薏米怎么吃

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薏米作为我们平时生活中非常常见的一种谷类食物，并且我们在超市中就可以买的到，而且薏米的营养价值高，吃起来有一种软糯的感觉，很多人都特别喜欢吃薏米，那么薏米应该怎么吃呢?怎么吃薏米更好吃?

薏米作为一种谷类食物，它和大米非常的相似，只不过营养价值要比大米高今天小编就来跟大家介绍薏米几种常见的是吃法，薏米最常见的吃法就是煮薏米粥了，首先我们抓一把薏米和白米一起煮成粥，而且吃法也非常好吃，还具有利尿消肿的功效，薏米可以和红豆煮在一起，并且薏米煮红豆汤也是非常好的一道甜品，首先红豆具有一些去湿消毒的功能，和薏米非常的相似，而且它们两者的营养价值非常高，把他们搭配在一起吃，又可以堪称是黄金搭档。

我们知道平时生活中吃一些梨，也是可以起到去火症状的，在秋天时我们准备一些梨，再加上一些薏米，再加上一些百合，可以组成一道甜品汤，可以用来补水，也可以用来去热燥。在我们平时生活中，可能会做一道银耳羹来吃，并且银耳的营养价值也是非常高的，它具有平民的燕窝美称。在我们做银耳羹的时候，你可以加入一些薏米一起煮，还具有保健的功效。你可以用来做汤，还可以将薏米放在锅中进行炒熟，然后用开水冲泡，做成一道薏米茶来吃，每天服用，可以有效的起到去湿的效果，薏米和大米非常的相似，我们还可以将薏米和大米组合，组成一道薏米大米饭也可以说算得上是粗细搭配，营养非常均衡。

薏米怎么吃最除湿

薏米作为一种非常常见的谷类食物，并且它的营养价值是非常高的，而且在世界各地都有一米的种植和它的食用，他不仅仅有非常高的食疗价值，而且还具有医疗价值，比如说他可以用来去湿消肿，而且对我们的身体健康非常有帮助，那么薏米怎么吃最除湿呢?

在我们平时生活中最常见的几种吃法，就是可能将薏米和其他的食物在一起煮成粥喝，薏米不仅仅可以煮粥，还可以用来泡水，中医认为薏米微凉并且未干，可以起到利水，除湿，健脾的效果，经常喝容易身体伤元气，但是我们家薏米煮熟之后就温和了许多，首先我们准备一口锅，然后将薏米到进入，用小火将它烧热之后，锅中不需要放入食用油，只需要放入干净的薏米，用小火翻炒到薏米表面出现微黄，然后鼓起时取出，炒好之后放凉，装入一个密闭的容器之中，然后取出适量的量泡水喝就可以了。

我们还可以煮一道薏米红豆粥来喝，并且除湿效果也是非常好的，而且薏米和红豆作为非常常见的食材，我们在超市之中就可以见到，我们这里所说的除湿的红豆是指的赤小豆，而不是超市中所见到的一些红小豆，薏米是经过炒熟之后的熟薏米，只有这两者搭配才可以起到非常好的除湿效果。首先我们将薏米和红豆在热水中浸泡一段时间之后再煮，煮的时候最好可以加入适量的白砂糖，这样口味会更好，但是也不是所有人都适合吃一些红豆薏米粥，如果体内浊气太重的话，并且出现一些营养不良性水肿，最好不要吃。

吃薏米可以祛斑吗

在平时生活中，很多人特别喜欢吃薏米，不仅仅薏米吃起来口感非常好，而是它的营养价值也非常高，对我们身体健康非常有帮助，比如说它可以起到利尿消肿的效果，并且还可以降血糖，降血压，那么薏米如此高的营养价值，吃薏米可以祛斑吗?

其实适当的吃一些薏米是可以起到祛斑效果的，比如说薏米是可以起到利尿除湿效果的，并且还可以促进我们身体的新陈代谢，还可以起到排毒的效果，还可以促进黑色素的代谢排出，所以说它是可以起到祛斑的，而且薏米中所含有的一些矿物元素非常多，还含有一些维生素，胡萝卜素，这些物质可以起到最后我们身体自由基的效果，还可以增强皮肤的抵抗力，所以说还可以起到淡化色斑的作用。薏米中所含有的一些维生素B，还可以起到抗炎，消肿，镇静的效果，并且对于皮肤来说，它还可以起到控油保湿的效果，所以说对祛斑也是可以起到一定辅助效果的。

那么我们平时生活中怎么吃一些薏米可以起到祛斑效果呢?首先我们可以将薏米和其他的一些食材搭配，组成一副面膜，蜂蜜牛奶薏米面膜，我们准备一些薏米，然后放在纯净水中浸泡三个小时左右，然后用锅中煮水，煮沸之后关火，再把水倒进大碗之中，在水温大概24度左右的时候，再加入两勺蜂蜜，还有一些牛奶，搅拌均匀之后冷却放冰箱。我们每次晚上洗脸之后，用这种水，然后再敷脸20分钟，一起用水拍拍脖子，第二天脸色就会很好，并且一个月之后皮肤就显得非常白皙。

吃薏米可以减肥吗

薏米作为中国非常古老的一种谷类食物，并且它还可以被当做粮食来吃，而且他还非常容易被我们的身体消化和吸收，有的非常好的滋补效果，并且还可以当做药材来吃，有的非常好的营养功效，那么适当的吃一些薏米可以起到减肥的效果吗?

虽然薏米的热量是非常高的，每100克可食用薏米中所含的热量为375大卡，但是它的碳水化合物含量也是非常高的，作为粗粮中热量比较高的一类食物，但是薏米中所含有的一些膳食纤维，还有一些矿物元素，比如说钾元素和镁元素的含量也非常高，和其他的粗粮在一起吃，还可以起到祛湿消肿的效果，所以说是可以起到适当减肥效果的，虽然它的热量高，但是它其中所含有的膳食纤维到肠胃中，可以起到非常好的饱腹感，从而控制其他食物的摄入，并且摄入一些膳食纤维，还有利于肠胃的蠕动，从而促进排便，减少脂肪在身体中的堆积。所以说适当的吃一些薏米，反而还有一定的减肥效果。

并且薏米中所富含的一些水溶性的纤维含量也是非常丰富的，可以吸附我们身体中所消化一些脂肪，所以说对肠道对脂肪的吸收效率变差，从而可以间接地帮助我们身体中消耗脂肪，并且适当的吃一些薏米，还可以促进身体的血液的循环和新陈代谢的产生，可以起到利尿消肿的作用，所以说减肥期间吃薏米是可以起到减肥效果的，如果想要吃薏米减肥效果最好的话，我们可以选择将薏米做成粥代早餐吃，这样可以很好的排除，但我们是林中堆积的一些毒素和脂肪。