

如何挑选西瓜：

1、西瓜底部的圈圈,越小越好,相反的,底部圈圈越大,皮越厚,越难吃。

2、颜色最好挑青绿色,不要雾雾白白的。

3、西瓜头,就是所谓的蒂头,若是直直的一条线,就不要,但若是卷曲圈起来的,就很甜。

4、西瓜纹路整齐就是好瓜。

本文来自网络，不代表生活常识网立场，转载请注明出处：http://sdsy56.com/yinshijiank/18420.html

上一篇: 胃病能吃西瓜吗

下一篇: 怎么做西瓜布丁不用调料

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：15053971836@139.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!