孕妇可以吃鸡腿菇吗(有哪些常见的蘑菇最适合孕妇吃？有什么做法？)

孕妇可以吃鸡腿菇吗

孕妇是我们在日常生活中需要重点保护的对象，因为孕妇要通过10月怀胎来生出腹中的宝宝，那么在这个期间，由于孕妇要通过胎盘向腹中的宝宝输送营养物质，所以这个时候孕妇对饮食的要求也是要非常的注意的，那么孕妇在怀孕期间可不可以吃鸡腿菇呢?

1.其实孕妇在怀孕期间需要注意的食物有非常多，不过对于鸡腿菇这种食物来说，则属于一种真菌类的蘑菇，不仅不会对孕妇的身体和孕妇腹中的宝宝身体造成伤害，而且还可以帮助孕妇和腹中的宝宝补充非常多的营养物质，对孕妇有非常多的益处，下面小编就来说一说孕妇吃鸡腿菇的好处。

2.我们知道鸡腿菇是一种富含蛋白质，脂肪以及各种糖类的食物，所以孕妇在怀孕期间吃一些这样的食物可以帮助自身和孕妇腹中的宝宝补充一定量的能量。

3.鸡腿菇中含有非常丰富的矿质元素，比如我们日常生活进行生命活动的时候，离不开的钙物质，铁物质以及镁物质，当然了还有一些微量元素如锰等，这些矿质元素和微量元素都可以帮助孕妇和腹中的宝宝补充一定量的营养，而尤其是钙物质，对于宝宝来说可以很好的生长骨骼。

4.对于一些身体中患有痔疮或者心脏病的孕妇来说，在怀孕期间也可以多吃一些鸡腿菇，这种食物对这些疾病也有很好的调节效果，而有肥胖症的孕妇也可以选择多吃一些鸡腿菇。

有哪些常见的蘑菇最适合孕妇吃？有什么做法？

孕妇吃什么菌菇好？秋冬季节，准妈妈饮食方面都会比较滋补养生，而此时多吃菌菇类的食物最健康养胎。接下来小编给大家介绍几种适合孕妇食用的菌菇，一起来看看吧。

香菇

香菇富含蛋白质，B族维生素，维生素D原(经日晒后转为的维生素D)，脂肪酸等营养元素，还含有钙，铁，铜等矿物，并含有身体必不可少的各种氨基酸，这种物质都对宝宝的头部生长发育有利。另外，香菇中还含有多种多样酶，在其中有一种干扰素栓能合理的抑止病毒的繁殖，孕妇多吃可合理提高抗病性能力，预防各种秋冬季疾病。而且香菇也有减肥瘦身降脂的作用，孕妇滋补的与此同时可以降低血脂，一举两得。

金针菇

金针菇的营养也很丰富，其含有的多种多样身体所需磷酸氢钙和精氨酸有利于胎宝宝大脑发育，与此同时金针菇的粗甲基纤维素含量也很高，能帮助孕妇消化吸收并预防严重便秘。另外，金针菇中含的蛋白质及含糖量也有具备降低血浆中碳水化合物的作用，能帮助降低血压值，对于预防肥胖病，糖尿病患者和心肌梗塞均有作用，特别合适孕期高血压的准妈妈们服用。

猴头菇

猴头菇是一种高蛋白，低热量，富含矿物和维他命的优质食品类，各种微量元素全是孕妇营养所需，例如其富含的高蛋白质除开能达到孕妇自身的要求外，还能帮助宝宝发育，而且有助于生完孩子乳汁分泌。而低热量能让准妈妈舒心服用，不必担心会提升另外的重量。另外，猴头菇也有不错的健脾养胃作用，没有食欲的准妈妈服用后还能健脾养胃护胃。

银耳

银耳也属于菌菇类食物，还被称作普通燕窝，由此可见其营养丰富了。准妈妈多吃银耳不但滋补效果非常的好，还能预防严重便秘和减肥瘦身，因为银耳中含有丰富的膳食纤维素，能帮助准妈妈推动肠胃蠕动，减少胃肠道对脂肪细胞的消化吸收。与此同时银耳还含有丰富的维生素D，能帮助孕妇补钙，对宝宝的成长发育十分有利。另外，银耳含有丰富的纯天然天然性胶原纤维，孕妇多服用还能祛黄淡斑，有有效的护肤美容效果。

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