菱角的营养价值

目录菱角的热量菱角的营养价值菱角的功效与作用菱角的热量

在平时生活中，很多人们都喜欢吃一些营养价值比较高的蔬菜，比如说菱角食用之后可以对我们的身体健康起到帮助，而且还可以补充身体中所需要的营养元素，但是对于减肥期间的人们来说，食物的热量是非常重要的，那么菱角的热量高吗?菱角的热量是多少呢?

菱角作为一种草本植物，在水中生长，而且作为水中蔬菜也可以当做水果来吃，它的热量也不是偏高的，根据科学研究表明，每100克所食用菱角中所耗的热量为101大卡，所以说作为一种水果或者蔬菜来吃，在减肥期间的人们是不建议食用过多菱角的，它的热量还是在同类的食物中偏高，它其中所富含的一些淀粉，还有一些葡萄糖含量高，所以说也导致它的热量比较偏高，但是对于每天工作需要高热量的人群来说，是可以吃一些菱角来补充身体中所需要的能量。

我们每食用100克菱角所摄入身体的热量大约需要散步67分钟才可以将它消耗完，虽然它其中所含有的热量偏高，但是对于不减肥期间的人们来说，是可以适当的使用的，因为它其中所富含的一些营养元素也是非常多的，可以有效的补充我们身体中所需要的，但是对于减肥期间的人来说，吃菱角也不会导致过多发胖，是可以适当吃一些的，因为它其中所富含的脂肪为不饱和脂肪酸，可以中和我们身体中的饱和脂肪酸，可以起到辅助减肥的功效，而且他其中所富含的一些优质蛋白，葡萄糖，还有多种维生素等，也可以补充我们身体中所需要的一些营养。

菱角的营养价值

菱角作为一种原产于欧洲和亚洲地区的水生草本植物，在没有成熟时，它的果实还可以当个水果来生吃成熟之后，他在嫩茎也可以当做蔬菜类的食物来食用，现在在中国南方地区，长江中下游种植非常广泛，那么菱角的营养价值都有哪些呢?

它作为一种水生蔬菜，其中富含的营养价值还是比较高的，比如说还有一些丰富的淀粉，还有一些蛋白质，葡萄糖等，日常使用一些可以补充我们身体中所需要的一些营养物质，虽然菱角中也富含脂肪，但是它所含的脂肪为不饱和脂肪酸可以中和我们身体中的饱和脂肪酸，所以说使用之后不会担心长胖的现象，反而还可以起到辅助减肥的效果。而且它其中所含的一些矿物元素，比如说铜元素，铁元素等，铁元素作为血红蛋白合成的重要原料，还可以起到加速身体中血液运输的效果，对于一些贫血患者可以起到辅助治疗功效。

其中所富含的一些钙元素还可以促进骨骼和牙齿的发育，对于一些青少年儿童和老年人可以预防骨质疏松等，而且根据现代科学研究表明，菱角还可以起到防癌抗癌的功效，比如说对防治胃癌和子宫癌等都有一定的作用，在古代艺术，《本草纲目》中也有关于菱角的记载，它可以起到健脾补肾的效果，虽然作为一种水生植物，但是它富含的热量在蔬菜中还是偏高的，这是因为它其中富含一些非常丰富的淀粉和葡萄糖等，所以说在平常生活中，对于能量需求比较高的人们来说，也可以吃一些菱角。

菱角的功效与作用

菱角作为一种水生植物，在中国的长江中下游地区，还有一些南方省份水分含量比较多的地区都有关于他的种植，在用着没有成熟时，它可以当做水果来吃，在成熟之后，它的嫩茎还可以当做蔬菜吃，那么菱角都有哪些功效与作用呢?

菱角作为一种水生植物来说，它其中所富含的一些营养价值还是比较高的，首先可以补充我们身体中所需要的一些营养元素，比如说还有一些淀粉，葡萄糖，维生素，还有一些矿物元素等，在中医《本草纲目》中就有关于菱角的记载，它可以起到健脾养胃，补肾养血的功效。虽然它的热量高，但是适当的吃一些，还是可以起到辅助减肥的效果，因为它其中所富含的一些不饱和脂肪酸，可以中和我们身体中的饱和脂肪酸，预防脂肪的堆积，适当的吃一些菱角，还可以起到美容养颜的功效，因为它所含有的膳食纤维比较高，可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，减少脂肪的堆积。

尤其是根据现在科学研究表明，吃一些菱角还可以预防一些癌症的发生，比如说胃癌和子宫癌等。在夏天吃一些菱角还可以有清热解毒的效果，它作为一种营养价值高的食品，热量含量也比较高，可以消除疲劳，作为蔬菜来使用它，还可以缓解皮肤病，比如说他可以辅助治疗小儿头疮，头面黄水疮等一些皮肤疾病。在幼嫩时期将菱角当做水果来使用，其中所富含的汁液是非常多的，而且有浓郁的清香气息，可以起到生津止渴的效果。