西瓜的热量

西瓜的热量

一种食物的热量通常是这种食物所含有的各项指标的综合分析，而我们日常生活中所说的一种食物的热量，则包括这种食物的碳水化合物含量，脂肪含量，蛋白质含量以及纤维素含量，等一系列营养元素含量的综合，那么我们日常生活中所吃的西瓜的热量是多少呢?

1.西瓜是在炎热的夏季，很多人都会选择的一种夏季水果，而将西瓜这种水果冰镇与冰箱中之后取出来再吃也可谓是人间至味，我们日常生活中所吃的西瓜，每100克可食用部分所含有的热量为30大卡，是我们在日常生活中补充水分和营养，又可以获取少量脂肪的一种非常可靠的水果。

2.根据西瓜的热量，我们也可以了解到西瓜的热量是非常低的，而每100克可食用部分的西瓜中所含有的脂肪含量仅仅为0.3克，我们知道纤维素是一种多糖，当纤维素进入到我们身体中之后，会被各种酶水解为单糖，从而供给我们进行生命活动，而一旦单糖的数量过多就会转变为脂肪储存在我们身体中，这也是为什么很多人会发胖的原因，而每100克可食用部分的西瓜中所含有的纤维素含量仅仅为0.2克。

3.西瓜作为一种热量非常低的水果，在我们的日常生活中是可以帮助一些人达到一个消除水肿的效果的，所以一些由于水肿而导致肥胖的人，在减肥期间可以选择适量的吃一些西瓜这种水果。

西瓜的热量，西瓜的卡路里到底是多少

一杯西瓜汁可以提供约48千卡路里、14.59毫克的维生素C及556.32IU的维生素A。

西瓜果瓤多汁，含有丰富的维生素A及维生素C，通常是生食或者榨汁饮用，可以消暑解渴。根据美国农业部的研究显示，每100克西瓜的食用价值如下：

碳水化合物——7.6克

膳食纤维——0.4克

脂肪——0.2克

蛋白质——0.6克

水分——91克

维生素C——8.1毫克

另外，西瓜汁亦可提供可观的维生素B1及维生素B6、钾及镁，有能对抗癌症或保护太阳灼伤皮肤功效的胡萝卜素抗氧化剂：茄红素及胡萝卜素。西瓜盅富含的钾元素，可以对血压控制和心脏健康有帮助。

扩展资料：

在很多人眼中，水果越甜说明含糖量越高，热量也越高。然而，判断水果的含糖量是否高，不能光靠嘴巴尝，因为甜度很多时候会骗人。

牛油果：每100克的牛油果它多包涵的热量就有一百六十大卡。

榴莲：每100克的榴莲热量普遍可以达到一百四十大卡。

荔枝：荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g。

椰子：每100克椰子含有241大卡的热量。

香蕉：每100克香蕉有92大卡的热量。

西瓜、草莓、木瓜、杏。  每100克热量不超过36大卡。

火龙果、山楂、人参果、百香果，山楂，每100克热量高达95大卡。

一个西瓜多少热量

西瓜几乎不含脂肪，但含糖量比较高，吃多了易转化为脂肪堆积
100克西瓜热量
约为28卡
108千焦
[半个西瓜(瓜瓤重约四五斤)，产生的热量大约是680卡]
西瓜，每100克里含水93.6g、蛋白质0.6g、脂肪0.4g、碳水化合物5.0g、粗纤维0.1g、钙6毫克、磷7毫克、铁0.3毫克、钾124毫克
热量108千焦

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